Ну-с... Попытки войти в режим. Впервые за 2 недели открыла FatSecret ????
В целом, никаких бешеных привесов после соревнований не было: набрала 2-3 кг с соревновательного веса (на соревнованиях была 57-58 кг, во Франции не взвешивалась. Вчера с утра была 60 кг, сегодня, отменив колбасу, вдруг стала 59.6 ????). Все в живот да щеки, ну да ладно)) Сейчас я себе нравлюсь.
????
Пора снова следить за питанием. Тренер сказал - есть много углеводов. Мноооого углеводов. Ваще много ???? Надо успеть хоть немножко набрать в отстающих местах.
Аппетит, как назло, пропал (это не относится к ????, но это тренер запретил), поэтому буду разгоняться на кашах постепенно. Вчера получилось 180 г угл. (Мало - так я ни грамма не наберу) - к январю должна выйти на рабочие 300 или более грамм.
????
Мой рацион вчера:
????06.30 - 100 г овсянки и джем 0ккал от [club134796912|@bombbarru] .
????08.30 - сырнички (100 г творога, яйцо, 50 г овсяных хлопьев).
????12.00 - 50 г риса, 80 г грудки, 7 г льяного масла (педантизм 80 lvl).
????14.30 - 80 г грудки, 7 г льяного масла.
????16.30 - перед тренировкой - 50 г гречки, 80 г грудки, 7 г льяного масла.
????19.30 - после тренировки - сывороточный протеин от [club110222322|@befirst_nutrition] .
????21.00 - салат (2 яйца, овощи, соевый соус хз сколько, 7 г льяного масла). Корнер с арахисовой пастой.
????Итого чуть больше 2000 ккал. Еще повышать и повышать - конечно, за счет сложных углеводов.
????
Тренер сказал - вкусняшки раз в неделю - и в холодильнике приуныли две банки маминого варенья...
Времени до весеннего сезона мало, лишний жир набирать не к чему (он итак наберется на массе, но надо по минимуму).
Кура. Греча. Бодибилдинг.
????????
.
#Межсезонье #бодифитнес #спорт #актуальнаяформа #offseason #мышцы #рельеф #пресс #попакакорех #спина #бицепс #трицепс #спортивнаяфигура #женственность #красота #гармония #самоотдача .
В целом, никаких бешеных привесов после соревнований не было: набрала 2-3 кг с соревновательного веса (на соревнованиях была 57-58 кг, во Франции не взвешивалась. Вчера с утра была 60 кг, сегодня, отменив колбасу, вдруг стала 59.6 ????). Все в живот да щеки, ну да ладно)) Сейчас я себе нравлюсь.
????
Пора снова следить за питанием. Тренер сказал - есть много углеводов. Мноооого углеводов. Ваще много ???? Надо успеть хоть немножко набрать в отстающих местах.
Аппетит, как назло, пропал (это не относится к ????, но это тренер запретил), поэтому буду разгоняться на кашах постепенно. Вчера получилось 180 г угл. (Мало - так я ни грамма не наберу) - к январю должна выйти на рабочие 300 или более грамм.
????
Мой рацион вчера:
????06.30 - 100 г овсянки и джем 0ккал от [club134796912|@bombbarru] .
????08.30 - сырнички (100 г творога, яйцо, 50 г овсяных хлопьев).
????12.00 - 50 г риса, 80 г грудки, 7 г льяного масла (педантизм 80 lvl).
????14.30 - 80 г грудки, 7 г льяного масла.
????16.30 - перед тренировкой - 50 г гречки, 80 г грудки, 7 г льяного масла.
????19.30 - после тренировки - сывороточный протеин от [club110222322|@befirst_nutrition] .
????21.00 - салат (2 яйца, овощи, соевый соус хз сколько, 7 г льяного масла). Корнер с арахисовой пастой.
????Итого чуть больше 2000 ккал. Еще повышать и повышать - конечно, за счет сложных углеводов.
????
Тренер сказал - вкусняшки раз в неделю - и в холодильнике приуныли две банки маминого варенья...
Времени до весеннего сезона мало, лишний жир набирать не к чему (он итак наберется на массе, но надо по минимуму).
Кура. Греча. Бодибилдинг.
????????
.
#Межсезонье #бодифитнес #спорт #актуальнаяформа #offseason #мышцы #рельеф #пресс #попакакорех #спина #бицепс #трицепс #спортивнаяфигура #женственность #красота #гармония #самоотдача .
