Мир прекрасен в своем многообразии. Также как и каждый из вас. На свете не существует двух одинаковых людей. Даже близнецы различаются отпечатками пальцев.
Тогда почему некоторые уверены, что если тренироваться по программе Николь Уилкинс, они станут как Николь Уилкинс? Почему юнец, скачавший программу Джея Катлера, не стал похожим на Джея Катлера? Почему, когда вдохноленный подснежник посмотрел фильм "Один день из жизни Кая Грина" и начал питаться как Кай, не превратился в гору мускулов, но отрастил толстый живот?
Еще раз повторю: мы все разные.
У всех разный обмен веществ! Разная ферментная активность, сопутствующие заболевания, чувствительность к инсулину, уровень гормонов щитовидной железы и других гормонов. Разные скелеты и крепления мышц, а также нарушения в работе ОДА! Более того, у каждого из нас разные энергозатраты и, в конце концов, разная психика. Один сидит на стуле ровно, второй дрыгает при этом ножкой, образно.
Копирование программ питания или тренировок другого атлета - не лучшая идея.
Ну например, не чувствует девочка спину в тяге штанги к поясу в наклоне. А у ее кумира в инсте написано "делаю тягу штанги к поясу в наклоне 4х12". И девочка долбит, долбит эту тягу, хочет широчайшую развить, а растет лишь банка да трапеция. Смысл? Ведь можно с тем же успехом тянуть гантели к поясу в наклоне, делать вертикальные тяги в блоке и хаммере и др., и спрогрессировать значительно лучше.
Я лично плохо чувствую дельты в жимах в Смитте (я чувствую лишь боль от старой травмы локтя и запястья, и это лимитирует мои рабочие веса) - так может, лично для меня эффективнее будет сделать махи и протяжки? Вот и я так думаю.
То же самое и с питанием. "Электровеник" не может набрать на 2500+ ккал, это не значит, что другим тоже надо заливаться гейнером и поедать тазы риса и ночные курогрудки. И с сушкой все в точности до наоборот.
К чему так много слов? К тому, чтоб вы искали СВОЙ путь. Выполняйте те упражнения, в которых вы лучше всего чувствуете требуемую мышечную группу. Комбинируйте базу и изоляцию. Взращивайте рабочие веса!!! Следите за техникой!
Строго следите за питанием и подбирайте то соотношение КБЖУ, которое работает на ⚠вас⚠ в достижении конкретной цели!
Тогда почему некоторые уверены, что если тренироваться по программе Николь Уилкинс, они станут как Николь Уилкинс? Почему юнец, скачавший программу Джея Катлера, не стал похожим на Джея Катлера? Почему, когда вдохноленный подснежник посмотрел фильм "Один день из жизни Кая Грина" и начал питаться как Кай, не превратился в гору мускулов, но отрастил толстый живот?
Еще раз повторю: мы все разные.
У всех разный обмен веществ! Разная ферментная активность, сопутствующие заболевания, чувствительность к инсулину, уровень гормонов щитовидной железы и других гормонов. Разные скелеты и крепления мышц, а также нарушения в работе ОДА! Более того, у каждого из нас разные энергозатраты и, в конце концов, разная психика. Один сидит на стуле ровно, второй дрыгает при этом ножкой, образно.
Копирование программ питания или тренировок другого атлета - не лучшая идея.
Ну например, не чувствует девочка спину в тяге штанги к поясу в наклоне. А у ее кумира в инсте написано "делаю тягу штанги к поясу в наклоне 4х12". И девочка долбит, долбит эту тягу, хочет широчайшую развить, а растет лишь банка да трапеция. Смысл? Ведь можно с тем же успехом тянуть гантели к поясу в наклоне, делать вертикальные тяги в блоке и хаммере и др., и спрогрессировать значительно лучше.
Я лично плохо чувствую дельты в жимах в Смитте (я чувствую лишь боль от старой травмы локтя и запястья, и это лимитирует мои рабочие веса) - так может, лично для меня эффективнее будет сделать махи и протяжки? Вот и я так думаю.
То же самое и с питанием. "Электровеник" не может набрать на 2500+ ккал, это не значит, что другим тоже надо заливаться гейнером и поедать тазы риса и ночные курогрудки. И с сушкой все в точности до наоборот.
