Сколько воды нужно человеку? ????
Лето, жара ☀️.
Все помнят, что #обезвоживание - не друг человека, следящего за фигурой и здоровьем ????♀️.
⠀
Диетологи рекомендуют употреблять достаточное количество жидкости. Она помогает нормализовать #обменвеществ. Так лучше усваиваются все вещества и меньше накапливаются жировые отложения. #Похудение с водой происходит за счет:
• утоления голода;
• «подтягивания» кожи;
• устранения отеков;
• нормализации пищеварения.
⠀
При интенсивном снижении веса актуальной является проблема «обвисшей» кожи. Чтобы она оставалась упругой, необходима влага.
Кроме того, человек часто путает чувства голода и жажды❗️, из-за чего съедает больше. При достаточном количестве жидкости переедания не происходит.
⠀
Существует ряд методов для вычисления оптимального количества воды????. Чтобы рассчитать норму воды в день, можно воспользоваться следующими формулами:
⠀
✏️ На каждый килограмм веса возьмите 30-40 миллилитров жидкости. Например, при массе тела 70 кг нормой будет 2,1-2,8 литра. ✏️ Поделите свой вес на 20. При тех же 70 кг нормой будут 3,5 литра.
✏️ На каждые 30 кг веса возьмите 1 литр воды. Так на 70 кг будут приходиться 2,3 литра.
⠀
Больше жидкости необходимо употреблять и в следующих случаях:
???? При физической активности. Для этого к рассчитанному по формуле «40 мл*вес (кг)» значению дополнительно добавить следующую величину – 600 г для мужчин и 400 г для женщин, и умноженную на продолжительность тренировки (ч). Такой питьевой #режим при похудении будет более эффективным.
???? Больше жидкости потребуется, когда вы начинаете сильнее терять влагу – в душном помещении, при повышенной Т во время болезни, зимой в сезон отопления и тд.
⠀
Собираясь на прогулку, возьмите с собой воду . Я всегда с собой беру шейкер #blenderbottle ???? с питьевой водой. Мне нравится его дизайн (сталь ????) и то, что он не протекает и... не пахнет ???? (#качкипоймут).
⠀
Заказать шейкеры blenderbottle.ru можно на уже известном вам сайте
⠀
???? ⠀ www.fooddirect.ru ⠀ ⠀????
⠀
как водится, со скидкой по уже известному вам промо-коду
PETROVA ????
⠀
Будьте здоровы и красивы, друзья!
⠀
#шейкер #вода #нормаводы #fooddirect #сушка #пп
Лето, жара ☀️.
Все помнят, что #обезвоживание - не друг человека, следящего за фигурой и здоровьем ????♀️.
⠀
Диетологи рекомендуют употреблять достаточное количество жидкости. Она помогает нормализовать #обменвеществ. Так лучше усваиваются все вещества и меньше накапливаются жировые отложения. #Похудение с водой происходит за счет:
• утоления голода;
• «подтягивания» кожи;
• устранения отеков;
• нормализации пищеварения.
⠀
При интенсивном снижении веса актуальной является проблема «обвисшей» кожи. Чтобы она оставалась упругой, необходима влага.
Кроме того, человек часто путает чувства голода и жажды❗️, из-за чего съедает больше. При достаточном количестве жидкости переедания не происходит.
⠀
Существует ряд методов для вычисления оптимального количества воды????. Чтобы рассчитать норму воды в день, можно воспользоваться следующими формулами:
⠀
✏️ На каждый килограмм веса возьмите 30-40 миллилитров жидкости. Например, при массе тела 70 кг нормой будет 2,1-2,8 литра. ✏️ Поделите свой вес на 20. При тех же 70 кг нормой будут 3,5 литра.
✏️ На каждые 30 кг веса возьмите 1 литр воды. Так на 70 кг будут приходиться 2,3 литра.
⠀
Больше жидкости необходимо употреблять и в следующих случаях:
???? При физической активности. Для этого к рассчитанному по формуле «40 мл*вес (кг)» значению дополнительно добавить следующую величину – 600 г для мужчин и 400 г для женщин, и умноженную на продолжительность тренировки (ч). Такой питьевой #режим при похудении будет более эффективным.
???? Больше жидкости потребуется, когда вы начинаете сильнее терять влагу – в душном помещении, при повышенной Т во время болезни, зимой в сезон отопления и тд.
⠀
Собираясь на прогулку, возьмите с собой воду . Я всегда с собой беру шейкер #blenderbottle ???? с питьевой водой. Мне нравится его дизайн (сталь ????) и то, что он не протекает и... не пахнет ???? (#качкипоймут).
