Лайк, если любишь тренироваться под Sabaton ????. До чего ж круто мочат ребята!
Сегодня тренировала ноги - и поставила личный рекорд, присела 80 кг на 8 повторений ????. Безумно рада конечно ????. Особенно с учетом того, что 2 недели назад я присела этот вес только на 4 раза (а на прошлой неделе с весами не борзела). Колени не бинтованы - это согревающие наколенники, не более. В бинтах никогда не приседала, бинтовать тоже не умею.
Предварительное утомление - разгибания (медленно ????) 4х20; гиперэкстензии со сбросом веса.
После приседаний сделала выпады в Смитте, ягодичный мост, сгибания лежа и 2 упражнения на среднюю дельту по 3 подхода.
Кардио чисто символически 20 мин в спокойном темпе.
Вот и все, можно спать спокойно и восстанавливаться ✊ потому что завтра новый день и новые большие планы ????
#спорт #бодифитнес #бодибилдинг #бикини #bodybuilding #figure #trainhard #тренировка #пп #сушка #диета #масса #похудение #жиросжигание #подготовка #пропорции #мышцы #правильноепитание #качалка #спина #широчайшие #анаболизм #фитнес #мотивация #приседания #присед
Сегодня тренировала ноги - и поставила личный рекорд, присела 80 кг на 8 повторений ????. Безумно рада конечно ????. Особенно с учетом того, что 2 недели назад я присела этот вес только на 4 раза (а на прошлой неделе с весами не борзела). Колени не бинтованы - это согревающие наколенники, не более. В бинтах никогда не приседала, бинтовать тоже не умею.
Предварительное утомление - разгибания (медленно ????) 4х20; гиперэкстензии со сбросом веса.
После приседаний сделала выпады в Смитте, ягодичный мост, сгибания лежа и 2 упражнения на среднюю дельту по 3 подхода.
Кардио чисто символически 20 мин в спокойном темпе.
Вот и все, можно спать спокойно и восстанавливаться ✊ потому что завтра новый день и новые большие планы ????
#спорт #бодифитнес #бодибилдинг #бикини #bodybuilding #figure #trainhard #тренировка #пп #сушка #диета #масса #похудение #жиросжигание #подготовка #пропорции #мышцы #правильноепитание #качалка #спина #широчайшие #анаболизм #фитнес #мотивация #приседания #присед
Like if you like to train under Sabaton ????. How cool guys urinate!
Today I trained legs - and set a personal record, crouched 80 kg for 8 repetitions ????. Madly glad of course ????. Especially taking into account the fact that 2 weeks ago I squatted this weight only 4 times (and last week I did not greet with weights). Knees are not bandaged - these are warming knee pads, no more. I never squatted in bandages; I also do not know how to bandage.
Pre-fatigue - extension (slowly ????) 4x20; hyperextension with weight loss.
After the squats, I lunged in Smith, the gluteal bridge, lying down and 2 exercises on the middle delta for 3 sets.
Cardio is purely symbolic for 20 minutes at a calm pace.
That's all, you can sleep peacefully and recover ✊ because tomorrow is a new day and new big plans ????
#sports # bodybuilding # bodybuilding # bikini #bodybuilding #figure #trainhard # workout # pp # drying # diet # mass # weight loss # fat burning # preparation # proportions # muscles # proper nutrition # rocking # back # latitude # anabolism # fitness # motivation # squats # squat
Today I trained legs - and set a personal record, crouched 80 kg for 8 repetitions ????. Madly glad of course ????. Especially taking into account the fact that 2 weeks ago I squatted this weight only 4 times (and last week I did not greet with weights). Knees are not bandaged - these are warming knee pads, no more. I never squatted in bandages; I also do not know how to bandage.
Pre-fatigue - extension (slowly ????) 4x20; hyperextension with weight loss.
After the squats, I lunged in Smith, the gluteal bridge, lying down and 2 exercises on the middle delta for 3 sets.
Cardio is purely symbolic for 20 minutes at a calm pace.
That's all, you can sleep peacefully and recover ✊ because tomorrow is a new day and new big plans ????
#sports # bodybuilding # bodybuilding # bikini #bodybuilding #figure #trainhard # workout # pp # drying # diet # mass # weight loss # fat burning # preparation # proportions # muscles # proper nutrition # rocking # back # latitude # anabolism # fitness # motivation # squats # squat
У записи 12 лайков,
0 репостов,
313 просмотров.
0 репостов,
313 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Петрова
