Внезапная тренировка ????
Ничто не успокаивает меня так, как любимые железки. Руки отдельным днем не делаю, но сегодня очень захотелось.
1. Подъем прямой штанги на биц - 20 кг - 4х10;
2. Подъем гантелей на биц с супинацией - 7 кг - 4х10;
3,4. Сет 4 подхода: сгибания на скамье Скотта 13.5 кг х12 + молотки у стены - 4.5 кг х12;
5. Ж.У.Х. - 20 кг - 1х15; 25 кг - 1х10; 30 кг - 2х8;
6. Французский жим 2х гантелей лежа - 7 кг - 4х10;
7. Обратные отжимания от лавки - 3х20
#бодифитнес #бикини #прогресс #пп #правильноепитание #диета #сушка #shtinigorteam #дельты #фумужик #спорт #перекачалась #трицепс #напротеинах #качалка #деньног #качайпопу #квадрицепс #широчайшие #спина #жим #figure #мотивация #тренировка #спортсменка #анаболизм #тренер #масса #массонабор #трицепс #бицепс
Ничто не успокаивает меня так, как любимые железки. Руки отдельным днем не делаю, но сегодня очень захотелось.
1. Подъем прямой штанги на биц - 20 кг - 4х10;
2. Подъем гантелей на биц с супинацией - 7 кг - 4х10;
3,4. Сет 4 подхода: сгибания на скамье Скотта 13.5 кг х12 + молотки у стены - 4.5 кг х12;
5. Ж.У.Х. - 20 кг - 1х15; 25 кг - 1х10; 30 кг - 2х8;
6. Французский жим 2х гантелей лежа - 7 кг - 4х10;
7. Обратные отжимания от лавки - 3х20
#бодифитнес #бикини #прогресс #пп #правильноепитание #диета #сушка #shtinigorteam #дельты #фумужик #спорт #перекачалась #трицепс #напротеинах #качалка #деньног #качайпопу #квадрицепс #широчайшие #спина #жим #figure #мотивация #тренировка #спортсменка #анаболизм #тренер #масса #массонабор #трицепс #бицепс
Sudden training ????
Nothing calms me like my favorite pieces of iron. I’m not doing my hands a separate day, but today I really wanted to.
1. Rise of a direct barbell on bits - 20 kg - 4x10;
2. Lifting dumbbells on the bice with supination - 7 kg - 4x10;
3.4. Set 4 approaches: bending on Scott's bench 13.5 kg x12 + hammers against the wall - 4.5 kg x12;
5. J.W.H. - 20 kg - 1x15; 25 kg - 1x10; 30 kg - 2x8;
6. French bench press 2x dumbbells lying - 7 kg - 4x10;
7. Reverse push-ups from the bench - 3x20
#bodyfitness #bikini # progress # pp # proper nutrition # diet # drying #shtinigorteam # delta # fumuzhik # sport # pumped out # triceps #proteins # rocking # dennog # kachaypop # quadriceps # latitude # back # press #figure # motivation # workout #woman #anabolism # trainer #mass #mass recruitment # triceps #biceps
Nothing calms me like my favorite pieces of iron. I’m not doing my hands a separate day, but today I really wanted to.
1. Rise of a direct barbell on bits - 20 kg - 4x10;
2. Lifting dumbbells on the bice with supination - 7 kg - 4x10;
3.4. Set 4 approaches: bending on Scott's bench 13.5 kg x12 + hammers against the wall - 4.5 kg x12;
5. J.W.H. - 20 kg - 1x15; 25 kg - 1x10; 30 kg - 2x8;
6. French bench press 2x dumbbells lying - 7 kg - 4x10;
7. Reverse push-ups from the bench - 3x20
#bodyfitness #bikini # progress # pp # proper nutrition # diet # drying #shtinigorteam # delta # fumuzhik # sport # pumped out # triceps #proteins # rocking # dennog # kachaypop # quadriceps # latitude # back # press #figure # motivation # workout #woman #anabolism # trainer #mass #mass recruitment # triceps #biceps
У записи 13 лайков,
0 репостов,
434 просмотров.
0 репостов,
434 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Петрова