⠀
Заказать шейкеры blenderbottle.ru можно на уже известном вам сайте
⠀
???? ⠀ www.fooddirect.ru ⠀ ⠀????
⠀
как водится, со скидкой по уже известному вам промо-коду
PETROVA ????
⠀
Будьте здоровы и красивы, друзья!
⠀
#шейкер #вода #нормаводы #fooddirect #сушка #пп
How much water does a person need? ????
Summer heat ☀️.
Everyone remembers that #dehydration is not a friend of a person who is in good shape and health ???? ♀️.
⠀
Nutritionists recommend drinking plenty of fluids. It helps to normalize # metabolism. All substances are better absorbed and less fat accumulates. # Weight loss with water is due to:
• satisfying hunger;
• “pulling up” the skin;
• elimination of edema;
• normalization of digestion.
⠀
With intensive weight loss, the problem of “sagging” skin is actual. To keep it elastic, moisture is needed.
In addition, a person often confuses feelings of hunger and thirst❗️, which is why he eats more. With a sufficient amount of fluid, overeating does not occur.
⠀
There are a number of methods for calculating the optimal amount of water ????. To calculate the rate of water per day, you can use the following formulas:
⠀
✏️ For each kilogram of weight, take 30-40 milliliters of liquid. For example, with a body weight of 70 kg, the norm will be 2.1-2.8 liters. ✏️ Divide your weight by 20. With the same 70 kg, 3.5 liters will be the norm.
✏️ For every 30 kg of weight, take 1 liter of water. So 70 kg will account for 2.3 liters.
⠀
More fluid must be consumed in the following cases:
???? With physical activity. To do this, in addition to the value calculated by the formula “40 ml * weight (kg)”, add the following value - 600 g for men and 400 g for women, and multiplied by the duration of the training (h). Such a drinking # regimen when losing weight will be more effective.
???? More fluid is needed when you begin to lose moisture more - in a stuffy room, with elevated T during illness, in winter during the heating season, etc.
⠀
If you are going for a walk, take water with you. I always take the #blenderbottle shaker with me ???? with drinking water. I like its design (steel ????) and the fact that it does not leak and ... does not smell ???? (# pitching).
⠀
You can order blenderbottle.ru shakers on the site you already know
⠀
???? ⠀ www.fooddirect.ru ⠀ ⠀ ????
⠀
as usual, with a discount on the promo code already known to you
PETROVA ????
⠀
Be healthy and beautiful, friends!
⠀
#shaker #water #standards #fooddirect #drying #pp
Summer heat ☀️.
Everyone remembers that #dehydration is not a friend of a person who is in good shape and health ???? ♀️.
⠀
Nutritionists recommend drinking plenty of fluids. It helps to normalize # metabolism. All substances are better absorbed and less fat accumulates. # Weight loss with water is due to:
• satisfying hunger;
• “pulling up” the skin;
• elimination of edema;
• normalization of digestion.
⠀
With intensive weight loss, the problem of “sagging” skin is actual. To keep it elastic, moisture is needed.
In addition, a person often confuses feelings of hunger and thirst❗️, which is why he eats more. With a sufficient amount of fluid, overeating does not occur.
⠀
There are a number of methods for calculating the optimal amount of water ????. To calculate the rate of water per day, you can use the following formulas:
⠀
✏️ For each kilogram of weight, take 30-40 milliliters of liquid. For example, with a body weight of 70 kg, the norm will be 2.1-2.8 liters. ✏️ Divide your weight by 20. With the same 70 kg, 3.5 liters will be the norm.
✏️ For every 30 kg of weight, take 1 liter of water. So 70 kg will account for 2.3 liters.
⠀
More fluid must be consumed in the following cases:
???? With physical activity. To do this, in addition to the value calculated by the formula “40 ml * weight (kg)”, add the following value - 600 g for men and 400 g for women, and multiplied by the duration of the training (h). Such a drinking # regimen when losing weight will be more effective.
???? More fluid is needed when you begin to lose moisture more - in a stuffy room, with elevated T during illness, in winter during the heating season, etc.
⠀
If you are going for a walk, take water with you. I always take the #blenderbottle shaker with me ???? with drinking water. I like its design (steel ????) and the fact that it does not leak and ... does not smell ???? (# pitching).
⠀
You can order blenderbottle.ru shakers on the site you already know
⠀
???? ⠀ www.fooddirect.ru ⠀ ⠀ ????
⠀
as usual, with a discount on the promo code already known to you
PETROVA ????
⠀
Be healthy and beautiful, friends!
⠀
#shaker #water #standards #fooddirect #drying #pp
У записи 51 лайков,
0 репостов,
1857 просмотров.
0 репостов,
1857 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Петрова
