Вот как-то так сейчас ????
Как и всю дорогу-на-Россию ???? и ранее.
Почему так мало постов о еде? Да потому что она не меняется. Плюс-минус батончик #BombBar или порция протеина #BeFirst.
Я работаю классическую пятидневку, после работы я тренируюсь; мне некогда готовить невероятные рецепты - более того, я убедилась, что наиболее простая еда дает наилучшую форму.
????06.30 - самый вкусный прием пищи съедается в утреннем коматозе - два сладких "корнера" с яйцами, два сверхвоздушных хлебца noname (из муки, зато всего 12 г) с красной рыбой. Кофе - черный, как сама ночь. Зашибись. Пробежка на работу.
????08.30 - на работе быстро съедается второй завтрак - овсяноблин (2 яйца, 50 г овсяных хлопьев, сахзам) с 30-40 граммами арахисовой пасты. Кофе. Вот теперь я проснулась.
????12.00 - обед на работе. 150 г грудки и тонущие в льняном масле овощи. 10 грамм самого вкусного масла. Кофе.
????14.30 - как в 12.00.
????17.00 - бессмертная классика кочки Алеши. Кура (150 г) и греча (50 г), льняное масло 10 г. Да, это #RussianBodybuilding, детка!
????20.30 - после тренировки - сывороточный протеин #befirst_nutrition (пост о спортпите на подготовке будет позже, но будет обязательно).
????22.00 - перед сном - белая рыба 150-200 г. На фото тилапия, например.
Да, много белка и жира. Не совсем классика (но боги, храните меня от кето).
Углеводы ниже 100 г не опускаю в принципе - мясо тает моментально.
У меня уже практически соревновательный % жира, могу позволить себе увеличить калораж (2000 ккал вместо 1700-1800 в сентябре-октябре). И кстати... Я ем 180-200 г белка в сутки уже несколько лет. Вне зависимости от стадии подготовки. Мне так удобно, комфортно... Если я съедаю меньше белка - я голодная и слабая (телом, но не духом ????). Но это чисто моя диета, мой проверенный рабочий метод - и далеко не факт, что это подойдет кому-то еще.
Всем осознанности в питании, друзья! ????
#дороганамир #бодифитнес #бодибилдинг #пп #сушка #диета #похудение #жиросжигание
Как и всю дорогу-на-Россию ???? и ранее.
Почему так мало постов о еде? Да потому что она не меняется. Плюс-минус батончик #BombBar или порция протеина #BeFirst.
Я работаю классическую пятидневку, после работы я тренируюсь; мне некогда готовить невероятные рецепты - более того, я убедилась, что наиболее простая еда дает наилучшую форму.
????06.30 - самый вкусный прием пищи съедается в утреннем коматозе - два сладких "корнера" с яйцами, два сверхвоздушных хлебца noname (из муки, зато всего 12 г) с красной рыбой. Кофе - черный, как сама ночь. Зашибись. Пробежка на работу.
????08.30 - на работе быстро съедается второй завтрак - овсяноблин (2 яйца, 50 г овсяных хлопьев, сахзам) с 30-40 граммами арахисовой пасты. Кофе. Вот теперь я проснулась.
????12.00 - обед на работе. 150 г грудки и тонущие в льняном масле овощи. 10 грамм самого вкусного масла. Кофе.
????14.30 - как в 12.00.
????17.00 - бессмертная классика кочки Алеши. Кура (150 г) и греча (50 г), льняное масло 10 г. Да, это #RussianBodybuilding, детка!
????20.30 - после тренировки - сывороточный протеин #befirst_nutrition (пост о спортпите на подготовке будет позже, но будет обязательно).
????22.00 - перед сном - белая рыба 150-200 г. На фото тилапия, например.
Да, много белка и жира. Не совсем классика (но боги, храните меня от кето).
Углеводы ниже 100 г не опускаю в принципе - мясо тает моментально.
У меня уже практически соревновательный % жира, могу позволить себе увеличить калораж (2000 ккал вместо 1700-1800 в сентябре-октябре). И кстати... Я ем 180-200 г белка в сутки уже несколько лет. Вне зависимости от стадии подготовки. Мне так удобно, комфортно... Если я съедаю меньше белка - я голодная и слабая (телом, но не духом ????). Но это чисто моя диета, мой проверенный рабочий метод - и далеко не факт, что это подойдет кому-то еще.
