#mondaymotivation
Форма в межсезон... Гордость у одних и повод для стеснения у других.
⠀
Ряд девушек забивают толстый, как палка «докторской», болт на форму в межсезонье и уходят в пищевой отрыв и растренированность. Их можно понять, поскольку для того, чтобы просушиться до % жира, необходимого (особенно❗️в мышечных категориях) приходится тренироваться много и тяжело, а питаться - скудно.
⠀
Есть же девушки, чья форма в межсезонье почти не отличается от формы на сцене. Кубики, вены и тд. Круто? Визуально - без сомнения.
Но с другой стороны, такая форма подразумевает отсутствие отдыха от диеты, режима и порой препаратов ???? ???? («мосты» в женских категориях, что может быть безумней ⁉️). Конечно, есть счастливчики, чья генетика ???? позволяет держать околосоревновательную форму без всех этих ухищрений, но таких - единицы.
⠀
С точки зрения науки, выигрывают...
Первые.
‼️
Дело в том, что организму наплевать на кубики и кубки. Ему нужно сохранить жизнь любой ценой. Здесь врубается механизм адаптации - и вырабатывается привычка жить в полуголодном режиме. Раз от раза, от сезона к сезону, прогрессировать (и тем более - набирать) станет все сложнее, поскольку надо будет искать все более жёсткие ухищрения, чтобы из околосоревновательной формы сделать соревновательную.
(Первые же, как вы понимаете, отдохнули, перезагрузились, затянули пояса и выстрелили в ????)
⠀
Что касается меня, я приверженец золотой середины. В межсезонье я не допускаю перетренированности и ем... ну в воскресенье я выкладывала, сколько я ем ????. Другое дело, что я слежу за качеством пищи. Я не ем химические сладости, колбасы, копчености и тд. У меня «чистый» рацион.
Мои тренировки не позволяют мне безобразно заплывать, однако соревновательная жесткость в межсезон для меня недоступна.
⠀
Всем, кто уже выступает или еще собирается - я желаю осознанности. Насколько важно умение держать себя в узде на подготовке, насколько же важно умение отпускать поводья в межсезонье.
⠀
P.S. Фото сделано Николаем @lider_kupchino_spb за 3 суток до Чемпионата Мира-2018, где я взяла бронзу.
⠀
#тренер #персональныйтренер #бодифитнес #бикини #бодибилдинг #приседания #мотивация #соревнования
Форма в межсезон... Гордость у одних и повод для стеснения у других.
⠀
Ряд девушек забивают толстый, как палка «докторской», болт на форму в межсезонье и уходят в пищевой отрыв и растренированность. Их можно понять, поскольку для того, чтобы просушиться до % жира, необходимого (особенно❗️в мышечных категориях) приходится тренироваться много и тяжело, а питаться - скудно.
⠀
Есть же девушки, чья форма в межсезонье почти не отличается от формы на сцене. Кубики, вены и тд. Круто? Визуально - без сомнения.
Но с другой стороны, такая форма подразумевает отсутствие отдыха от диеты, режима и порой препаратов ???? ???? («мосты» в женских категориях, что может быть безумней ⁉️). Конечно, есть счастливчики, чья генетика ???? позволяет держать околосоревновательную форму без всех этих ухищрений, но таких - единицы.
⠀
С точки зрения науки, выигрывают...
Первые.
‼️
Дело в том, что организму наплевать на кубики и кубки. Ему нужно сохранить жизнь любой ценой. Здесь врубается механизм адаптации - и вырабатывается привычка жить в полуголодном режиме. Раз от раза, от сезона к сезону, прогрессировать (и тем более - набирать) станет все сложнее, поскольку надо будет искать все более жёсткие ухищрения, чтобы из околосоревновательной формы сделать соревновательную.
(Первые же, как вы понимаете, отдохнули, перезагрузились, затянули пояса и выстрелили в ????)
⠀
Что касается меня, я приверженец золотой середины. В межсезонье я не допускаю перетренированности и ем... ну в воскресенье я выкладывала, сколько я ем ????. Другое дело, что я слежу за качеством пищи. Я не ем химические сладости, колбасы, копчености и тд. У меня «чистый» рацион.
Мои тренировки не позволяют мне безобразно заплывать, однако соревновательная жесткость в межсезон для меня недоступна.
⠀
Всем, кто уже выступает или еще собирается - я желаю осознанности. Насколько важно умение держать себя в узде на подготовке, насколько же важно умение отпускать поводья в межсезонье.
