Доброе утро, друзья????! Всем мощной недели и широкой спины ????!!!
Подтягивания – базовое многосуставное упражнение для развития мышц спины. Основную работу по подъему тела человека наверх проводят крылья или широчайшие мышцы спины. Также задействуется очень много средних и мелких мышечных групп. Упражнение имеет один из самых высоких классов сложности и дается с трудом особенно девушкам, ввиду чего часто заменяется последними на тренажерный вариант, гравитрон.
Мышечный ансамбль упражнения включает в себя: ➿таргетируемая – широчайшая мышца спины;
➿синергисты – бицепс, плечевая/плечелучевая мышцы, большая/малая круглые, подостная, ромбовидная, поднимающая лопатку, середина/низ трапеций, задняя дельта, малая грудная;
➿динамические стабилизаторы – длинная головка трицепса.
Выполняя #подтягивания на турнике, Вы вправе рассчитывать на получение следующих преимуществ: ????развитие мышц верхнего плечевого пояса и спины;
????придание верху тела V-образной формы;
????создание рельефной спины и ее демонстрация через платья с задним вырезом (актуально для женщин);
????развитие силы хвата;
????улучшение весовых показателей(веса отягощения) в смежных на спину упражнениях;
????относительно высокая энергозатратность, что, при определенных условиях, может сказаться на снижении веса;
????повышенное (в сравнении с другими упражнениями на спину)высвобождение гормона роста;
????вариативность – можно использовать различные хваты и смещать акцент на нужные мышечные группы;
????неприхотливость – можно выполнять практически везде, не нужны специальные тренажеры.
#бодибилдинг #бодифитнес #бикини #масса #прогресс #пп #правильноепитание #диета #сушка #shtinigorteam #дельты #плечи #попаорех #попаноги #качайягодицы #бикини #shtinigor #спорт #пп #правильноепитание #диета #сушка #жир #дельты #перекачалась #спортивноепитание #напротеинах #качалка #деньног #жирный #figure #мотивация #спина #широчайшие
Подтягивания – базовое многосуставное упражнение для развития мышц спины. Основную работу по подъему тела человека наверх проводят крылья или широчайшие мышцы спины. Также задействуется очень много средних и мелких мышечных групп. Упражнение имеет один из самых высоких классов сложности и дается с трудом особенно девушкам, ввиду чего часто заменяется последними на тренажерный вариант, гравитрон.
Мышечный ансамбль упражнения включает в себя: ➿таргетируемая – широчайшая мышца спины;
➿синергисты – бицепс, плечевая/плечелучевая мышцы, большая/малая круглые, подостная, ромбовидная, поднимающая лопатку, середина/низ трапеций, задняя дельта, малая грудная;
➿динамические стабилизаторы – длинная головка трицепса.
Выполняя #подтягивания на турнике, Вы вправе рассчитывать на получение следующих преимуществ: ????развитие мышц верхнего плечевого пояса и спины;
????придание верху тела V-образной формы;
????создание рельефной спины и ее демонстрация через платья с задним вырезом (актуально для женщин);
????развитие силы хвата;
????улучшение весовых показателей(веса отягощения) в смежных на спину упражнениях;
????относительно высокая энергозатратность, что, при определенных условиях, может сказаться на снижении веса;
????повышенное (в сравнении с другими упражнениями на спину)высвобождение гормона роста;
????вариативность – можно использовать различные хваты и смещать акцент на нужные мышечные группы;
????неприхотливость – можно выполнять практически везде, не нужны специальные тренажеры.
#бодибилдинг #бодифитнес #бикини #масса #прогресс #пп #правильноепитание #диета #сушка #shtinigorteam #дельты #плечи #попаорех #попаноги #качайягодицы #бикини #shtinigor #спорт #пп #правильноепитание #диета #сушка #жир #дельты #перекачалась #спортивноепитание #напротеинах #качалка #деньног #жирный #figure #мотивация #спина #широчайшие
Good morning friends????! All a powerful week and wide back ???? !!!
Pullups are a basic multi-joint exercise for developing back muscles. The main work of lifting a person’s body up is carried out by wings or latissimus dorsi. A lot of medium and small muscle groups are also involved. Exercise has one of the highest classes of difficulty and is given especially for girls with difficulty, which is why it is often replaced by the latter with a gym version, a gravitron.
The muscle ensemble of the exercise includes: ➿ Targeted - latissimus dorsi;
Ин synergists - biceps, brachial / brachioradial muscles, large / small round, infraspinatus, rhomboid, raising scapula, middle / lower trapezium, posterior delta, pectoralis minor;
Стабилиз dynamic stabilizers - long triceps head.
Performing # pull-ups on the horizontal bar, you have the right to count on obtaining the following advantages: ???? development of the muscles of the upper shoulder girdle and back;
???? giving the top of the body a V-shape;
???? creation of a raised back and its demonstration through dresses with a rear neckline (relevant for women);
???? grip strength development;
???? improvement in weight indicators (weight weights) in exercises adjacent to the back;
???? relatively high energy consumption, which, under certain conditions, can affect weight loss;
???? increased (in comparison with other exercises on the back) the release of growth hormone;
???? variability - you can use various grips and shift the focus to the desired muscle groups;
???? unpretentiousness - can be performed almost everywhere, do not need special simulators.
#bodybuilding # bodybuilding #bikini #mass # progress # pp # proper nutrition # diet # drying #shtinigorteam # deltas # shoulders # poporech #camps #couchyagodia # bikini #shtinigor # sport # pp # proper nutrition # diet # drying # fat # delta # pumped # sports nutrition # on protein # rocking # money # bold #figure # motivation # back # lats
Pullups are a basic multi-joint exercise for developing back muscles. The main work of lifting a person’s body up is carried out by wings or latissimus dorsi. A lot of medium and small muscle groups are also involved. Exercise has one of the highest classes of difficulty and is given especially for girls with difficulty, which is why it is often replaced by the latter with a gym version, a gravitron.
The muscle ensemble of the exercise includes: ➿ Targeted - latissimus dorsi;
Ин synergists - biceps, brachial / brachioradial muscles, large / small round, infraspinatus, rhomboid, raising scapula, middle / lower trapezium, posterior delta, pectoralis minor;
Стабилиз dynamic stabilizers - long triceps head.
Performing # pull-ups on the horizontal bar, you have the right to count on obtaining the following advantages: ???? development of the muscles of the upper shoulder girdle and back;
???? giving the top of the body a V-shape;
???? creation of a raised back and its demonstration through dresses with a rear neckline (relevant for women);
???? grip strength development;
???? improvement in weight indicators (weight weights) in exercises adjacent to the back;
???? relatively high energy consumption, which, under certain conditions, can affect weight loss;
???? increased (in comparison with other exercises on the back) the release of growth hormone;
???? variability - you can use various grips and shift the focus to the desired muscle groups;
???? unpretentiousness - can be performed almost everywhere, do not need special simulators.
#bodybuilding # bodybuilding #bikini #mass # progress # pp # proper nutrition # diet # drying #shtinigorteam # deltas # shoulders # poporech #camps #couchyagodia # bikini #shtinigor # sport # pp # proper nutrition # diet # drying # fat # delta # pumped # sports nutrition # on protein # rocking # money # bold #figure # motivation # back # lats
У записи 10 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Петрова
