Вчера качала #дельты. Сейчас тренирую их раз в неделю. Тренировка интенсивная и короткая, упражнений мало, часть выполняется сетами - крайне важно не перегореть. #Бодифитнес это мясо, а у меня его итак немного.
По-прежнему пампит, значит, все не так плохо ???? но я #жиробас ????
40 мин #кардио после тренировки - да, уже необходимость ????.
В целом, тренировки стали не такими тяжелыми. В фокусе - #концентрация на целевой мыш. группе; веса уже не в приоритете. Чуть больше двух недель до часа "Х", не время ставить рекорды.
Мне кажется, наши тренировки не соизмеримы, например, с тренировками тяжелоатлетов, велогонщиков, марафонцев, биатлонистов и др. на их подготовке к соревнованиям.
Однако у нас есть оборотная сторона медали - #питание. Сейчас у меня все становится весьма скромно.
Набор продуктов небольшой, но в целом, жить можно:
????куриная и индюшиная #грудки;
????куриные #яйца;
????белая #рыба;
????#льняноемасло;
????#арахисовая паста;
????некрахмалистые овощи и зелень;
????овсяные хлопья;
????гречка;
????хлебцы Dr. Korner;
????сахзам;
????#кофе, чай;
????соль, перец.
.
Спортивное питание (конечно же Be First @be_first_sport.pit) тоже присутствует, вот мой текущий набор:
????#BCAA;
????#глютамин;
????#омега3;
????#коэнзимQ10;
????#лкарнитин;
????#хондропротектор.
.
Из "аптеки" тоже есть некоторые добавки:
▫#поливитамины;
▫тенотен (для сна ????);
▫#пирацетам (#ноотроп);
▫#аспаркам.
.
Вроде ничего не забыла.
Не стоит игнорировать полезные добавки на подготовке. Они помогут.
НО ❗❗❗
У меня #соревнования через 2.5 недели. Поэтому все довольно жестко ????
Обычному худеющему не стоит держать такую строгую диету - стоит расширить набор продуктов и спортпита.
А я все равно скоро все упущенное наверстаю ????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
.
P.S. А какие #добавки используете вы? Обменяемся опытом? ????
#зож #спорт
По-прежнему пампит, значит, все не так плохо ???? но я #жиробас ????
40 мин #кардио после тренировки - да, уже необходимость ????.
В целом, тренировки стали не такими тяжелыми. В фокусе - #концентрация на целевой мыш. группе; веса уже не в приоритете. Чуть больше двух недель до часа "Х", не время ставить рекорды.
Мне кажется, наши тренировки не соизмеримы, например, с тренировками тяжелоатлетов, велогонщиков, марафонцев, биатлонистов и др. на их подготовке к соревнованиям.
Однако у нас есть оборотная сторона медали - #питание. Сейчас у меня все становится весьма скромно.
Набор продуктов небольшой, но в целом, жить можно:
????куриная и индюшиная #грудки;
????куриные #яйца;
????белая #рыба;
????#льняноемасло;
????#арахисовая паста;
????некрахмалистые овощи и зелень;
????овсяные хлопья;
????гречка;
????хлебцы Dr. Korner;
????сахзам;
????#кофе, чай;
????соль, перец.
.
Спортивное питание (конечно же Be First @be_first_sport.pit) тоже присутствует, вот мой текущий набор:
????#BCAA;
????#глютамин;
????#омега3;
????#коэнзимQ10;
????#лкарнитин;
????#хондропротектор.
.
Из "аптеки" тоже есть некоторые добавки:
▫#поливитамины;
▫тенотен (для сна ????);
▫#пирацетам (#ноотроп);
▫#аспаркам.
.
Вроде ничего не забыла.
Не стоит игнорировать полезные добавки на подготовке. Они помогут.
НО ❗❗❗
У меня #соревнования через 2.5 недели. Поэтому все довольно жестко ????
Обычному худеющему не стоит держать такую строгую диету - стоит расширить набор продуктов и спортпита.
