Тренировка спины за неделю до Чемпионата России ????????.
Специально для [club64883866|@prosecretspro] ????
1. Подтягивания (гравитрон) 55 lb - 4x20
2. Сет 4х15: вертикальная тяга в Хаммере (блины по 25 кг) + тяга нижнего блока кроссовера широким параллельным хватом 25 кг
3. Сет 4х15: тяга 2х гантелей по 10 кг лежа на скамье (30 градусов) + пулловер широким хватом 30 кг
4. Сет 4 подхода: тяга двух верхних блоков с супинацией кисти - по 20 кг х15 + горизонтальная тяга в блоке х15
5. Тяга Ятса в Смитте - 25 кг - 4х15
#дороганароссию #бодифитнес #ifbb #секретыпро #prosecretspro #prosecretsteam #prosecrets #prosecretsteam #атлеты_pro
Специально для [club64883866|@prosecretspro] ????
1. Подтягивания (гравитрон) 55 lb - 4x20
2. Сет 4х15: вертикальная тяга в Хаммере (блины по 25 кг) + тяга нижнего блока кроссовера широким параллельным хватом 25 кг
3. Сет 4х15: тяга 2х гантелей по 10 кг лежа на скамье (30 градусов) + пулловер широким хватом 30 кг
4. Сет 4 подхода: тяга двух верхних блоков с супинацией кисти - по 20 кг х15 + горизонтальная тяга в блоке х15
5. Тяга Ятса в Смитте - 25 кг - 4х15
#дороганароссию #бодифитнес #ifbb #секретыпро #prosecretspro #prosecretsteam #prosecrets #prosecretsteam #атлеты_pro
Workout back a week before the Championship of Russia ????????.
Especially for [club64883866 | @prosecretspro] ????
1. Pullups (gravitron) 55 lb - 4x20
2. Set 4x15: vertical thrust in Hammer (pancakes of 25 kg each) + thrust of the lower block of the crossover with a wide parallel grip of 25 kg
3. Set 4x15: draft of 2x dumbbells of 10 kg lying on a bench (30 degrees) + pullover with a wide grip of 30 kg
4. Set 4 approaches: thrust of the upper two blocks with supination of the hand - 20 kg x15 each + horizontal thrust in the block x15
5. Thrust Yatsa in Smith - 25 kg - 4x15
#Doroganarossia #fitness #ifbb #secretpro #prosecretspro #prosecretsteam #prosecrets #prosecretsteam #pro athletes
Especially for [club64883866 | @prosecretspro] ????
1. Pullups (gravitron) 55 lb - 4x20
2. Set 4x15: vertical thrust in Hammer (pancakes of 25 kg each) + thrust of the lower block of the crossover with a wide parallel grip of 25 kg
3. Set 4x15: draft of 2x dumbbells of 10 kg lying on a bench (30 degrees) + pullover with a wide grip of 30 kg
4. Set 4 approaches: thrust of the upper two blocks with supination of the hand - 20 kg x15 each + horizontal thrust in the block x15
5. Thrust Yatsa in Smith - 25 kg - 4x15
#Doroganarossia #fitness #ifbb #secretpro #prosecretspro #prosecretsteam #prosecrets #prosecretsteam #pro athletes
У записи 155 лайков,
2 репостов,
7884 просмотров.
2 репостов,
7884 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Петрова
