Katabolizma.net
Привет, друзья! Сегодняшним постом хочу ответить на частый вопрос - как правильно принимать аминокислоты #ВСАА?
.
Начнем с азов. Уверена, многие знают, что потребляемый нами с пищей белок усваивается не напрямую, а лишь после распада на аминокислоты.
Три кита среди таких аминокислот - #лейцин, #изолейцин и #валин.
До 30% нашей мышечной ткани состоит из этих аминокислот.
Логично предположить, что у активно тренирующихся людей имеется повышеная необходимость в ВСАА.
.
ВСАА помогают:
➿Затормозить выработку катаболических гормонов после пробуждения;
➿Ускорить время восстановления между тренировками;
➿Сохранить мышечную массу на сушке;
➿Помогают набору мышечной массы;
➿Косвенно ускоряют процесс сжигания жира ???? есть также ряд других положительных аспектов, связанных с регенерацией клеток, в которых тоже участвуют данные аминокислоты.
Все эти факторы ясно дают понять, что прием ВСАА действительно важен.
.
Как же принимать ВСАА, чтобы использовать их положительные аспект по-максимуму?
⭕Утром после пробуждения - для подавления синтеза кортизола;
⭕Перед тренировкой и в течение тренировки - для предотвращения использования аминокислот "из собственных мышц", особенно актуально на сушке; также способствует ускорению восстановления между тренировками;
⭕Перед сном - опять же, "подлить" в кровь свободных аминокислот перед 8-часовым голоданием (во избежание распада мышц для получения данных аминокислот).
.
В целом, это не лекарство, и нет строгой схемы его приема. Но❗в целом, данные рекомендации ???? являются наиболее общими.
.
Я принимаю так: 5 г утром, 10 г в течение тренировки (силовая + кардио); 5 г на ночь. И еще 5 г просто разожу и пью в течение дня, лишним не будет ????.
.
Не могу не отметить, что использую ВСАА от фирмы Be First @be_first_sport.pit - они не только качественные, но и вкусные... Вкусовая линейка очень широкая, что не может не радовать ????.
.
Всем анаболизма и прогресса, качата! ????
#спортивноепитание #спортпит #бодибилдинг #befirstnutrition #befirst_nutrition #анаболизм #бодибилдинг #бодифитнес #бикини #мотивация #пп #правильноепитание #сушка #диета#масса #массонабор #спорт .
Привет, друзья! Сегодняшним постом хочу ответить на частый вопрос - как правильно принимать аминокислоты #ВСАА?
.
Начнем с азов. Уверена, многие знают, что потребляемый нами с пищей белок усваивается не напрямую, а лишь после распада на аминокислоты.
Три кита среди таких аминокислот - #лейцин, #изолейцин и #валин.
До 30% нашей мышечной ткани состоит из этих аминокислот.
Логично предположить, что у активно тренирующихся людей имеется повышеная необходимость в ВСАА.
.
ВСАА помогают:
➿Затормозить выработку катаболических гормонов после пробуждения;
➿Ускорить время восстановления между тренировками;
➿Сохранить мышечную массу на сушке;
➿Помогают набору мышечной массы;
➿Косвенно ускоряют процесс сжигания жира ???? есть также ряд других положительных аспектов, связанных с регенерацией клеток, в которых тоже участвуют данные аминокислоты.
Все эти факторы ясно дают понять, что прием ВСАА действительно важен.
.
Как же принимать ВСАА, чтобы использовать их положительные аспект по-максимуму?
⭕Утром после пробуждения - для подавления синтеза кортизола;
⭕Перед тренировкой и в течение тренировки - для предотвращения использования аминокислот "из собственных мышц", особенно актуально на сушке; также способствует ускорению восстановления между тренировками;
⭕Перед сном - опять же, "подлить" в кровь свободных аминокислот перед 8-часовым голоданием (во избежание распада мышц для получения данных аминокислот).
.
В целом, это не лекарство, и нет строгой схемы его приема. Но❗в целом, данные рекомендации ???? являются наиболее общими.
.
Я принимаю так: 5 г утром, 10 г в течение тренировки (силовая + кардио); 5 г на ночь. И еще 5 г просто разожу и пью в течение дня, лишним не будет ????.
.
Не могу не отметить, что использую ВСАА от фирмы Be First @be_first_sport.pit - они не только качественные, но и вкусные... Вкусовая линейка очень широкая, что не может не радовать ????.