Well ... Attempts to enter the mode. First opened FatSecret in 2 weeks ????
In general, there were no furious gains after the competition: I gained 2-3 kg from the competitive weight (it was 57-58 kg at the competitions, I didn’t weigh in France. Yesterday it was 60 kg, today, having canceled the sausage, suddenly it became 59.6 ?? ??). Everything in the stomach and cheeks, but oh well)) Now I like myself.
????
It's time to follow the diet again. The trainer said there are a lot of carbohydrates. Moooooo carbohydrates. Finally a lot ???? You need to have time to at least a little dial in the lagging places.
The appetite, as luck would have it, disappeared (this does not apply to ????, but the coach forbade it), so I will accelerate gradually on porridges. Yesterday it turned out 180 g of coal. (It’s not enough - I won’t get a single gram) - by January it should reach working 300 or more grams.
????
My diet yesterday:
???? 06.30 - 100 g oatmeal and jam 0kcal from [club134796912 | @bombbarru].
???? 08.30 - cottage cheese pancakes (100 g of cottage cheese, egg, 50 g of oatmeal).
???? 12.00 - 50 g of rice, 80 g of breast, 7 g of flaxseed oil (pedantry 80 lvl).
???? 14.30 - 80 g of breast, 7 g of flaxseed oil.
???? 16.30 - before training - 50 g of buckwheat, 80 g of breast, 7 g of flaxseed oil.
???? 19.30 - after training - whey protein from [club110222322 | @befirst_nutrition].
???? 21.00 - salad (2 eggs, vegetables, soy sauce xs how much, 7 g of flaxseed oil). Corner with peanut butter.
???? Total slightly more than 2000 kcal. Still raise and raise - of course, due to complex carbohydrates.
????
The trainer said - yummy sweets once a week - and in the refrigerator two cans of mom’s jam were depressed ...
There is little time before the spring season, there’s nothing to gain excess fat (it’s so typed on the mass, but it is necessary to a minimum).
Kura. Buckwheat. Body-building.
????????
.
#Off-season # bodyfitness #sports # actual form #offseason # muscles # relief # press # popakorek # back # biceps # triceps # sports figure # femininity # beauty # harmony #solition
In general, there were no furious gains after the competition: I gained 2-3 kg from the competitive weight (it was 57-58 kg at the competitions, I didn’t weigh in France. Yesterday it was 60 kg, today, having canceled the sausage, suddenly it became 59.6 ?? ??). Everything in the stomach and cheeks, but oh well)) Now I like myself.
????
It's time to follow the diet again. The trainer said there are a lot of carbohydrates. Moooooo carbohydrates. Finally a lot ???? You need to have time to at least a little dial in the lagging places.
The appetite, as luck would have it, disappeared (this does not apply to ????, but the coach forbade it), so I will accelerate gradually on porridges. Yesterday it turned out 180 g of coal. (It’s not enough - I won’t get a single gram) - by January it should reach working 300 or more grams.
????
My diet yesterday:
???? 06.30 - 100 g oatmeal and jam 0kcal from [club134796912 | @bombbarru].
???? 08.30 - cottage cheese pancakes (100 g of cottage cheese, egg, 50 g of oatmeal).
???? 12.00 - 50 g of rice, 80 g of breast, 7 g of flaxseed oil (pedantry 80 lvl).
???? 14.30 - 80 g of breast, 7 g of flaxseed oil.
???? 16.30 - before training - 50 g of buckwheat, 80 g of breast, 7 g of flaxseed oil.
???? 19.30 - after training - whey protein from [club110222322 | @befirst_nutrition].
???? 21.00 - salad (2 eggs, vegetables, soy sauce xs how much, 7 g of flaxseed oil). Corner with peanut butter.
???? Total slightly more than 2000 kcal. Still raise and raise - of course, due to complex carbohydrates.
????
The trainer said - yummy sweets once a week - and in the refrigerator two cans of mom’s jam were depressed ...
There is little time before the spring season, there’s nothing to gain excess fat (it’s so typed on the mass, but it is necessary to a minimum).
Kura. Buckwheat. Body-building.
????????
.
#Off-season # bodyfitness #sports # actual form #offseason # muscles # relief # press # popakorek # back # biceps # triceps # sports figure # femininity # beauty # harmony #solition
У записи 24 лайков,
1 репостов,
1640 просмотров.
1 репостов,
1640 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Петрова
