Неактуальная ???? форма (5 дней назад),????...
Вот так я выглядела по истечении 2-х недель отдыха после Чемпионата России. За это время я сходила на тренировку 3 или 4 раза, кардио не делала ???? и не слишком следила за калориями и питанием вцелом, хоть и придерживалась #пп (но вы знаете, как расслабляет окончание соревнований).
Вес на фото 60.3 кг (часто спрашивают рост, 167-168 см).
Собственно, 5 дней назад я взяла себя в руки, снова села на диету, начала делать кардио, и 0.5 кг уже ушло. Но жирок не вода, за 5 суток не уйдет.
????????????????????
На 3 дня до Чемпионата России я весила 58 кг, а значит, мне надо скинуть порядка 2 кг за месяц. Может, чуть более - как получится - я не могу предвидеть, какая степень просушки требуется на Чемпионате Мира.
Самое сложное для меня, как обычно - не сжигание жира, а сохранение мышечной массы, поэтому кардио, по традиции, немного и строго дозированно.
В общем, дел не в проворот, времени - месяц.
#ДорогаНаМир обязывает быть крайне сосредоточенной.
В дальнейших постах я расскажу о своем примерном питании и тренировочном сплите - в общем, все как обычно, почти никаких отличий от подготовки на Россию.
Анализы в порядке, а значит, можно продолжать подготовку. Если только завышенный #кортизол не сыграет со мной злую шутку ????
Надо уделять больше времени релаксу, однозначно????
____________
#бодифитнес #бодибилдинг #сушка #жиросжигание #пропорции #мышцы #кардио .
Вот так я выглядела по истечении 2-х недель отдыха после Чемпионата России. За это время я сходила на тренировку 3 или 4 раза, кардио не делала ???? и не слишком следила за калориями и питанием вцелом, хоть и придерживалась #пп (но вы знаете, как расслабляет окончание соревнований).
Вес на фото 60.3 кг (часто спрашивают рост, 167-168 см).
Собственно, 5 дней назад я взяла себя в руки, снова села на диету, начала делать кардио, и 0.5 кг уже ушло. Но жирок не вода, за 5 суток не уйдет.
????????????????????
На 3 дня до Чемпионата России я весила 58 кг, а значит, мне надо скинуть порядка 2 кг за месяц. Может, чуть более - как получится - я не могу предвидеть, какая степень просушки требуется на Чемпионате Мира.
Самое сложное для меня, как обычно - не сжигание жира, а сохранение мышечной массы, поэтому кардио, по традиции, немного и строго дозированно.
В общем, дел не в проворот, времени - месяц.
#ДорогаНаМир обязывает быть крайне сосредоточенной.
В дальнейших постах я расскажу о своем примерном питании и тренировочном сплите - в общем, все как обычно, почти никаких отличий от подготовки на Россию.
Анализы в порядке, а значит, можно продолжать подготовку. Если только завышенный #кортизол не сыграет со мной злую шутку ????
Надо уделять больше времени релаксу, однозначно????
____________
#бодифитнес #бодибилдинг #сушка #жиросжигание #пропорции #мышцы #кардио .
Irrelevant ???? form (5 days ago), ???? ...
That's how I looked after 2 weeks of rest after the Russian Championship. During this time I went to training 3 or 4 times, did not do cardio ???? and I didn’t follow the calories and nutrition as a whole, although I adhered to #pn (but you know how relaxes the end of the competition).
The weight in the photo is 60.3 kg (often asked height, 167-168 cm).
Actually, 5 days ago I pulled myself together, went on a diet again, started doing cardio, and 0.5 kg was already gone. But the fat is not water, for 5 days it will not go away.
?????????????????????
For 3 days before the Championship of Russia, I weighed 58 kg, which means that I need to lose about 2 kg per month. Maybe a little more - how it turns out - I can’t predict what degree of drying is required at the World Cup.
The most difficult thing for me, as usual, is not burning fat, but preserving muscle mass, so cardio, by tradition, is a little and strictly dosed.
In general, things are not in the turn, time is a month.
# Road to the World obliges to be extremely focused.
In future posts I will talk about my approximate nutrition and training split - in general, everything is as usual, there are almost no differences from preparing for Russia.
The analyzes are in order, which means that you can continue to prepare. If only the inflated # cortisol does not play a cruel joke with me ????
Need to devote more time to relaxation, definitely ????
____________
#bodyfitness #bodybuilding #drying # fat burning #proportions #muscles #cardio.
That's how I looked after 2 weeks of rest after the Russian Championship. During this time I went to training 3 or 4 times, did not do cardio ???? and I didn’t follow the calories and nutrition as a whole, although I adhered to #pn (but you know how relaxes the end of the competition).
The weight in the photo is 60.3 kg (often asked height, 167-168 cm).
Actually, 5 days ago I pulled myself together, went on a diet again, started doing cardio, and 0.5 kg was already gone. But the fat is not water, for 5 days it will not go away.
?????????????????????
For 3 days before the Championship of Russia, I weighed 58 kg, which means that I need to lose about 2 kg per month. Maybe a little more - how it turns out - I can’t predict what degree of drying is required at the World Cup.
The most difficult thing for me, as usual, is not burning fat, but preserving muscle mass, so cardio, by tradition, is a little and strictly dosed.
In general, things are not in the turn, time is a month.
# Road to the World obliges to be extremely focused.
In future posts I will talk about my approximate nutrition and training split - in general, everything is as usual, there are almost no differences from preparing for Russia.
The analyzes are in order, which means that you can continue to prepare. If only the inflated # cortisol does not play a cruel joke with me ????
Need to devote more time to relaxation, definitely ????
____________
#bodyfitness #bodybuilding #drying # fat burning #proportions #muscles #cardio.
У записи 111 лайков,
0 репостов,
77715 просмотров.
0 репостов,
77715 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Петрова
