Пошла жара ???????? #подготовка
С тренером @rudakov_ifbb набросали примерный тренировочный сплит:
????ПН - ноги full;
????ВТ - кардио;
????СР - дельты;
????ЧТ - ноги/бицепс бедра;
????ПТ - спина + кардио;
????СБ - грудь/руки + кардио;
????ВС - отдых.
Это будет нелегкая подготовка, потому беспощадный Саша все-таки оставил мне 2 дня ног в неделю. «Ноги» он мне расписывает всегда тяжелые и объемные, но мне не привыкать - я люблю бомбить их по полной программе.
Нисколько не сомневаюсь в компетентности моего тренера. Сказал пахать - пашу. Со стороны всегда виднее, как выглядит спортсмен, и как меняется его форма.
Доверие и исполнительность со стороны спортсмена - один из ключевых факторов взаимного сотрудничества.
Задача тренера - дать. А задача спортсмена - взять, полностью, целиком, с полной отдачей. В конечном итоге, все зависит не только от того, какую программу расписал тебе тренер, но и насколько исполнительным был ты сам.
«Бодибилдинг не терпит компромиссов»
•
#rudakov_project
#спорт #бодифитнес #бодибилдинг #бикини #bodybuilding #figure #trainhard #пп #сушка #диета #масса #похудение #жиросжигание #подготовка #пропорции #мышцы #правильноепитание #спина #широчайшие #тренер #дельты #плечи #бицепс #кардио #лидерфитнес
С тренером @rudakov_ifbb набросали примерный тренировочный сплит:
????ПН - ноги full;
????ВТ - кардио;
????СР - дельты;
????ЧТ - ноги/бицепс бедра;
????ПТ - спина + кардио;
????СБ - грудь/руки + кардио;
????ВС - отдых.
Это будет нелегкая подготовка, потому беспощадный Саша все-таки оставил мне 2 дня ног в неделю. «Ноги» он мне расписывает всегда тяжелые и объемные, но мне не привыкать - я люблю бомбить их по полной программе.
Нисколько не сомневаюсь в компетентности моего тренера. Сказал пахать - пашу. Со стороны всегда виднее, как выглядит спортсмен, и как меняется его форма.
Доверие и исполнительность со стороны спортсмена - один из ключевых факторов взаимного сотрудничества.
Задача тренера - дать. А задача спортсмена - взять, полностью, целиком, с полной отдачей. В конечном итоге, все зависит не только от того, какую программу расписал тебе тренер, но и насколько исполнительным был ты сам.
«Бодибилдинг не терпит компромиссов»
•
#rudakov_project
#спорт #бодифитнес #бодибилдинг #бикини #bodybuilding #figure #trainhard #пп #сушка #диета #масса #похудение #жиросжигание #подготовка #пропорции #мышцы #правильноепитание #спина #широчайшие #тренер #дельты #плечи #бицепс #кардио #лидерфитнес
The heat has gone ???????? #training
With the trainer @rudakov_ifbb we sketched an approximate training split:
???? Mon - legs full;
???? BT - cardio;
???? SR - deltas;
???? THT - legs / biceps of the thigh;
???? PT - back + cardio;
???? SB - chest / arms + cardio;
???? Sun - rest.
It will not be easy preparation, because the merciless Sasha still left me 2 days of legs a week. He always paints “Legs” to me heavy and voluminous, but I don’t get used to it - I like to bomb them in full.
I have no doubt in the competence of my coach. He said to plow - Pasha. From the side it is always better to see how an athlete looks and how his shape is changing.
Confidence and diligence on the part of the athlete is one of the key factors of mutual cooperation.
The trainer's task is to give. And the athlete's task is to take, completely, entirely, with full dedication. In the end, it all depends not only on what program the coach painted for you, but also how executive you yourself were.
"Bodybuilding does not compromise"
•
#rudakov_project
#sports # bodybuilding # bodybuilding # bikini #bodybuilding #figure #trainhard # pp # drying # diet # mass # weight loss # fat burning # preparation # proportions # muscles # proper nutrition # back # latitude # trainer # deltas # shoulders # biceps # cardio # leader fitness
With the trainer @rudakov_ifbb we sketched an approximate training split:
???? Mon - legs full;
???? BT - cardio;
???? SR - deltas;
???? THT - legs / biceps of the thigh;
???? PT - back + cardio;
???? SB - chest / arms + cardio;
???? Sun - rest.
It will not be easy preparation, because the merciless Sasha still left me 2 days of legs a week. He always paints “Legs” to me heavy and voluminous, but I don’t get used to it - I like to bomb them in full.
I have no doubt in the competence of my coach. He said to plow - Pasha. From the side it is always better to see how an athlete looks and how his shape is changing.
Confidence and diligence on the part of the athlete is one of the key factors of mutual cooperation.
The trainer's task is to give. And the athlete's task is to take, completely, entirely, with full dedication. In the end, it all depends not only on what program the coach painted for you, but also how executive you yourself were.
"Bodybuilding does not compromise"
•
#rudakov_project
#sports # bodybuilding # bodybuilding # bikini #bodybuilding #figure #trainhard # pp # drying # diet # mass # weight loss # fat burning # preparation # proportions # muscles # proper nutrition # back # latitude # trainer # deltas # shoulders # biceps # cardio # leader fitness
У записи 32 лайков,
0 репостов,
2374 просмотров.
0 репостов,
2374 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Петрова
