Благодаря [club126461312|GymMeal] я наконец-то попробовала кашу #киноа ????
Современные диетологи отмечают, что среди злаков ей нет равных по количеству ценных веществ. К тому же киноа является отменным источником цельного растительного белка, необходимого, в первую очередь, детям, спортсменам, беременным и вегетарианцам. Вот немного конкретных цифр. В 100 граммах сырой киноа в среднем 368 ккал, приготовленной — около 120 ккал, и следующее содержание ингредиентов:
Вода — 13.28 г
Белки — 14.12 г
Жиры — 6.07 г
Углеводы — 57.16 г
Пищевые волокна (клетчатка) — 7 г
Кроме того, в киноа присутствуют витамины — А (бета-каротин), В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), ниацин (витамин В3 или РР), В4 (холин), В5 (пантотеновая кислота), В6 (пиридоксин), В9 (фолиевая кислота), С (аскорбиновая кислота), Е (токоферол); макроэлементы — калий, кальций, магний, натрий, фосфор; и микроэлементы — железо, марганец, медь, селен и цинк.
При этом состав киноа на редкость сбалансирован. Так, присутствующая в ней аминокислота лизин помогает усваивать кальций и способствует быстрому заживлению тканей. Трипофан способствует синтезу в организме гормона радости — серотонина. А фитиновая кислота уменьшает уровень холестерина и предупреждает развитие онкоболезней. Поскольку киноа не содержит глютен, эту крупу могут включать в свой рацион аллергики.
_____________
#GymMeal балует ????
Не забудьте при заказе указать фамилию ПЕТРОВА - и у вас будет скидка ????
#бодибилдинг #бодифитнес #бикини #gymmealru #прогресс #пп #правильноепитание #диета #сушка #shtinigorteam #перекачалась #спортивноепитание #напротеинах #качалка #деньног #квадрицепс #широчайшие #спина #жим #figure #мотивация
Современные диетологи отмечают, что среди злаков ей нет равных по количеству ценных веществ. К тому же киноа является отменным источником цельного растительного белка, необходимого, в первую очередь, детям, спортсменам, беременным и вегетарианцам. Вот немного конкретных цифр. В 100 граммах сырой киноа в среднем 368 ккал, приготовленной — около 120 ккал, и следующее содержание ингредиентов:
Вода — 13.28 г
Белки — 14.12 г
Жиры — 6.07 г
Углеводы — 57.16 г
Пищевые волокна (клетчатка) — 7 г
Кроме того, в киноа присутствуют витамины — А (бета-каротин), В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), ниацин (витамин В3 или РР), В4 (холин), В5 (пантотеновая кислота), В6 (пиридоксин), В9 (фолиевая кислота), С (аскорбиновая кислота), Е (токоферол); макроэлементы — калий, кальций, магний, натрий, фосфор; и микроэлементы — железо, марганец, медь, селен и цинк.
При этом состав киноа на редкость сбалансирован. Так, присутствующая в ней аминокислота лизин помогает усваивать кальций и способствует быстрому заживлению тканей. Трипофан способствует синтезу в организме гормона радости — серотонина. А фитиновая кислота уменьшает уровень холестерина и предупреждает развитие онкоболезней. Поскольку киноа не содержит глютен, эту крупу могут включать в свой рацион аллергики.
_____________
#GymMeal балует ????
Не забудьте при заказе указать фамилию ПЕТРОВА - и у вас будет скидка ????
#бодибилдинг #бодифитнес #бикини #gymmealru #прогресс #пп #правильноепитание #диета #сушка #shtinigorteam #перекачалась #спортивноепитание #напротеинах #качалка #деньног #квадрицепс #широчайшие #спина #жим #figure #мотивация
Thanks to [club126461312 | GymMeal] I finally tried the # quinoa porridge ????
Modern nutritionists note that among cereals she has no equal in the amount of valuable substances. In addition, quinoa is an excellent source of whole vegetable protein, necessary, first of all, for children, athletes, pregnant and vegetarians. Here are some specific numbers. In 100 grams of raw quinoa an average of 368 kcal, cooked - about 120 kcal, and the following ingredients:
Water - 13.28 g
Proteins - 14.12 g
Fats - 6.07 g
Carbohydrates - 57.16 g
Dietary fiber (fiber) - 7 g
In addition, vitamins A are present in quinoa - A (beta-carotene), B1 (thiamine), B2 (riboflavin), niacin (vitamin B3 or PP), B4 (choline), B5 (pantothenic acid), B6 (pyridoxine), B9 (folic acid), C (ascorbic acid), E (tocopherol); macronutrients - potassium, calcium, magnesium, sodium, phosphorus; and trace elements - iron, manganese, copper, selenium and zinc.
At the same time, the composition of quinoa is extremely balanced. So, the amino acid lysine present in it helps to absorb calcium and contributes to the rapid healing of tissues. Tripofan promotes the synthesis in the body of the hormone of joy - serotonin. And phytic acid reduces cholesterol and prevents the development of cancer. Since quinoa does not contain gluten, allergy sufferers may include this cereal in their diet.
_____________
#GymMeal pampers ????
Do not forget to indicate the name of PETROV when ordering - and you will have a discount ????
#bodybuilding # bodybuilding # bikini #gymmealru # progress # pp # proper nutrition # diet # drying #shtinigorteam # pumped # sports nutrition #proteins # rocking # dennog # quadriceps # latitude # back # press #figure # motivation
Modern nutritionists note that among cereals she has no equal in the amount of valuable substances. In addition, quinoa is an excellent source of whole vegetable protein, necessary, first of all, for children, athletes, pregnant and vegetarians. Here are some specific numbers. In 100 grams of raw quinoa an average of 368 kcal, cooked - about 120 kcal, and the following ingredients:
Water - 13.28 g
Proteins - 14.12 g
Fats - 6.07 g
Carbohydrates - 57.16 g
Dietary fiber (fiber) - 7 g
In addition, vitamins A are present in quinoa - A (beta-carotene), B1 (thiamine), B2 (riboflavin), niacin (vitamin B3 or PP), B4 (choline), B5 (pantothenic acid), B6 (pyridoxine), B9 (folic acid), C (ascorbic acid), E (tocopherol); macronutrients - potassium, calcium, magnesium, sodium, phosphorus; and trace elements - iron, manganese, copper, selenium and zinc.
At the same time, the composition of quinoa is extremely balanced. So, the amino acid lysine present in it helps to absorb calcium and contributes to the rapid healing of tissues. Tripofan promotes the synthesis in the body of the hormone of joy - serotonin. And phytic acid reduces cholesterol and prevents the development of cancer. Since quinoa does not contain gluten, allergy sufferers may include this cereal in their diet.
_____________
#GymMeal pampers ????
Do not forget to indicate the name of PETROV when ordering - and you will have a discount ????
#bodybuilding # bodybuilding # bikini #gymmealru # progress # pp # proper nutrition # diet # drying #shtinigorteam # pumped # sports nutrition #proteins # rocking # dennog # quadriceps # latitude # back # press #figure # motivation
У записи 4 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Петрова
