Уффф ???? Крайняя #тренировканог в уходящем году прошла люто! Упражнений было всего 3, но в каждом добивалась максимального жжения; делала все медленно и подконтрольно ,в результате за час упахалась так, что потом сидела в раздевалке и не знала, как встать ????.
1. Присед со штангой 20 кг - 1х20; 40 кг - 1х15; 50 кг - 1х12; 60 кг - 2х10;
2. Приседания в Гакке из мертвой точки - пустой Гакк, носки в самом низу, сед в пол до самой нижней точки с паузой - 3х10;
3. Жим ногами со средней постановкой - 130 кг - 3х12 медленно.
Как год встретишь, так его и проведешь. Видимо, весь 2017 буду бомбить квадры
¯\_(ツ)_/¯
Оливье, я уже лечу к тебе ????????????
#бодифитнес #бикини #прогресс #пп #правильноепитание #диета #сушка #shtinigorteam #дельты #фумужик #спорт #перекачалась #трицепс #напротеинах #качалка #деньног #качайпопу #квадрицепс #широчайшие #спина #жим #figure #мотивация #тренировка #спортсменка #анаболизм #тренер #масса #массонабор #трицепс
1. Присед со штангой 20 кг - 1х20; 40 кг - 1х15; 50 кг - 1х12; 60 кг - 2х10;
2. Приседания в Гакке из мертвой точки - пустой Гакк, носки в самом низу, сед в пол до самой нижней точки с паузой - 3х10;
3. Жим ногами со средней постановкой - 130 кг - 3х12 медленно.
Как год встретишь, так его и проведешь. Видимо, весь 2017 буду бомбить квадры
¯\_(ツ)_/¯
Оливье, я уже лечу к тебе ????????????
#бодифитнес #бикини #прогресс #пп #правильноепитание #диета #сушка #shtinigorteam #дельты #фумужик #спорт #перекачалась #трицепс #напротеинах #качалка #деньног #качайпопу #квадрицепс #широчайшие #спина #жим #figure #мотивация #тренировка #спортсменка #анаболизм #тренер #масса #массонабор #трицепс
Ufff ???? Last # trainer in the past year has passed fiercely! There were only 3 exercises, but each achieved the maximum burning sensation; she did everything slowly and under control, as a result, she plowed for an hour so that she then sat in the locker room and did not know how to get up ????.
1. Squat with a barbell of 20 kg - 1x20; 40 kg - 1x15; 50 kg - 1x12; 60 kg - 2x10;
2. Squats in Hakka from the dead point - empty Hakk, socks at the very bottom, sitting on the floor to the lowest point with a pause - 3x10;
3. Leg press with an average setting of 130 kg - 3x12 slowly.
As you meet a year, you will spend it. Apparently, all of 2017 I will bomb quadra
¯ \ _ (ツ) _ / ¯
Olivier, I'm already flying to you ?????????????
#bodyfitness #bikini # progress # pp # proper nutrition # diet # drying #shtinigorteam # delta # fumuzhik # sport # pumped out # triceps #proteins # rocking # dennog # kachaypop # quadriceps # latitude # back # press #figure # motivation # workout #woman #abolism # trainer #mass #mass recruitment # triceps
1. Squat with a barbell of 20 kg - 1x20; 40 kg - 1x15; 50 kg - 1x12; 60 kg - 2x10;
2. Squats in Hakka from the dead point - empty Hakk, socks at the very bottom, sitting on the floor to the lowest point with a pause - 3x10;
3. Leg press with an average setting of 130 kg - 3x12 slowly.
As you meet a year, you will spend it. Apparently, all of 2017 I will bomb quadra
¯ \ _ (ツ) _ / ¯
Olivier, I'm already flying to you ?????????????
#bodyfitness #bikini # progress # pp # proper nutrition # diet # drying #shtinigorteam # delta # fumuzhik # sport # pumped out # triceps #proteins # rocking # dennog # kachaypop # quadriceps # latitude # back # press #figure # motivation # workout #woman #abolism # trainer #mass #mass recruitment # triceps
У записи 13 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Петрова
