Лютая тренировка ног была сегодня ????
Что произошло, поняла лишь выйдя из зала, когда вдруг почувствовала, что квадры - это комок боли ????
Иду домой и думаю - почему ногам так мокро? И почему сумка непривычно легкая? Ха! Я забыла переодеть кроссовки ????
Это как надо упороться, чтоб пойти по сугробам в тапочках для зала? ????
Я просто выпила креатин и гуарану от [club110222322|Be First]... Не реклама. Меня реально вставило ????????????
1. Сведения сидя - 32 кг - 4х20;
2. Приседания со штангой
35 кг - 1х15; 45 кг - 1х12; 60 кг - 1х10; 65 кг - 1х6 оч плохо
3. Жим ногами:
100 кг - 1х25; 130 кг - 1х20; 170 кг - 1х15; 200 кг - 1х10;
4. Разгибания ног:
9 кг - 1х25; 18 кг - 1х20; 22.5 кг - 1х15; 36 кг - 1х10;
5. Выпады в Смитте - 30 кг - 3х15 на кажд. ногу
6. Разведения в тренажере - 3х20
_____
#бодибилдинг #бодифитнес #бикини #масса #прогресс #пп #правильноепитание #диета #сушка #shtinigorteam #дельты #плечи ##бодибилдинг #бодифитнес #бикини #shtinigor #спорт #пп #правильноепитание #диета #сушка #shtinigorteam #дельты #перекачалась #спортивноепитание #напротеинах #качалка #деньног #квадрицепс #широчайшие #спина #жим #мотивация
Что произошло, поняла лишь выйдя из зала, когда вдруг почувствовала, что квадры - это комок боли ????
Иду домой и думаю - почему ногам так мокро? И почему сумка непривычно легкая? Ха! Я забыла переодеть кроссовки ????
Это как надо упороться, чтоб пойти по сугробам в тапочках для зала? ????
Я просто выпила креатин и гуарану от [club110222322|Be First]... Не реклама. Меня реально вставило ????????????
1. Сведения сидя - 32 кг - 4х20;
2. Приседания со штангой
35 кг - 1х15; 45 кг - 1х12; 60 кг - 1х10; 65 кг - 1х6 оч плохо
3. Жим ногами:
100 кг - 1х25; 130 кг - 1х20; 170 кг - 1х15; 200 кг - 1х10;
4. Разгибания ног:
9 кг - 1х25; 18 кг - 1х20; 22.5 кг - 1х15; 36 кг - 1х10;
5. Выпады в Смитте - 30 кг - 3х15 на кажд. ногу
6. Разведения в тренажере - 3х20
_____
#бодибилдинг #бодифитнес #бикини #масса #прогресс #пп #правильноепитание #диета #сушка #shtinigorteam #дельты #плечи ##бодибилдинг #бодифитнес #бикини #shtinigor #спорт #пп #правильноепитание #диета #сушка #shtinigorteam #дельты #перекачалась #спортивноепитание #напротеинах #качалка #деньног #квадрицепс #широчайшие #спина #жим #мотивация
Fierce leg workout today ????
What happened, I realized only when I left the hall, when I suddenly felt that the quadras were a lump of pain ????
I go home and think - why is my feet so wet? And why is the bag unusually light? Ha! I forgot to change sneakers ????
Is it necessary to stop to go through the snowdrifts in slippers for the hall? ????
I just drank creatine and guarana from [club110222322 | Be First] ... Not advertising. I really got stuck ?????????????
1. Information sitting - 32 kg - 4x20;
2. Barbell Squats
35 kg - 1x15; 45 kg - 1x12; 60 kg - 1x10; 65 kg - 1x6 pts bad
3. Leg press:
100 kg - 1x25; 130 kg - 1x20; 170 kg - 1x15; 200 kg - 1x10;
4. Leg extension:
9 kg - 1x25; 18 kg - 1x20; 22.5 kg - 1x15; 36 kg - 1x10;
5. Lunges in Smith - 30 kg - 3x15 each. leg
6. Breeding in the simulator - 3x20
_____
#bodybuilding # bodybuilding # bikini # mass # progress # pp # proper nutrition # diet # drying #shtinigorteam # deltas # shoulders ## bodybuilding # body fitness # bikini #shtinigor # sport # pp # nutrition # diet # drying #shtinigorteam # delta sports nutrition #proteins # rocking chair # dennog # quadriceps # latitude # back # bench press #motivation
What happened, I realized only when I left the hall, when I suddenly felt that the quadras were a lump of pain ????
I go home and think - why is my feet so wet? And why is the bag unusually light? Ha! I forgot to change sneakers ????
Is it necessary to stop to go through the snowdrifts in slippers for the hall? ????
I just drank creatine and guarana from [club110222322 | Be First] ... Not advertising. I really got stuck ?????????????
1. Information sitting - 32 kg - 4x20;
2. Barbell Squats
35 kg - 1x15; 45 kg - 1x12; 60 kg - 1x10; 65 kg - 1x6 pts bad
3. Leg press:
100 kg - 1x25; 130 kg - 1x20; 170 kg - 1x15; 200 kg - 1x10;
4. Leg extension:
9 kg - 1x25; 18 kg - 1x20; 22.5 kg - 1x15; 36 kg - 1x10;
5. Lunges in Smith - 30 kg - 3x15 each. leg
6. Breeding in the simulator - 3x20
_____
#bodybuilding # bodybuilding # bikini # mass # progress # pp # proper nutrition # diet # drying #shtinigorteam # deltas # shoulders ## bodybuilding # body fitness # bikini #shtinigor # sport # pp # nutrition # diet # drying #shtinigorteam # delta sports nutrition #proteins # rocking chair # dennog # quadriceps # latitude # back # bench press #motivation
У записи 14 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Петрова
