Вчера был корпоратив, поэтому сегодня тренировка без рекордов. - Запись на стене пользователя Екатерина Петрова в Вконтакте. Комментарии и лайки к записи.

Екатерина Петрова

Вчера был корпоратив, поэтому сегодня тренировка без рекордов. Грудь/руки:
1. Скручивания в кранч-машине 30 кг - 1х20; 35 кг - 1х15; 40 кг - 1х12; 45 кг - 1х10;
2. Жим штанги лежа 20 кг - 1х20; 25 кг - 1х15; 30 кг - 1х12; 40 кг - 1х10;
3. Разведение гантелей под углом 30 град 6 кг - 1х20; 7 кг - 1х15; 8 кг - 1х12; 10 кг - 1х10;
4. Отжимания на брусьях - гравитрон 33 кг - 3х12; 8 - с собственным весом;
5. Французский жим двух гантелей 6 кг - 4х12;
6,7. Суперсет: разгибания в кроссовере с прямой рукоятью (локти в стороны) х10 + сгибания в нижнем блоке х10;
8. Горизонтальные подтягивания в Смитте с повышением высоты - 3 х10.
А вечером - еще один корпоратив.
Или как мы набираем массу всеми возможными способами ????
P.S. Бухло это катаболизм.

Yesterday there was a corporate party, so today training without records. Chest / Arms:
1. Twisting in a crunch machine 30 kg - 1x20; 35 kg - 1x15; 40 kg - 1x12; 45 kg - 1x10;
2. Bench press lying 20 kg - 1x20; 25 kg - 1x15; 30 kg - 1x12; 40 kg - 1x10;
3. Breeding dumbbells at an angle of 30 degrees 6 kg - 1x20; 7 kg - 1x15; 8 kg - 1x12; 10 kg - 1x10;
4. Push-ups on uneven bars - gravitron 33 kg - 3x12; 8 - with own weight;
5. French bench press of two dumbbells 6 kg - 4x12;
6.7. Superset: extension in the crossover with a straight handle (elbows to the sides) x10 + flexion in the lower block x10;
8. Horizontal pull-ups in Smith with increasing height - 3 x10.
And in the evening - another corporate event.
Or how do we gain mass in every possible way ????
P.S. Booze is catabolism.