Очень люблю ходить в новые залы. Большое спасибо за гостеприимство клубу Extra Sport и отдельно Светочке Шмалько ????.
Хороший зал; много хаммеров (моя любовь-любовь), свежий воздух... Приятно было потренироваться!
Собственно, поэтому опять слегка увлеклась ???? Спина/грудь сегодня была, ну и трицепса немножко:
1. Подтягивания - 20 раз за 3 захода ????;
2. Тяга штанги к поясу в наклоне - 30 кг - 1х20; 40 кг - 1х15; 45 кг - 1х12; 50 кг - 2х10; 40 кг - 1х12;
3. Блочная гориз. тяга - 35 кг - 1х15; 40 кг - 1х12; 45 кг - 1х12; 55 кг - 3х10;
4. Гориз. тяга в хаммере - блины 25 кг - 2 х10 синхронно; 3х10 по 1 руке;
5. Жим гантелей (лавка 45 град) - 12 кг - 1х15; 14 кг - 1х12; 17 кг - 2х8; 13 кг - 2х10;
6. Жим в тренажере сидя (грудные) с развортом кисти - 20 кг - 1х10; 15 кг - 3х15;
7. Сведения в бабочке - 25 кг - 3х15 (впервые встретила удобную бабочку);
8. Франц. жим по 1 гант. из-за головы - 8 кг -5х10 кажд. рукой
9. Разгиб-я в блоке с прямой рукоятью - 15 кг - 3х12.
Без кардио.
И в новый зал разумеется в новых классных шмотках (встречают по одежке, как-никак ????) от [club99042401|FitnessClothingSpb]. Любимый наряд ????
Погода огонь, тренировка огонь - и настроение просто огонь ????
#спорт #бодифитнес #бодибилдинг #бикини #грудные #bodybuilding #figure #trainhard #тренировка #пп #сушка #диета #калории #масса #похудение #жиросжигание #подготовка #пропорции #мышцы #правильноепитание #качалка #спина #широчайшие #дельты #shtinigorteam #фитнес #мотивация #бицепс
Хороший зал; много хаммеров (моя любовь-любовь), свежий воздух... Приятно было потренироваться!
Собственно, поэтому опять слегка увлеклась ???? Спина/грудь сегодня была, ну и трицепса немножко:
1. Подтягивания - 20 раз за 3 захода ????;
2. Тяга штанги к поясу в наклоне - 30 кг - 1х20; 40 кг - 1х15; 45 кг - 1х12; 50 кг - 2х10; 40 кг - 1х12;
3. Блочная гориз. тяга - 35 кг - 1х15; 40 кг - 1х12; 45 кг - 1х12; 55 кг - 3х10;
4. Гориз. тяга в хаммере - блины 25 кг - 2 х10 синхронно; 3х10 по 1 руке;
5. Жим гантелей (лавка 45 град) - 12 кг - 1х15; 14 кг - 1х12; 17 кг - 2х8; 13 кг - 2х10;
6. Жим в тренажере сидя (грудные) с развортом кисти - 20 кг - 1х10; 15 кг - 3х15;
7. Сведения в бабочке - 25 кг - 3х15 (впервые встретила удобную бабочку);
8. Франц. жим по 1 гант. из-за головы - 8 кг -5х10 кажд. рукой
9. Разгиб-я в блоке с прямой рукоятью - 15 кг - 3х12.
Без кардио.
И в новый зал разумеется в новых классных шмотках (встречают по одежке, как-никак ????) от [club99042401|FitnessClothingSpb]. Любимый наряд ????
Погода огонь, тренировка огонь - и настроение просто огонь ????
#спорт #бодифитнес #бодибилдинг #бикини #грудные #bodybuilding #figure #trainhard #тренировка #пп #сушка #диета #калории #масса #похудение #жиросжигание #подготовка #пропорции #мышцы #правильноепитание #качалка #спина #широчайшие #дельты #shtinigorteam #фитнес #мотивация #бицепс
I like to go to new halls very much. Thank you very much for the hospitality of Extra Sport club and Svetochka Shmalko separately ????.
Nice room; a lot of hummers (my love-love), fresh air ... It was nice to practice!
Actually, that's why I got a little carried away again ???? Back / chest was today, well, a little triceps:
1. Pullups - 20 times in 3 calls ????;
2. Rod pull to the belt in an inclination - 30 kg - 1x20; 40 kg - 1x15; 45 kg - 1x12; 50 kg - 2x10; 40 kg - 1x12;
3. Block horiz. thrust - 35 kg - 1x15; 40 kg - 1x12; 45 kg - 1x12; 55 kg - 3x10;
4. Horiz. thrust in the hammer - pancakes 25 kg - 2 x 10 synchronously; 3x10 for 1 hand;
5. Dumbbell bench press (bench 45 degrees) - 12 kg - 1x15; 14 kg - 1x12; 17 kg - 2x8; 13 kg - 2x10;
6. Bench press in the simulator sitting (chest) with the development of the hand - 20 kg - 1x10; 15 kg - 3x15;
7. Information in the butterfly - 25 kg - 3x15 (first met a comfortable butterfly);
8. Franz. 1 gant bench press. because of the head - 8 kg -5x10 each. hand
9. The extension in the block with a straight handle - 15 kg - 3x12.
Without cardio.
And to the new hall, of course, in new cool clothes (they are met by clothes, after all ????) from [club99042401 | FitnessClothingSpb]. Favorite outfit ????
Weather fire, training fire - and the mood is just fire ????
#sports # bodybuilding # bodybuilding # bikini # breast #bodybuilding #figure #trainhard # workout # pp # drying # diet # calories # mass # weight loss # fat burning # preparation # proportions # muscles # proper nutrition # rocking # back # latitudinal # deltas #shtinigorteam # fitness # motivation # biceps
Nice room; a lot of hummers (my love-love), fresh air ... It was nice to practice!
Actually, that's why I got a little carried away again ???? Back / chest was today, well, a little triceps:
1. Pullups - 20 times in 3 calls ????;
2. Rod pull to the belt in an inclination - 30 kg - 1x20; 40 kg - 1x15; 45 kg - 1x12; 50 kg - 2x10; 40 kg - 1x12;
3. Block horiz. thrust - 35 kg - 1x15; 40 kg - 1x12; 45 kg - 1x12; 55 kg - 3x10;
4. Horiz. thrust in the hammer - pancakes 25 kg - 2 x 10 synchronously; 3x10 for 1 hand;
5. Dumbbell bench press (bench 45 degrees) - 12 kg - 1x15; 14 kg - 1x12; 17 kg - 2x8; 13 kg - 2x10;
6. Bench press in the simulator sitting (chest) with the development of the hand - 20 kg - 1x10; 15 kg - 3x15;
7. Information in the butterfly - 25 kg - 3x15 (first met a comfortable butterfly);
8. Franz. 1 gant bench press. because of the head - 8 kg -5x10 each. hand
9. The extension in the block with a straight handle - 15 kg - 3x12.
Without cardio.
And to the new hall, of course, in new cool clothes (they are met by clothes, after all ????) from [club99042401 | FitnessClothingSpb]. Favorite outfit ????
Weather fire, training fire - and the mood is just fire ????
#sports # bodybuilding # bodybuilding # bikini # breast #bodybuilding #figure #trainhard # workout # pp # drying # diet # calories # mass # weight loss # fat burning # preparation # proportions # muscles # proper nutrition # rocking # back # latitudinal # deltas #shtinigorteam # fitness # motivation # biceps
У записи 10 лайков,
0 репостов,
232 просмотров.
0 репостов,
232 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Петрова