⠀
P.S. Фото сделано Николаем @lider_kupchino_spb за 3 суток до Чемпионата Мира-2018, где я взяла бронзу.
⠀
#тренер #персональныйтренер #бодифитнес #бикини #бодибилдинг #приседания #мотивация #соревнования
#mondaymotivation
Form in the offseason ... Pride in some and a reason for embarrassment in others.
⠀
A number of girls hammer a bolt as thick as a "doctoral" stick on the uniform in the offseason and go into the food gap and disheveled. They can be understood, because in order to dry out to the% fat necessary (especially in the muscle categories) you have to train a lot and hard, and eat poorly.
⠀
There are girls whose form in the offseason is almost no different from the form on the stage. Cubes, veins, etc. Cool? Visually - no doubt.
But on the other hand, this form implies a lack of rest from diet, regimen and sometimes medication ???? ???? (“Bridges” in female categories, which can be crazier ⁉️). Of course, there are lucky ones whose genetics ???? allows you to keep near-competitive form without all these tricks, but such units.
⠀
From the point of view of science, they win ...
The first ones.
‼ ️
The fact is that the body does not care about cubes and cups. He needs to save his life at all costs. Here the adaptation mechanism is cut in and the habit of living in a half-starved mode is developed. From time to time, from season to season, it will become more difficult to progress (and even more so to gain), since it will be necessary to look for more and more rigid tricks in order to make a competitive one out of a near-competitive form.
(The first ones, as you know, rested, rebooted, tightened their belts and shot at ????)
⠀
As for me, I'm a fan of the golden mean. In the offseason, I do not allow overtraining and eat ... well, on Sunday I laid out how much I eat ????. Another thing is that I monitor the quality of food. I don’t eat chemical sweets, sausages, smoked meats, etc. I have a “clean” diet.
My workouts do not allow me to swim ugly, but competitive rigidity in the off-season is not available to me.
⠀
To all who are already speaking or are still going - I want awareness. How important is the ability to keep yourself in check on preparation, how important is the ability to release reins in the offseason.
⠀
P.S. Photo taken by Nikolai @lider_kupchino_spb 3 days before the 2018 World Cup, where I took bronze.
⠀
# trainer # personal trainer # bodybuilding # bikini # bodybuilding # squats # motivation # competitions
Form in the offseason ... Pride in some and a reason for embarrassment in others.
⠀
A number of girls hammer a bolt as thick as a "doctoral" stick on the uniform in the offseason and go into the food gap and disheveled. They can be understood, because in order to dry out to the% fat necessary (especially in the muscle categories) you have to train a lot and hard, and eat poorly.
⠀
There are girls whose form in the offseason is almost no different from the form on the stage. Cubes, veins, etc. Cool? Visually - no doubt.
But on the other hand, this form implies a lack of rest from diet, regimen and sometimes medication ???? ???? (“Bridges” in female categories, which can be crazier ⁉️). Of course, there are lucky ones whose genetics ???? allows you to keep near-competitive form without all these tricks, but such units.
⠀
From the point of view of science, they win ...
The first ones.
‼ ️
The fact is that the body does not care about cubes and cups. He needs to save his life at all costs. Here the adaptation mechanism is cut in and the habit of living in a half-starved mode is developed. From time to time, from season to season, it will become more difficult to progress (and even more so to gain), since it will be necessary to look for more and more rigid tricks in order to make a competitive one out of a near-competitive form.
(The first ones, as you know, rested, rebooted, tightened their belts and shot at ????)
⠀
As for me, I'm a fan of the golden mean. In the offseason, I do not allow overtraining and eat ... well, on Sunday I laid out how much I eat ????. Another thing is that I monitor the quality of food. I don’t eat chemical sweets, sausages, smoked meats, etc. I have a “clean” diet.
My workouts do not allow me to swim ugly, but competitive rigidity in the off-season is not available to me.
⠀
To all who are already speaking or are still going - I want awareness. How important is the ability to keep yourself in check on preparation, how important is the ability to release reins in the offseason.
⠀
P.S. Photo taken by Nikolai @lider_kupchino_spb 3 days before the 2018 World Cup, where I took bronze.
⠀
# trainer # personal trainer # bodybuilding # bikini # bodybuilding # squats # motivation # competitions
У записи 133 лайков,
1 репостов,
3497 просмотров.
1 репостов,
3497 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Петрова
