Хорошо я, однако, устроилась в своем совином режиме. ????
Я встаю в 08-08.30, неспеша завтракаю, делаю 20 мин кардио, неспеша принимаю душ, собираю контейнеры и еду на работу.
Как правило, днем я тренируюсь сама, а с 15–16 часов у меня начинается поток персональных тренировок. Большинство клиентов ходят вечером после работы. И я дежурю по вечерам.
⠀
Я работаю до 22 или до 23 часов.
Выхожу из клуба, долго жду свою единственную маршрутку, еду домой, совершаю променад по продуктовом «Spar 24»... Потом неспеша ем, залипаю в телефоне, иногда готовлю... и ложусь спать в 01:30.
⠀
Семи часов ???? мне условно хватает, чтобы выспаться.
Однако скоро мое расписание кардинально поменяется ⏰!!!
Мне придётся рано вставать. Моя работа «расширит границы», я так этого хотела - и мне нужно быть к этому готовой всесторонне.
⠀
Это значит, что мне нужно уже сейчас пересмотреть свой график... Завязать с вечерними прогулками по магазинам и прокрастинацией в телефоне.
⠀
И уже с воскресенья я намечаю наполеоновский план по выходу из зоны комфорта ????!!!
⠀
???? Каждый день ложиться спать и вставать в одно и то же время.
00:30 - отбой, 07:30 - подъем.
⠀
???? Заменить ежевечерние прогулки по продуктовому на мега-закупку раз в неделю в гипермаркете (как раз в воскресенье я работаю до 22, а гипермаркет работает до 23)
⠀
???? Отключать интернет на мобильнике в полночь (совершенно серьезно, я залипаю перед сном в чужих сторизах, а потом снимаю сториз, что не выспалась ????)
⠀
???? Это план-минимум.
Его можно дробить на более мелкие части, но вряд ли вам это интересно.
⠀
Я рада, что моя работа станет более насыщенной! Об этом я вскоре напишу.
⠀
Я рада, что у меня появилась возможность развития!
⠀
И теперь важно не обосраться во всех смыслах. Сон ???? - это святое!
Я не могу позволить себе быть сонной, когда буду собираться на подвиги.
⠀
Чаще всего я корю себя за ночные прокрастинации.
Порой, не высыпаясь, я ненавижу себя за то, что смотрела полночи смешные картинки в интернетике.
Я должна это искоренить.
⠀
Для самоконтроля какое-то время буду записывать сториз в инста. Вы со мной? ????
⠀
#режим #работа #режимсна #бодифитнес #бодибилдинг #тренер #тайминг #ялюблюсвоюработу #мотивация
Я встаю в 08-08.30, неспеша завтракаю, делаю 20 мин кардио, неспеша принимаю душ, собираю контейнеры и еду на работу.
Как правило, днем я тренируюсь сама, а с 15–16 часов у меня начинается поток персональных тренировок. Большинство клиентов ходят вечером после работы. И я дежурю по вечерам.
⠀
Я работаю до 22 или до 23 часов.
Выхожу из клуба, долго жду свою единственную маршрутку, еду домой, совершаю променад по продуктовом «Spar 24»... Потом неспеша ем, залипаю в телефоне, иногда готовлю... и ложусь спать в 01:30.
⠀
Семи часов ???? мне условно хватает, чтобы выспаться.
Однако скоро мое расписание кардинально поменяется ⏰!!!
Мне придётся рано вставать. Моя работа «расширит границы», я так этого хотела - и мне нужно быть к этому готовой всесторонне.
⠀
Это значит, что мне нужно уже сейчас пересмотреть свой график... Завязать с вечерними прогулками по магазинам и прокрастинацией в телефоне.
⠀
И уже с воскресенья я намечаю наполеоновский план по выходу из зоны комфорта ????!!!
⠀
???? Каждый день ложиться спать и вставать в одно и то же время.
00:30 - отбой, 07:30 - подъем.
⠀
???? Заменить ежевечерние прогулки по продуктовому на мега-закупку раз в неделю в гипермаркете (как раз в воскресенье я работаю до 22, а гипермаркет работает до 23)
⠀
???? Отключать интернет на мобильнике в полночь (совершенно серьезно, я залипаю перед сном в чужих сторизах, а потом снимаю сториз, что не выспалась ????)
⠀
???? Это план-минимум.
Его можно дробить на более мелкие части, но вряд ли вам это интересно.
⠀
Я рада, что моя работа станет более насыщенной! Об этом я вскоре напишу.
⠀
Я рада, что у меня появилась возможность развития!
⠀
И теперь важно не обосраться во всех смыслах. Сон ???? - это святое!
Я не могу позволить себе быть сонной, когда буду собираться на подвиги.
⠀
Чаще всего я корю себя за ночные прокрастинации.
