А понедельник-то не настоящий! ????
Спина "тяжелая", тем не менее, по расписанию.
1. Пулловер с гантелью - 10 кг - 3х15.
2. Тяга штанги к поясу в наклоне - 20 кг - 1х20; 30 кг - 1х15; 40 кг - 1х12; 50 кг - 1х10;
3. Тяга гантели к поясу в наклоне - 20 кг - 3х12 каждой рукой;
4. Вертикальная тяга в хаммере - блины по 25 - 4х12;
5. Горизонтальная тяга в хаммере по 1 руке - блины по 30 - 3х15 каждой рукой;
6. Подъемы ног в римском стуле - 3х20.
Кардио: 30 мин.
Простите, что выпала из инсты. Дело в том, что в эти выходные зверзки зашиваюсь в архиважных делах. Потому что, если все удастся, то мой хэштэг #дороганароссию продолжится хэштэгом ????
#ДОРОГАНАМИР
Более подробно я расскажу об этом чуть позже, когда на 100% буду знать о том, что мы долетим...
Я не могу скрыть свое волнение, простите ????
#ifbb #бодибилдинг #бикини #бодифитнес #bodybuilding #тренировка #мотивация #чемпионкароссии .
Спина "тяжелая", тем не менее, по расписанию.
1. Пулловер с гантелью - 10 кг - 3х15.
2. Тяга штанги к поясу в наклоне - 20 кг - 1х20; 30 кг - 1х15; 40 кг - 1х12; 50 кг - 1х10;
3. Тяга гантели к поясу в наклоне - 20 кг - 3х12 каждой рукой;
4. Вертикальная тяга в хаммере - блины по 25 - 4х12;
5. Горизонтальная тяга в хаммере по 1 руке - блины по 30 - 3х15 каждой рукой;
6. Подъемы ног в римском стуле - 3х20.
Кардио: 30 мин.
Простите, что выпала из инсты. Дело в том, что в эти выходные зверзки зашиваюсь в архиважных делах. Потому что, если все удастся, то мой хэштэг #дороганароссию продолжится хэштэгом ????
#ДОРОГАНАМИР
Более подробно я расскажу об этом чуть позже, когда на 100% буду знать о том, что мы долетим...
Я не могу скрыть свое волнение, простите ????
#ifbb #бодибилдинг #бикини #бодифитнес #bodybuilding #тренировка #мотивация #чемпионкароссии .
And Monday is not real! ????
The back is "heavy", however, on a schedule.
1. Pullover with a dumbbell - 10 kg - 3x15.
2. Rod pull to the belt in an inclination - 20 kg - 1x20; 30 kg - 1x15; 40 kg - 1x12; 50 kg - 1x10;
3. The pull of the dumbbell to the belt in an incline - 20 kg - 3x12 with each hand;
4. Vertical thrust in the hammer - pancakes for 25 - 4x12;
5. Horizontal thrust in a hammer on 1 hand - pancakes of 30 - 3x15 with each hand;
6. Raises the legs in the Roman chair - 3x20.
Cardio: 30 minutes
I'm sorry that I fell out of insta. The fact is that this weekend, the beasties are sewn up in archival matters. Because if everything succeeds, then my hashtag # doroganarossiya will continue with a hashtag ????
# DOROGANAMIR
In more detail I will talk about this a little later, when I will be 100% aware that we will fly ...
I can’t hide my excitement, excuse me ????
#ifbb # bodybuilding # bikini # bodybuilding #bodybuilding # workout #motivation # champion
The back is "heavy", however, on a schedule.
1. Pullover with a dumbbell - 10 kg - 3x15.
2. Rod pull to the belt in an inclination - 20 kg - 1x20; 30 kg - 1x15; 40 kg - 1x12; 50 kg - 1x10;
3. The pull of the dumbbell to the belt in an incline - 20 kg - 3x12 with each hand;
4. Vertical thrust in the hammer - pancakes for 25 - 4x12;
5. Horizontal thrust in a hammer on 1 hand - pancakes of 30 - 3x15 with each hand;
6. Raises the legs in the Roman chair - 3x20.
Cardio: 30 minutes
I'm sorry that I fell out of insta. The fact is that this weekend, the beasties are sewn up in archival matters. Because if everything succeeds, then my hashtag # doroganarossiya will continue with a hashtag ????
# DOROGANAMIR
In more detail I will talk about this a little later, when I will be 100% aware that we will fly ...
I can’t hide my excitement, excuse me ????
#ifbb # bodybuilding # bikini # bodybuilding #bodybuilding # workout #motivation # champion
У записи 36 лайков,
0 репостов,
49198 просмотров.
0 репостов,
49198 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Петрова
