Первая тренировка ног после того, как [id68691988|Слава] снял - Запись на стене пользователя Екатерина Петрова в Вконтакте. Комментарии и лайки к записи.

Екатерина Петрова

Первая тренировка ног после того, как [id68691988|Слава] снял мне защемление седалищного нерва. Совершенно другие ощущения, друзья. Тело как будто получило новую степень свободы. Несмотря на то, что поспала 6 ч и не выпила предтреник, тренировалась очень бодро. В здоровом теле - здоровый дух ???? все-таки.
Вчера был #legsday:
1,2. Компл. сет 4 подх.: голень сидя (блины 20 кг)х20 + голень стоя (Гакк пустой) х20;
3. Приседания со штангой - 40 кг - 1х20; 50 кг - 1х15; 60 кг - 2х10; 70 кг - 2х8;
4. Жим ногами шир. пост. Статодинамика - 130 кг - 1х12; 150 кг - 3х10;
5. Выпады в Смитте - блины 30 кг - 3х15 каждой ногой;
6. Сгибания лежа - 45 кг - 4х10;
7. Разведения сидя - 55 кг - 3х20.
8. Подъемы гантелей по 1 руке поочередно - 8 кг - 4х12.
????кардио: 25 мин.

The first leg workout after [id68691988 | Glory] removed a pinched sciatic nerve. A completely different feeling, friends. The body seemed to have received a new degree of freedom. Despite the fact that I slept for 6 hours and did not drink the pre-workout, I trained very vigorously. In a healthy body healthy mind ???? after all.
Yesterday was #legsday:
1,2. Set set 4 approach: shank sitting (pancakes 20 kg) x20 + shank standing (Hack empty) x20;
3. Squats with a barbell - 40 kg - 1x20; 50 kg - 1x15; 60 kg - 2x10; 70 kg - 2x8;
4. Leg press shir. fast. Statodynamics - 130 kg - 1x12; 150 kg - 3x10;
5. Lunges in Smith - pancakes 30 kg - 3x15 with each foot;
6. Flexion lying - 45 kg - 4x10;
7. Breeding sitting - 55 kg - 3x20.
8. Lifting dumbbells by 1 arm alternately - 8 kg - 4x12.
???? cardio: 25 min.