.
Всем анаболизма и прогресса, качата! ????
#спортивноепитание #спортпит #бодибилдинг #befirstnutrition #befirst_nutrition #анаболизм #бодибилдинг #бодифитнес #бикини #мотивация #пп #правильноепитание #сушка #диета#масса #массонабор #спорт .
Katabolizma.net
Hello friends! Today's post I want to answer a common question - how to take # BCAA amino acids?
.
Let's start with the basics. I’m sure many people know that the protein we consume with food is not directly absorbed, but only after the breakdown of amino acids.
Three whales among these amino acids are #leucine, # isoleucine and #valine.
Up to 30% of our muscle tissue consists of these amino acids.
It is logical to assume that actively training people have an increased need for BCAAs.
.
BCAAs help:
➿ Slow down the production of catabolic hormones after waking up;
➿ Accelerate recovery time between workouts;
➿Save muscle mass for drying;
➿ Help a set of muscle mass;
➿ Indirectly accelerate the process of burning fat ???? There are also a number of other positive aspects related to cell regeneration, in which these amino acids are also involved.
All of these factors make it clear that BCAA is really important.
.
How to take BCAAs to use their positive aspects to the maximum?
⭕ In the morning after waking up - to suppress the synthesis of cortisol;
⭕Before training and during training - to prevent the use of amino acids "from one's own muscles", especially relevant for drying; also helps speed recovery between workouts;
ЕредBefore going to bed - again, “pour” free amino acids into the blood before an 8-hour fast (to avoid muscle breakdown to obtain these amino acids).
.
In general, this is not a medicine, and there is no strict regimen for its administration. But generally, these recommendations ???? are the most common.
.
I take this: 5 g in the morning, 10 g during the workout (strength + cardio); 5 g at night. And another 5 grams I just dig and drink during the day, will not be superfluous ????.
.
I cannot but note that I use BCAA from Be First @ be_first_sport.pit - they are not only high-quality, but also delicious ... The flavor line is very wide, which cannot but please ????.
.
All anabolism and progress, swing! ????
# sports nutrition # sports nutrition # bodybuilding #befirstnutrition #befirst_nutrition # anabolism # bodybuilding # body fitness # bikini # motivation # pp # proper nutrition # drying # diet # mass # mass recruitment # sport.
Hello friends! Today's post I want to answer a common question - how to take # BCAA amino acids?
.
Let's start with the basics. I’m sure many people know that the protein we consume with food is not directly absorbed, but only after the breakdown of amino acids.
Three whales among these amino acids are #leucine, # isoleucine and #valine.
Up to 30% of our muscle tissue consists of these amino acids.
It is logical to assume that actively training people have an increased need for BCAAs.
.
BCAAs help:
➿ Slow down the production of catabolic hormones after waking up;
➿ Accelerate recovery time between workouts;
➿Save muscle mass for drying;
➿ Help a set of muscle mass;
➿ Indirectly accelerate the process of burning fat ???? There are also a number of other positive aspects related to cell regeneration, in which these amino acids are also involved.
All of these factors make it clear that BCAA is really important.
.
How to take BCAAs to use their positive aspects to the maximum?
⭕ In the morning after waking up - to suppress the synthesis of cortisol;
⭕Before training and during training - to prevent the use of amino acids "from one's own muscles", especially relevant for drying; also helps speed recovery between workouts;
ЕредBefore going to bed - again, “pour” free amino acids into the blood before an 8-hour fast (to avoid muscle breakdown to obtain these amino acids).
.
In general, this is not a medicine, and there is no strict regimen for its administration. But generally, these recommendations ???? are the most common.
.
I take this: 5 g in the morning, 10 g during the workout (strength + cardio); 5 g at night. And another 5 grams I just dig and drink during the day, will not be superfluous ????.
.
I cannot but note that I use BCAA from Be First @ be_first_sport.pit - they are not only high-quality, but also delicious ... The flavor line is very wide, which cannot but please ????.
.
All anabolism and progress, swing! ????
# sports nutrition # sports nutrition # bodybuilding #befirstnutrition #befirst_nutrition # anabolism # bodybuilding # body fitness # bikini # motivation # pp # proper nutrition # drying # diet # mass # mass recruitment # sport.
У записи 9 лайков,
0 репостов,
428 просмотров.
0 репостов,
428 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Петрова