К чему так много слов? К тому, чтоб вы искали СВОЙ путь. Выполняйте те упражнения, в которых вы лучше всего чувствуете требуемую мышечную группу. Комбинируйте базу и изоляцию. Взращивайте рабочие веса!!! Следите за техникой!
Строго следите за питанием и подбирайте то соотношение КБЖУ, которое работает на ⚠вас⚠ в достижении конкретной цели!
The world is beautiful in its diversity. As well as each of you. There are no two identical people in the world. Even twins are distinguished by fingerprints.
Then why are some sure that if you train on the Nicole Wilkins program, they will become like Nicole Wilkins? Why didn't the young man who downloaded the Jay Cutler program look like Jay Cutler? Why, when the inspirational snowdrop watched the film "One Day in the Life of Kai Green" and began to eat like Kai, didn’t turn into a mountain of muscles, but grew a fat stomach?
I repeat: we are all different.
Everyone has a different metabolism! Different enzyme activity, concomitant diseases, insulin sensitivity, level of thyroid hormones and other hormones. Different skeletons and muscle attachments, as well as violations in the work of the ODE! Moreover, each of us has different energy costs and, in the end, a different psyche. One sits on the chair exactly, while the second jumps with the leg, figuratively.
Copying nutrition programs or training from another athlete is not a good idea.
Well, for example, the girl does not feel her back in the pull of the bar to the belt in a slope. And at her idol in instances it is written "I do the rod pull to the belt in a 4x12 inclination". And the girl is hammering, hammering this craving, wants to develop the broadest, and only a can and a trapeze are growing. Meaning? After all, you can just as easily pull the dumbbells to the belt in an incline, do vertical pulls in the block and the hammer, etc., and progress much better.
I personally don’t feel the deltas in the bench presses in Smith (I only feel the pain from an old elbow and wrist injury, and this limits my working weights) - maybe, for me personally, it will be more efficient to make swings and broaches? So I think so.
The same thing with food. "Elektrovenik" can’t dial 2500+ kcal, this does not mean that others also need to gain weight and eat basins of rice and night chicken. And with drying, everything is exactly the opposite.
Why so many words? To ensure that you seek your path. Perform the exercises in which you best feel the required muscle group. Combine base and insulation. Cultivate working weights !!! Follow the technique!
Strictly monitor the nutrition and choose the ratio of the KBZhU that works for you to achieve a specific goal!
Then why are some sure that if you train on the Nicole Wilkins program, they will become like Nicole Wilkins? Why didn't the young man who downloaded the Jay Cutler program look like Jay Cutler? Why, when the inspirational snowdrop watched the film "One Day in the Life of Kai Green" and began to eat like Kai, didn’t turn into a mountain of muscles, but grew a fat stomach?
I repeat: we are all different.
Everyone has a different metabolism! Different enzyme activity, concomitant diseases, insulin sensitivity, level of thyroid hormones and other hormones. Different skeletons and muscle attachments, as well as violations in the work of the ODE! Moreover, each of us has different energy costs and, in the end, a different psyche. One sits on the chair exactly, while the second jumps with the leg, figuratively.
Copying nutrition programs or training from another athlete is not a good idea.
Well, for example, the girl does not feel her back in the pull of the bar to the belt in a slope. And at her idol in instances it is written "I do the rod pull to the belt in a 4x12 inclination". And the girl is hammering, hammering this craving, wants to develop the broadest, and only a can and a trapeze are growing. Meaning? After all, you can just as easily pull the dumbbells to the belt in an incline, do vertical pulls in the block and the hammer, etc., and progress much better.
I personally don’t feel the deltas in the bench presses in Smith (I only feel the pain from an old elbow and wrist injury, and this limits my working weights) - maybe, for me personally, it will be more efficient to make swings and broaches? So I think so.
The same thing with food. "Elektrovenik" can’t dial 2500+ kcal, this does not mean that others also need to gain weight and eat basins of rice and night chicken. And with drying, everything is exactly the opposite.
Why so many words? To ensure that you seek your path. Perform the exercises in which you best feel the required muscle group. Combine base and insulation. Cultivate working weights !!! Follow the technique!
Strictly monitor the nutrition and choose the ratio of the KBZhU that works for you to achieve a specific goal!
У записи 22 лайков,
0 репостов,
415 просмотров.
0 репостов,
415 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Петрова
