Хорошо чикен-бекон сработал ????
Залило/налило... Щеки в кадр помещаются весьма условно ???? ????
Однако тренировка прошла пушечно. Добавила немного статодинамики, ноги в итоге дрожали. Давненько такой боли я не испытывала ???? прожиг.
Квадры/дельты:
1. Разгибания - 27.5 кг - 2х20; 36 кг - 1х15; 45 кг - 2х10;
2. Фронтальный присед - 20 кг - 1х20; 40 кг - 5х12;
3. Жим ногами узкая постановка - 150 кг - 1х20; 200 кг - 2х15; 220 кг - 2х10;
4. Присед Гаккеншмидта со штангой 15 кг медленно - 4х15;
5. Подъем на ср. дельту в тренажере ч/з стороны - 18 кг - 3х15;
6. Отведения в кроссовере по 1 руке - 4х15
???? Кардио: полчасика
Вес с утра 63.5 ????????????
#спорт #бодифитнес #бодибилдинг #бикини #грудные #bodybuilding #figure #trainhard #тренировка #пп #сушка #диета #калории #масса #похудение #жиросжигание #подготовка #пропорции #мышцы #правильноепитание #качалка #спина #широчайшие #соревнования #shtinigorteam #фитнес #мотивация
Залило/налило... Щеки в кадр помещаются весьма условно ???? ????
Однако тренировка прошла пушечно. Добавила немного статодинамики, ноги в итоге дрожали. Давненько такой боли я не испытывала ???? прожиг.
Квадры/дельты:
1. Разгибания - 27.5 кг - 2х20; 36 кг - 1х15; 45 кг - 2х10;
2. Фронтальный присед - 20 кг - 1х20; 40 кг - 5х12;
3. Жим ногами узкая постановка - 150 кг - 1х20; 200 кг - 2х15; 220 кг - 2х10;
4. Присед Гаккеншмидта со штангой 15 кг медленно - 4х15;
5. Подъем на ср. дельту в тренажере ч/з стороны - 18 кг - 3х15;
6. Отведения в кроссовере по 1 руке - 4х15
???? Кардио: полчасика
Вес с утра 63.5 ????????????
#спорт #бодифитнес #бодибилдинг #бикини #грудные #bodybuilding #figure #trainhard #тренировка #пп #сушка #диета #калории #масса #похудение #жиросжигание #подготовка #пропорции #мышцы #правильноепитание #качалка #спина #широчайшие #соревнования #shtinigorteam #фитнес #мотивация
Did the chicken bacon work well ????
Filled / poured ... Cheeks in the frame are placed very conditionally ???? ????
However, the training was cannon. She added a bit of statodynamics, her legs trembled as a result. I haven’t experienced such pain for a long time ???? burn.
Quadra / Deltas:
1. Extension - 27.5 kg - 2x20; 36 kg - 1x15; 45 kg - 2x10;
2. Front squat - 20 kg - 1x20; 40 kg - 5x12;
3. Leg press narrow setting - 150 kg - 1x20; 200 kg - 2x15; 220 kg - 2x10;
4. Squat Gakkenshmidta with a barbell of 15 kg slowly - 4x15;
5. Rise on cf. delta in the simulator w / h side - 18 kg - 3x15;
6. Leads in the crossover for 1 arm - 4x15
???? Cardio: half an hour
Weight in the morning 63.5 ?????????????
#sports # bodybuilding # bodybuilding # bikini # breast #bodybuilding #figure #trainhard # workout # pp # drying # diet # calories # mass # weight loss # fat burning # training # proportions # muscles # proper nutrition # rocking # back # latitudinal # competitions #shtinigorteam # fitness # motivation
Filled / poured ... Cheeks in the frame are placed very conditionally ???? ????
However, the training was cannon. She added a bit of statodynamics, her legs trembled as a result. I haven’t experienced such pain for a long time ???? burn.
Quadra / Deltas:
1. Extension - 27.5 kg - 2x20; 36 kg - 1x15; 45 kg - 2x10;
2. Front squat - 20 kg - 1x20; 40 kg - 5x12;
3. Leg press narrow setting - 150 kg - 1x20; 200 kg - 2x15; 220 kg - 2x10;
4. Squat Gakkenshmidta with a barbell of 15 kg slowly - 4x15;
5. Rise on cf. delta in the simulator w / h side - 18 kg - 3x15;
6. Leads in the crossover for 1 arm - 4x15
???? Cardio: half an hour
Weight in the morning 63.5 ?????????????
#sports # bodybuilding # bodybuilding # bikini # breast #bodybuilding #figure #trainhard # workout # pp # drying # diet # calories # mass # weight loss # fat burning # training # proportions # muscles # proper nutrition # rocking # back # latitudinal # competitions #shtinigorteam # fitness # motivation
У записи 19 лайков,
0 репостов,
457 просмотров.
0 репостов,
457 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Петрова
