Чуть меньше месяца до первого старта, пора начинать качать пресс! ????
Жир горит, это хорошо.
Я ем 1700-1900 ккал в сутки, 170-190 г белка, 70-80 г жиров, 100-150 г углеводов (в дни ног - 200 грамм, а ноги у меня дважды в неделю).
Тренировки ног всегда адские. Комбинации тяжелых упражнений, суперсетов, трисетов и многоповторки заставляют думать о скором отбытии в Вальхаллу, но я люблю эту боль.
Я даже не думала, что смогу вывозить такое, если бы не rudakov_ifbb ????
Спасибо, #тренерчемпионов !
.
#rudakov_project #bodybuilding #тренировка #бодифитнес #подготовкаксоревнованиям #сушка #тренер #тренируйсясчемпионами #бикини
Жир горит, это хорошо.
Я ем 1700-1900 ккал в сутки, 170-190 г белка, 70-80 г жиров, 100-150 г углеводов (в дни ног - 200 грамм, а ноги у меня дважды в неделю).
Тренировки ног всегда адские. Комбинации тяжелых упражнений, суперсетов, трисетов и многоповторки заставляют думать о скором отбытии в Вальхаллу, но я люблю эту боль.
Я даже не думала, что смогу вывозить такое, если бы не rudakov_ifbb ????
Спасибо, #тренерчемпионов !
.
#rudakov_project #bodybuilding #тренировка #бодифитнес #подготовкаксоревнованиям #сушка #тренер #тренируйсясчемпионами #бикини
A little less than a month before the first start, it's time to start downloading the press! ????
Fat is burning, that's good.
I eat 1700-1900 kcal per day, 170-190 g of protein, 70-80 g of fat, 100-150 g of carbohydrates (on the days of the legs - 200 grams, and my legs are twice a week).
Leg workouts are always hellish. Combinations of heavy exercises, supersets, trisets and multi-repetitions make you think about the soon departure to Valhalla, but I love this pain.
I didn’t even think that I could export such a thing if it weren’t for rudakov_ifbb ????
Thank you # trainer champions!
.
#rudakov_project #bodybuilding #workout #fitness #preparation for competitions #drying # trainer # train with champions # bikini
Fat is burning, that's good.
I eat 1700-1900 kcal per day, 170-190 g of protein, 70-80 g of fat, 100-150 g of carbohydrates (on the days of the legs - 200 grams, and my legs are twice a week).
Leg workouts are always hellish. Combinations of heavy exercises, supersets, trisets and multi-repetitions make you think about the soon departure to Valhalla, but I love this pain.
I didn’t even think that I could export such a thing if it weren’t for rudakov_ifbb ????
Thank you # trainer champions!
.
#rudakov_project #bodybuilding #workout #fitness #preparation for competitions #drying # trainer # train with champions # bikini
У записи 106 лайков,
0 репостов,
91464 просмотров.
0 репостов,
91464 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Петрова
