Сегодня какая-то не в меру боевая тренировка получилась - вот что значит выспаться! (10 ч подряд без пробуждения... Кажется, последний раз я так спала лишь в отпуске в июле).
1.➕ Сведения в бабочке - 15 кг - 4х20;
2,3.➕ Сет 3 подхода: жим гант. 12 кг х10 + разведение гант. 7 кг х10 (лавка 30 град.);
4. ➕Жим в тренажере сидя (имитация жима лежа) - блины по 15 кг - 3х10;
5,6. ➕Сет 3 подх.: франц. жим гантели стоя 15 кг х10 + сгибания рук с гант. сидя (45 град.) - 5 кг х10.
7,8.➕ Сет 3 подх.: бицепс (Скотт) - блин 5 кг х15 + Обратные отжимания от лавки х20.
9.➕ Подъем ног в римском стуле - 3х15.
Уложилась в 45 минут, хотела еще - пришлось себя останавливать ????
????Кардио - 40 мин.
P.S. На мне более чем офигенная майка #labellamafia от [club102901451|@fitnessclothingspb] с надписью #UNBROKEN, ставшая для меня на этой подготовке не просто крутым принтом, а девизом и мотиватором... Несмотря на обстоятельства... Так что это моя счастливая майка ????
А по дороге из зала в автобусе мне достался счастливый билет.
Отличный денек, друзья!
1.➕ Сведения в бабочке - 15 кг - 4х20;
2,3.➕ Сет 3 подхода: жим гант. 12 кг х10 + разведение гант. 7 кг х10 (лавка 30 град.);
4. ➕Жим в тренажере сидя (имитация жима лежа) - блины по 15 кг - 3х10;
5,6. ➕Сет 3 подх.: франц. жим гантели стоя 15 кг х10 + сгибания рук с гант. сидя (45 град.) - 5 кг х10.
7,8.➕ Сет 3 подх.: бицепс (Скотт) - блин 5 кг х15 + Обратные отжимания от лавки х20.
9.➕ Подъем ног в римском стуле - 3х15.
Уложилась в 45 минут, хотела еще - пришлось себя останавливать ????
????Кардио - 40 мин.
P.S. На мне более чем офигенная майка #labellamafia от [club102901451|@fitnessclothingspb] с надписью #UNBROKEN, ставшая для меня на этой подготовке не просто крутым принтом, а девизом и мотиватором... Несмотря на обстоятельства... Так что это моя счастливая майка ????
А по дороге из зала в автобусе мне достался счастливый билет.
Отличный денек, друзья!
Today, some kind of excessively combat training has turned out - that's what it means to sleep! (10 hours in a row without waking up ... It seems the last time I slept like this only on vacation in July).
1.➕ Information in the butterfly - 15 kg - 4x20;
2,3.➕ Set 3 approaches: bench press. 12 kg x10 + breeding gantt. 7 kg x10 (bench 30 degrees);
4. ➕ Bench press in the simulator sitting (imitation of a bench press) - pancakes of 15 kg - 3x10;
5,6. ➕Set 3 approaches: French standing dumbbell press 15 kg x10 + bending the arms with dumbbells. sitting (45 degrees) - 5 kg x10.
7.8.➕ Set 3 approaches: biceps (Scott) - pancake 5 kg x15 + Inverse push-ups from the bench x20.
9.➕ Raising the legs in the Roman chair - 3x15.
It was within 45 minutes, I wanted more - had to stop myself ????
???? Cardio - 40 min.
P.S. I am wearing more than an awesome #labellamafia shirt from [club102901451 | @fitnessclothingspb] with the inscription #UNBROKEN, which for me in this training was not just a cool print, but a motto and motivator ... Despite the circumstances ... So this is my lucky shirt ????
And on the way from the audience in the bus I got a lucky ticket.
Great day friends!
1.➕ Information in the butterfly - 15 kg - 4x20;
2,3.➕ Set 3 approaches: bench press. 12 kg x10 + breeding gantt. 7 kg x10 (bench 30 degrees);
4. ➕ Bench press in the simulator sitting (imitation of a bench press) - pancakes of 15 kg - 3x10;
5,6. ➕Set 3 approaches: French standing dumbbell press 15 kg x10 + bending the arms with dumbbells. sitting (45 degrees) - 5 kg x10.
7.8.➕ Set 3 approaches: biceps (Scott) - pancake 5 kg x15 + Inverse push-ups from the bench x20.
9.➕ Raising the legs in the Roman chair - 3x15.
It was within 45 minutes, I wanted more - had to stop myself ????
???? Cardio - 40 min.
P.S. I am wearing more than an awesome #labellamafia shirt from [club102901451 | @fitnessclothingspb] with the inscription #UNBROKEN, which for me in this training was not just a cool print, but a motto and motivator ... Despite the circumstances ... So this is my lucky shirt ????
And on the way from the audience in the bus I got a lucky ticket.
Great day friends!
У записи 16 лайков,
1 репостов,
2118 просмотров.
1 репостов,
2118 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Петрова