А я все равно скоро все упущенное наверстаю ????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
.
P.S. А какие #добавки используете вы? Обменяемся опытом? ????
#зож #спорт
Yesterday I downloaded # deltas. Now I train them once a week. The training is intense and short, there are few exercises, part is done by sets - it is extremely important not to burn out. # Bodyfitness is meat, but I have so little.
Still pampit, then everything is not so bad ???? but am I #fat bass ????
40 min # cardio after training - yes, already a need ????.
In general, training has become less difficult. Focus is # concentration on the target mouse. group weight is no longer a priority. A little more than two weeks before the hour "X", not the time to set records.
It seems to me that our training is not commensurate, for example, with the training of weightlifters, cyclists, marathon runners, biathletes, etc. in their preparation for the competition.
However, we have the flip side of the coin - # nutrition. Now everything is becoming very modest.
The set of products is small, but in general, you can live:
???? chicken and turkey breast #;
????chicken eggs;
???? white # fish;
???? # flaxseed oil;
????#peanut paste;
???? non-starchy vegetables and greens;
????oat flakes;
????buckwheat;
???? Dr. Korner;
???? sahzam;
????#coffee Tea;
????salt pepper.
.
Sports nutrition (of course Be First @ be_first_sport.pit) is also present, here is my current set:
???? # BCAA;
???? # glutamine;
???? # omega3;
???? # coenzyme Q10;
???? # lcarnitine;
???? # chondroprotector.
.
From the "pharmacy" there are also some additives:
▫ # multivitamins;
▫tenoten (for sleep ????);
▫ # piracetam (# nootropic);
▫ # aspartame.
.
It seems to have forgotten nothing.
Do not ignore the beneficial supplements in the preparation. They will help.
BUT ❗❗❗
I have # competitions in 2.5 weeks. So everything is pretty tough ????
An ordinary slimming person should not keep such a strict diet - it is worth expanding the range of products and sports nutrition.
And all the same, I’ll soon catch up on all the lost ????????????????????????????? ??????????????????????????????
.
P.S. And what # supplements do you use? Will we exchange experience? ????
#soz # sport
Still pampit, then everything is not so bad ???? but am I #fat bass ????
40 min # cardio after training - yes, already a need ????.
In general, training has become less difficult. Focus is # concentration on the target mouse. group weight is no longer a priority. A little more than two weeks before the hour "X", not the time to set records.
It seems to me that our training is not commensurate, for example, with the training of weightlifters, cyclists, marathon runners, biathletes, etc. in their preparation for the competition.
However, we have the flip side of the coin - # nutrition. Now everything is becoming very modest.
The set of products is small, but in general, you can live:
???? chicken and turkey breast #;
????chicken eggs;
???? white # fish;
???? # flaxseed oil;
????#peanut paste;
???? non-starchy vegetables and greens;
????oat flakes;
????buckwheat;
???? Dr. Korner;
???? sahzam;
????#coffee Tea;
????salt pepper.
.
Sports nutrition (of course Be First @ be_first_sport.pit) is also present, here is my current set:
???? # BCAA;
???? # glutamine;
???? # omega3;
???? # coenzyme Q10;
???? # lcarnitine;
???? # chondroprotector.
.
From the "pharmacy" there are also some additives:
▫ # multivitamins;
▫tenoten (for sleep ????);
▫ # piracetam (# nootropic);
▫ # aspartame.
.
It seems to have forgotten nothing.
Do not ignore the beneficial supplements in the preparation. They will help.
BUT ❗❗❗
I have # competitions in 2.5 weeks. So everything is pretty tough ????
An ordinary slimming person should not keep such a strict diet - it is worth expanding the range of products and sports nutrition.
And all the same, I’ll soon catch up on all the lost ????????????????????????????? ??????????????????????????????
.
P.S. And what # supplements do you use? Will we exchange experience? ????
#soz # sport
У записи 29 лайков,
1 репостов,
562 просмотров.
1 репостов,
562 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Петрова