Порой, не высыпаясь, я ненавижу себя за то, что смотрела полночи смешные картинки в интернетике.
Я должна это искоренить.
⠀
Для самоконтроля какое-то время буду записывать сториз в инста. Вы со мной? ????
⠀
#режим #работа #режимсна #бодифитнес #бодибилдинг #тренер #тайминг #ялюблюсвоюработу #мотивация
Well, however, I settled in my owl mode. ????
I get up at 08-08.30, slowly eat breakfast, do 20 minutes of cardio, slowly take a shower, collect containers and go to work.
As a rule, in the afternoon I train myself, and from 15-16 hours I begin the flow of personal training. Most clients walk in the evening after work. And I'm on duty in the evenings.
⠀
I work until 22 or 23 hours.
I leave the club, wait for my only minibus for a long time, go home, make a promenade at the Spar 24 grocery ... Then I hurry, stick on the phone, sometimes cook ... and go to bed at 01:30.
⠀
Seven o'clock ???? I’m conditionally enough to get enough sleep.
However, soon my schedule will change dramatically ⏰ !!!
I have to get up early. My work “will expand the borders”, I wanted it so much - and I need to be prepared for this comprehensively.
⠀
This means that I need to now revise my schedule ... Tie up with evening shopping and procrastination on the phone.
⠀
And already from Sunday I have been planning a Napoleonic plan to exit the comfort zone ???? !!!
⠀
???? Go to bed and get up at the same time every day.
00:30 - hang up, 07:30 - rise.
⠀
???? Replace nightly grocery walks with mega-purchases once a week in the hypermarket (just on Sunday I work until 22, and the hypermarket is open until 23)
⠀
???? Turn off the Internet on your mobile phone at midnight (quite seriously, I go to bed in other people's stories before going to bed, and then remove the story that I didn’t get enough sleep ????)
⠀
???? This is a minimum plan.
It can be split into smaller parts, but it is hardly interesting to you.
⠀
I am glad that my work will become more intense! I will write about this soon.
⠀
I am glad that I have the opportunity to develop!
⠀
And now it’s important not to crap in every sense. Sleep ???? - it is sacred!
I can not afford to be sleepy when I gather for exploits.
⠀
More often than not, I blame myself for nocturnal procrastination.
Sometimes, without getting enough sleep, I hate myself for watching funny pictures on the Internet at midnight.
I have to root it out.
⠀
For self-control for some time I will record the story in insta. Are you with me ????
⠀
# mode # work # modes sleep # bodybuilding # bodybuilding # trainer # timing #you love my work #motivation
I get up at 08-08.30, slowly eat breakfast, do 20 minutes of cardio, slowly take a shower, collect containers and go to work.
As a rule, in the afternoon I train myself, and from 15-16 hours I begin the flow of personal training. Most clients walk in the evening after work. And I'm on duty in the evenings.
⠀
I work until 22 or 23 hours.
I leave the club, wait for my only minibus for a long time, go home, make a promenade at the Spar 24 grocery ... Then I hurry, stick on the phone, sometimes cook ... and go to bed at 01:30.
⠀
Seven o'clock ???? I’m conditionally enough to get enough sleep.
However, soon my schedule will change dramatically ⏰ !!!
I have to get up early. My work “will expand the borders”, I wanted it so much - and I need to be prepared for this comprehensively.
⠀
This means that I need to now revise my schedule ... Tie up with evening shopping and procrastination on the phone.
⠀
And already from Sunday I have been planning a Napoleonic plan to exit the comfort zone ???? !!!
⠀
???? Go to bed and get up at the same time every day.
00:30 - hang up, 07:30 - rise.
⠀
???? Replace nightly grocery walks with mega-purchases once a week in the hypermarket (just on Sunday I work until 22, and the hypermarket is open until 23)
⠀
???? Turn off the Internet on your mobile phone at midnight (quite seriously, I go to bed in other people's stories before going to bed, and then remove the story that I didn’t get enough sleep ????)
⠀
???? This is a minimum plan.
It can be split into smaller parts, but it is hardly interesting to you.
⠀
I am glad that my work will become more intense! I will write about this soon.
⠀
I am glad that I have the opportunity to develop!
⠀
And now it’s important not to crap in every sense. Sleep ???? - it is sacred!
I can not afford to be sleepy when I gather for exploits.
⠀
More often than not, I blame myself for nocturnal procrastination.
Sometimes, without getting enough sleep, I hate myself for watching funny pictures on the Internet at midnight.
I have to root it out.
⠀
For self-control for some time I will record the story in insta. Are you with me ????
⠀
# mode # work # modes sleep # bodybuilding # bodybuilding # trainer # timing #you love my work #motivation
У записи 267 лайков,
0 репостов,
14945 просмотров.
0 репостов,
14945 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Петрова
