Выселилась из отеля Sirius Chekin в 10:00, но у меня осталась возможность сдать вещи ???? в камеру хранения и сходить в качалку при отеле.
⠀
Ну скажем так... Gym в этом отеле чисто символический. Два велотренажера, блочная рама на 4 блока (два из которых не работают), тренажеры для сгибаний и разгибаний ног и всего 2 гантели по 1.25 кг каждая.
⠀
Самая жесть в том, что качалка находится в спа-зоне, и в ней очень жарко и душно. Это реально жесть ????, с моим недышащим носом мне тут было тяжело тренироваться.
⠀
Сперва я думала сделать руки и кор, но, подстроившись под оборудование, переиграла тренировку на фулбади.
⠀
▫️ сгибания ног лежа
▫️ разгибания по одной ноге
▫️ ягодичный мост в тренажере
▫️ горизонтальная тяга нижнего блока
▫️ разгибания из-за головы с гантелью по одной руке
▫️ поочередные сгибания рук с гантелями
▫️обратные отжимания от скамьи
▫️сгибания рук с нижним блоком
▫️ «книжка»
Сделала я всего 2 круга по 20 повторений в каждом упражнении и пошла скорей на воздух.
⠀
В целом, я погоняла кровь и гликоген, больше мне ничего и не надо было. «Перед смертью не надышишься», все, что должно было быть сделано, сделано в России.
Здесь же я только покажу, как я довезла и довела свою форму.
⠀
Сегодня вечером регистрация на Чемпионат Европы ????
⠀
[club64883866|@prosecretspro]
[club121587033|@afnutrition]
[club61284802|@shkola_fitnesa]
@lider_fitness_spb
@fbbspb_official
⠀
⠀
Ну скажем так... Gym в этом отеле чисто символический. Два велотренажера, блочная рама на 4 блока (два из которых не работают), тренажеры для сгибаний и разгибаний ног и всего 2 гантели по 1.25 кг каждая.
⠀
Самая жесть в том, что качалка находится в спа-зоне, и в ней очень жарко и душно. Это реально жесть ????, с моим недышащим носом мне тут было тяжело тренироваться.
⠀
Сперва я думала сделать руки и кор, но, подстроившись под оборудование, переиграла тренировку на фулбади.
⠀
▫️ сгибания ног лежа
▫️ разгибания по одной ноге
▫️ ягодичный мост в тренажере
▫️ горизонтальная тяга нижнего блока
▫️ разгибания из-за головы с гантелью по одной руке
▫️ поочередные сгибания рук с гантелями
▫️обратные отжимания от скамьи
▫️сгибания рук с нижним блоком
▫️ «книжка»
Сделала я всего 2 круга по 20 повторений в каждом упражнении и пошла скорей на воздух.
⠀
В целом, я погоняла кровь и гликоген, больше мне ничего и не надо было. «Перед смертью не надышишься», все, что должно было быть сделано, сделано в России.
Здесь же я только покажу, как я довезла и довела свою форму.
⠀
Сегодня вечером регистрация на Чемпионат Европы ????
⠀
[club64883866|@prosecretspro]
[club121587033|@afnutrition]
[club61284802|@shkola_fitnesa]
@lider_fitness_spb
@fbbspb_official
⠀
Checked out of the Sirius Chekin hotel at 10:00, but I still have the opportunity to hand over things ???? to the left-luggage office and go to the rocking chair at the hotel.
⠀
Well, let's just say ... Gym at this hotel is purely symbolic. Two exercise bikes, a block frame for 4 blocks (two of which do not work), exercise machines for bending and unbending legs, and only 2 dumbbells of 1.25 kg each.
⠀
The tiniest thing is that the rocking chair is in the spa area, and it is very hot and stuffy in it. Is it really tough ????, with my breathless nose, it was hard for me to train here.
⠀
At first I thought about making hands and core, but, adjusting to the equipment, I replayed the training on fulbadi.
⠀
▫️ leg bending
▫️ extension on one leg
▫️ gluteal bridge in the simulator
▫️ horizontal draft of the lower block
▫️ extension from behind the head with a dumbbell on one arm
▫️ alternate bending of arms with dumbbells
▫️ reverse push-ups from the bench
▫️ bending of arms with the lower block
▫️ "book"
I did only 2 circles of 20 repetitions in each exercise and quickly went into the air.
⠀
In general, I drove blood and glycogen, I did not need anything else. “Before death you will not breathe,” all that was to be done was done in Russia.
Here I will only show how I brought and brought my form.
⠀
Tonight registration for the European Championship ????
⠀
[club64883866 | @prosecretspro]
[club121587033 | @afnutrition]
[club61284802 | @shkola_fitnesa]
@lider_fitness_spb
@fbbspb_official
⠀
⠀
Well, let's just say ... Gym at this hotel is purely symbolic. Two exercise bikes, a block frame for 4 blocks (two of which do not work), exercise machines for bending and unbending legs, and only 2 dumbbells of 1.25 kg each.
⠀
The tiniest thing is that the rocking chair is in the spa area, and it is very hot and stuffy in it. Is it really tough ????, with my breathless nose, it was hard for me to train here.
⠀
At first I thought about making hands and core, but, adjusting to the equipment, I replayed the training on fulbadi.
⠀
▫️ leg bending
▫️ extension on one leg
▫️ gluteal bridge in the simulator
▫️ horizontal draft of the lower block
▫️ extension from behind the head with a dumbbell on one arm
▫️ alternate bending of arms with dumbbells
▫️ reverse push-ups from the bench
▫️ bending of arms with the lower block
▫️ "book"
I did only 2 circles of 20 repetitions in each exercise and quickly went into the air.
⠀
In general, I drove blood and glycogen, I did not need anything else. “Before death you will not breathe,” all that was to be done was done in Russia.
Here I will only show how I brought and brought my form.
⠀
Tonight registration for the European Championship ????
⠀
[club64883866 | @prosecretspro]
[club121587033 | @afnutrition]
[club61284802 | @shkola_fitnesa]
@lider_fitness_spb
@fbbspb_official
⠀
У записи 135 лайков,
2 репостов,
3962 просмотров.
2 репостов,
3962 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Петрова
