Осторожно, очень грубый подсчет калорий!
Весь день бегала по делам - как приятным, так и не очень. Завтрак был примерно на 800 ккал, потом в течение дня успела лишь пачку творога и мелкий прот-батончик (~400 ккал в сумме) в себя закинуть. Придя домой, выпила прот от @be_first_sport.pit (чуть больше 100 ккал) и начала готовить. Поесть нормально в итоге удалось лишь в 19:00 (на фото, на глаз около 900 ккал). Перед сном еще съем грудки с овощным салатом, это максимум 300 ккал!
Получится за сутки всего 2500 ккал ????!
Этого калоража мне хватает для поддержания веса, но никак не для роста. Я расту на 3000+ ккал, проверено временем.
К чему я это? К тому, что надо тщательнее следить за рационом. По выходным я заказываю питание [club126461312|GymMeal] на 2500 ккал, и добрать еще 500-700 ккал не проблема. А в выходные я расслабляюсь ???? не надо так.
Так вот, друзья, если вы правильно питаетесь и правильно тренируетесь, а результата нет - то вам только кажется, что вы правильно питаетесь и правильно тренируетесь! А мне надо как-то еще 500 ккал сегодня добрать. Ибо вчера были ноги, а ноги - это святое. Блин ????.
Приятного аппетита всем, кто ест! И лютого анаболизма, разумеется????????! #спорт #бодифитнес #бодибилдинг #бикини #bodybuilding #figure #trainhard #тренировка #пп #сушка #диета #масса #похудение #жиросжигание #подготовка #пропорции #мышцы #правильноепитание #качалка #спина #широчайшие #анаболизм #shtinigorteam #фитнес #мотивация
Весь день бегала по делам - как приятным, так и не очень. Завтрак был примерно на 800 ккал, потом в течение дня успела лишь пачку творога и мелкий прот-батончик (~400 ккал в сумме) в себя закинуть. Придя домой, выпила прот от @be_first_sport.pit (чуть больше 100 ккал) и начала готовить. Поесть нормально в итоге удалось лишь в 19:00 (на фото, на глаз около 900 ккал). Перед сном еще съем грудки с овощным салатом, это максимум 300 ккал!
Получится за сутки всего 2500 ккал ????!
Этого калоража мне хватает для поддержания веса, но никак не для роста. Я расту на 3000+ ккал, проверено временем.
К чему я это? К тому, что надо тщательнее следить за рационом. По выходным я заказываю питание [club126461312|GymMeal] на 2500 ккал, и добрать еще 500-700 ккал не проблема. А в выходные я расслабляюсь ???? не надо так.
Так вот, друзья, если вы правильно питаетесь и правильно тренируетесь, а результата нет - то вам только кажется, что вы правильно питаетесь и правильно тренируетесь! А мне надо как-то еще 500 ккал сегодня добрать. Ибо вчера были ноги, а ноги - это святое. Блин ????.
Приятного аппетита всем, кто ест! И лютого анаболизма, разумеется????????! #спорт #бодифитнес #бодибилдинг #бикини #bodybuilding #figure #trainhard #тренировка #пп #сушка #диета #масса #похудение #жиросжигание #подготовка #пропорции #мышцы #правильноепитание #качалка #спина #широчайшие #анаболизм #shtinigorteam #фитнес #мотивация
Caution, very rough calorie count!
I ran around all day on business - both pleasant and not very. Breakfast was about 800 kcal, then during the day only a pack of cottage cheese and a small prot-bar (~ 400 kcal in total) had to be thrown into itself. Arriving home, I drank a prot from @ be_first_sport.pit (a little more than 100 kcal) and started cooking. As a result, I managed to eat normally only at 19:00 (in the photo, about 900 kcal per eye). Before going to bed, I’ll eat breasts with vegetable salad, this is a maximum of 300 kcal!
It will turn out in a day only 2500 kcal ????!
This calorie is enough for me to maintain weight, but not for growth. I grow by 3000+ kcal, time-tested.
Why am I doing this? In addition, we must carefully monitor the diet. On weekends, I order food [club126461312 | GymMeal] for 2500 kcal, and getting another 500-700 kcal is not a problem. And on the weekend I relax ???? do not do like this.
So, friends, if you eat right and exercise correctly, but there is no result, then you just think that you eat right and exercise correctly! And I need to somehow get another 500 kcal today to get it. For yesterday there were feet, and feet are sacred. Pancake ????.
Bon appetit to everyone who eats! And fierce anabolism, of course ????????! #sports # bodybuilding # bodybuilding # bikini #bodybuilding #figure #trainhard # workout # pp # drying # diet # mass # weight loss # fat burning # preparation # proportions # muscles # proper nutrition # rocking # back # latitude # anabolism #shtinigorteam # fitness # motivation
I ran around all day on business - both pleasant and not very. Breakfast was about 800 kcal, then during the day only a pack of cottage cheese and a small prot-bar (~ 400 kcal in total) had to be thrown into itself. Arriving home, I drank a prot from @ be_first_sport.pit (a little more than 100 kcal) and started cooking. As a result, I managed to eat normally only at 19:00 (in the photo, about 900 kcal per eye). Before going to bed, I’ll eat breasts with vegetable salad, this is a maximum of 300 kcal!
It will turn out in a day only 2500 kcal ????!
This calorie is enough for me to maintain weight, but not for growth. I grow by 3000+ kcal, time-tested.
Why am I doing this? In addition, we must carefully monitor the diet. On weekends, I order food [club126461312 | GymMeal] for 2500 kcal, and getting another 500-700 kcal is not a problem. And on the weekend I relax ???? do not do like this.
So, friends, if you eat right and exercise correctly, but there is no result, then you just think that you eat right and exercise correctly! And I need to somehow get another 500 kcal today to get it. For yesterday there were feet, and feet are sacred. Pancake ????.
Bon appetit to everyone who eats! And fierce anabolism, of course ????????! #sports # bodybuilding # bodybuilding # bikini #bodybuilding #figure #trainhard # workout # pp # drying # diet # mass # weight loss # fat burning # preparation # proportions # muscles # proper nutrition # rocking # back # latitude # anabolism #shtinigorteam # fitness # motivation
У записи 12 лайков,
0 репостов,
329 просмотров.
0 репостов,
329 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Петрова