Всем осознанности в питании, друзья! ????
#дороганамир #бодифитнес #бодибилдинг #пп #сушка #диета #похудение #жиросжигание
Is there something like this now ????
Like all the way-to-Russia ???? and earlier.
Why are there so few food posts? Yes, because it does not change. Plus or minus the #BombBar bar or a serving of #BeFirst protein.
I work a classic five-day, after work I train; I have no time to cook incredible recipes - moreover, I was convinced that the simplest food gives the best shape.
???? 06.30 - the most delicious meal is eaten in the morning coma - two sweet "corners" with eggs, two ultra-air breads noname (from flour, but only 12 g) with red fish. Coffee is as black as night itself. Stumble. Jog to work.
???? 08.30 - at work, a quick breakfast is eaten - oatmeal pancake (2 eggs, 50 g of oatmeal, sahzam) with 30-40 grams of peanut butter. Coffee. Now I woke up.
???? 12.00 - lunch at work. 150 g breast and vegetables sinking in linseed oil. 10 grams of the most delicious butter. Coffee.
???? 14.30 - as at 12.00.
???? 17.00 - the immortal classic of Alyosha's bump. Chicken (150 g) and buckwheat (50 g), linseed oil 10 g. Yes, this is #RussianBodybuilding, baby!
???? 20.30 - after training - #befirst_nutrition whey protein (a post about sports nutrition in preparation will be later, but it will be necessary).
???? 22.00 - before going to bed - white fish 150-200 g. In the photo, tilapia, for example.
Yes, a lot of protein and fat. Not really a classic (but gods, keep me from the keto).
I don’t lower carbohydrates below 100 g in principle - the meat melts instantly.
I already have almost competitive% fat, I can afford to increase my calorie content (2000 kcal instead of 1700-1800 in September-October). And by the way ... I've been eating 180-200 g of protein per day for several years. Regardless of the stage of preparation. It’s so convenient for me, comfortable ... If I eat less protein - I’m hungry and weak (in body, but not in spirit ????). But this is purely my diet, my proven working method - and far from the fact that it will suit someone else.
All mindfulness in nutrition, friends! ????
#dorinamir #bodyfitness #bodybuilding #pn #drying #diet #slimming #fat burning
Like all the way-to-Russia ???? and earlier.
Why are there so few food posts? Yes, because it does not change. Plus or minus the #BombBar bar or a serving of #BeFirst protein.
I work a classic five-day, after work I train; I have no time to cook incredible recipes - moreover, I was convinced that the simplest food gives the best shape.
???? 06.30 - the most delicious meal is eaten in the morning coma - two sweet "corners" with eggs, two ultra-air breads noname (from flour, but only 12 g) with red fish. Coffee is as black as night itself. Stumble. Jog to work.
???? 08.30 - at work, a quick breakfast is eaten - oatmeal pancake (2 eggs, 50 g of oatmeal, sahzam) with 30-40 grams of peanut butter. Coffee. Now I woke up.
???? 12.00 - lunch at work. 150 g breast and vegetables sinking in linseed oil. 10 grams of the most delicious butter. Coffee.
???? 14.30 - as at 12.00.
???? 17.00 - the immortal classic of Alyosha's bump. Chicken (150 g) and buckwheat (50 g), linseed oil 10 g. Yes, this is #RussianBodybuilding, baby!
???? 20.30 - after training - #befirst_nutrition whey protein (a post about sports nutrition in preparation will be later, but it will be necessary).
???? 22.00 - before going to bed - white fish 150-200 g. In the photo, tilapia, for example.
Yes, a lot of protein and fat. Not really a classic (but gods, keep me from the keto).
I don’t lower carbohydrates below 100 g in principle - the meat melts instantly.
I already have almost competitive% fat, I can afford to increase my calorie content (2000 kcal instead of 1700-1800 in September-October). And by the way ... I've been eating 180-200 g of protein per day for several years. Regardless of the stage of preparation. It’s so convenient for me, comfortable ... If I eat less protein - I’m hungry and weak (in body, but not in spirit ????). But this is purely my diet, my proven working method - and far from the fact that it will suit someone else.
All mindfulness in nutrition, friends! ????
#dorinamir #bodyfitness #bodybuilding #pn #drying #diet #slimming #fat burning
У записи 22 лайков,
0 репостов,
770 просмотров.
0 репостов,
770 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Петрова
