#актуальная_форма
Такой расклад, друзья.
Планируется еще один международный турнир через 3 недели.
Огромный, масштабный, с гигантским количеством участников (читала в инсте, что зарегистрировалось более 700 человек, хотя категорий будет всего 5)!
Что за турнир - пока не говорю (суеверие). Все упирается в мою визу - я жду ее готовности.
Тем не менее, форму мы с моим тренером готовим.
⠀
Кое-как выпуталась из паутины пищевого разврата после IFBB Diamond Cup в Сербии - спасибо [club126461312|@gymmeal]! Минувшую неделю питалась их рационом slim и добирала калорийность своими продуктами - хлебцами, яйцами, квестами questproteinbar.ru, арахисовой пастой dopdrops.ru и протеином [club110222322|@befirst_nutrition]. ⠀
Сейчас надо потуже закрутить гайки. Молочные блюда (которые есть в [club126461312|@gymmeal]) нужно исключить, поднять белок и жиры, подрезать углеводы.
⠀
Форма должна быть ядерная! На соревнованиях такого уровня, на какой я замахнулась, никому не интересны смотреть на залитую гладкую мягкость ????
Сепарация без дефицинии - да. Но сепарация должна быть сепарацией ????
⠀
Я пока объективно залитая (довольно много углеводов + молочная продукция + предтрен с креатином ????). В такой форме выходить не комильфо!
А потому ближайшие 3 недели пашу в режиме дьявола ????
Сейчас я вешу 60.4 кг, но хорошо смотрюсь на сцене в весе 58 кг, это мой личный ориентир.
Силовые, кардио, диета, чистейшее питание ????
Погнали ????
⠀
#rudakov_project
#бодифитнес #бодибилдинг #бикини #bodybuilding #сушка #диета #подготовка #пропорции
Такой расклад, друзья.
Планируется еще один международный турнир через 3 недели.
Огромный, масштабный, с гигантским количеством участников (читала в инсте, что зарегистрировалось более 700 человек, хотя категорий будет всего 5)!
Что за турнир - пока не говорю (суеверие). Все упирается в мою визу - я жду ее готовности.
Тем не менее, форму мы с моим тренером готовим.
⠀
Кое-как выпуталась из паутины пищевого разврата после IFBB Diamond Cup в Сербии - спасибо [club126461312|@gymmeal]! Минувшую неделю питалась их рационом slim и добирала калорийность своими продуктами - хлебцами, яйцами, квестами questproteinbar.ru, арахисовой пастой dopdrops.ru и протеином [club110222322|@befirst_nutrition]. ⠀
Сейчас надо потуже закрутить гайки. Молочные блюда (которые есть в [club126461312|@gymmeal]) нужно исключить, поднять белок и жиры, подрезать углеводы.
⠀
Форма должна быть ядерная! На соревнованиях такого уровня, на какой я замахнулась, никому не интересны смотреть на залитую гладкую мягкость ????
Сепарация без дефицинии - да. Но сепарация должна быть сепарацией ????
⠀
Я пока объективно залитая (довольно много углеводов + молочная продукция + предтрен с креатином ????). В такой форме выходить не комильфо!
А потому ближайшие 3 недели пашу в режиме дьявола ????
Сейчас я вешу 60.4 кг, но хорошо смотрюсь на сцене в весе 58 кг, это мой личный ориентир.
Силовые, кардио, диета, чистейшее питание ????
Погнали ????
⠀
#rudakov_project
#бодифитнес #бодибилдинг #бикини #bodybuilding #сушка #диета #подготовка #пропорции
# current_form
Such a situation, friends.
Another international tournament is planned in 3 weeks.
Huge, large-scale, with a huge number of participants (I read in instances that more than 700 people registered, although there will be only 5 categories)!
What kind of tournament I’m not saying yet (superstition). Everything rests on my visa - I wait for its readiness.
Nevertheless, we are preparing a form with my trainer.
⠀
Somehow got out of the web of food debauchery after the IFBB Diamond Cup in Serbia - thanks [club126461312 | @gymmeal]! Last week they ate slim and consumed their calories with their foods - bread, eggs, questproteinbar.ru quests, dopdrops.ru peanut butter and protein [club110222322 | @befirst_nutrition]. ⠀
Now we need to tighten the screws. Dairy dishes (which are in [club126461312 | @gymmeal]) need to be excluded, raise protein and fats, cut carbohydrates.
⠀
The form must be nuclear! At competitions of the same level as I swung, no one is interested in looking at the smooth, drenched softness ????
Separation without deficiency - yes. But separation should be separation ????
⠀
I am so far objectively flooded (quite a lot of carbohydrates + dairy products + pretren with creatine ????). It’s not comme il faut in this form!
And therefore the next 3 weeks I plow in the devil mode ????
Now I weigh 60.4 kg, but I look good on stage at a weight of 58 kg, this is my personal guideline.
Power, cardio, diet, clean nutrition ????
Chased ????
⠀
#rudakov_project
#bodyfitness #bodybuilding #bikini #bodybuilding #drying #diet #preparation #proportions
Such a situation, friends.
Another international tournament is planned in 3 weeks.
Huge, large-scale, with a huge number of participants (I read in instances that more than 700 people registered, although there will be only 5 categories)!
What kind of tournament I’m not saying yet (superstition). Everything rests on my visa - I wait for its readiness.
Nevertheless, we are preparing a form with my trainer.
⠀
Somehow got out of the web of food debauchery after the IFBB Diamond Cup in Serbia - thanks [club126461312 | @gymmeal]! Last week they ate slim and consumed their calories with their foods - bread, eggs, questproteinbar.ru quests, dopdrops.ru peanut butter and protein [club110222322 | @befirst_nutrition]. ⠀
Now we need to tighten the screws. Dairy dishes (which are in [club126461312 | @gymmeal]) need to be excluded, raise protein and fats, cut carbohydrates.
⠀
The form must be nuclear! At competitions of the same level as I swung, no one is interested in looking at the smooth, drenched softness ????
Separation without deficiency - yes. But separation should be separation ????
⠀
I am so far objectively flooded (quite a lot of carbohydrates + dairy products + pretren with creatine ????). It’s not comme il faut in this form!
And therefore the next 3 weeks I plow in the devil mode ????
Now I weigh 60.4 kg, but I look good on stage at a weight of 58 kg, this is my personal guideline.
Power, cardio, diet, clean nutrition ????
Chased ????
⠀
#rudakov_project
#bodyfitness #bodybuilding #bikini #bodybuilding #drying #diet #preparation #proportions
У записи 63 лайков,
0 репостов,
3165 просмотров.
0 репостов,
3165 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Петрова
