Люблю, когда приходит весна, и в зале светит - Запись на стене пользователя Екатерина Петрова в Вконтакте. Комментарии и лайки к записи.

Екатерина Петрова

Люблю, когда приходит весна, и в зале светит дневной свет. Фотки получаются красивее ????. Грудь/руки и немного передней дельты сегодня:
1. Жим в тренаж. 45 град - блины по 5 кг - 4х15;
2. Жим гантелей лежа - 9 кг - 1х20; 13 кг - 1х12; 16 кг - 1х10; 18 кг - 1х8; 13 кг - 1х10;
3. Сведения в кроссовере снизу по 1 руке - 13.5 кг - 3х12;
4. Жим Свенда в наклоне 2х2.5 кг - 3х12;
5. Подъем по 1 гантели на п/дельту с разворотом кисти - 7 кг - 3х12;
6,7. С/сет 3 подх.: подъем шт. на бицепс - 20 кг х10 + кик-бэк 7 кг х10;
8,9. С/сет 3 подх.: франц. жим гантели стоя 15 кг х10 + "молотки" 7 кг х8.
Без кардио.
Вес по-прежнему 65 кг.

I love when spring comes and daylight shines in the hall. Photos are more beautiful ????. Chest / arms and a little front delta today:
1. Bench press. 45 degrees - pancakes of 5 kg - 4x15;
2. Dumbbell bench press - 9 kg - 1x20; 13 kg - 1x12; 16 kg - 1x10; 18 kg - 1x8; 13 kg - 1x10;
3. Information in the crossover from below for 1 arm - 13.5 kg - 3x12;
4. Svenda bench in a slope of 2x2.5 kg - 3x12;
5. Lifting 1 dumbbell per p / delta with a turn of the brush - 7 kg - 3x12;
6.7. S / set 3 approaches: rise of piece. for biceps - 20 kg x10 + kick-back 7 kg x10;
8.9. C / set 3 approaches: French standing dumbbell press 15 kg x10 + "hammers" 7 kg x8.
Without cardio.
Weight is still 65 kg.