Что имеем не храним, потерявши - плачем.
И это я сейчас не о форме, прессе и даже не о массе. Это я о зарядке к мобильнику????. Забыла на работе ????
⠀
С другой стороны, я не залипала вечером в телефон, и легла пораньше. До часа ночи - уже прогресс ????, почти 7 ч сна.
И спина/дельты с утра зашли на ура.
Особенно после моего прекрасного завтрака (второй слайд в карусели):
▫️ 4 бутерброда (тонкие хлебцы Dr. Korner, лист нори, шампиньоны, яйца ????);
▫️ 50 г овсянки и 20 г грецких орехов;
▫️ экспериментальный блин ???????? (3 белка, 10 г псилиума, 10 г клетчатки, сахзам, вода);
▫️ 20 г горького шоколада ???? (выбирала самый нормальный состав, без химозы).
Сегодня, кстати, низкоуглеводный день, 50 г углеводов у меня (по науке надо 0, но я же тренируюсь 5-6 раз в неделю, так что у меня железная отмазка ????????).
⠀
Сегодняшний день обещает быть позитивным; если ничего не изменится, после работы меня выгуляют ????
⠀
А завтра вообще высокоуглеводный день и тренировка ног, живем же ????
⠀
#бодифитнес #межсезонье #буч #диетабуч #пп #правильноепитание #белковоуглеводноечередование
И это я сейчас не о форме, прессе и даже не о массе. Это я о зарядке к мобильнику????. Забыла на работе ????
⠀
С другой стороны, я не залипала вечером в телефон, и легла пораньше. До часа ночи - уже прогресс ????, почти 7 ч сна.
И спина/дельты с утра зашли на ура.
Особенно после моего прекрасного завтрака (второй слайд в карусели):
▫️ 4 бутерброда (тонкие хлебцы Dr. Korner, лист нори, шампиньоны, яйца ????);
▫️ 50 г овсянки и 20 г грецких орехов;
▫️ экспериментальный блин ???????? (3 белка, 10 г псилиума, 10 г клетчатки, сахзам, вода);
▫️ 20 г горького шоколада ???? (выбирала самый нормальный состав, без химозы).
Сегодня, кстати, низкоуглеводный день, 50 г углеводов у меня (по науке надо 0, но я же тренируюсь 5-6 раз в неделю, так что у меня железная отмазка ????????).
⠀
Сегодняшний день обещает быть позитивным; если ничего не изменится, после работы меня выгуляют ????
⠀
А завтра вообще высокоуглеводный день и тренировка ног, живем же ????
⠀
#бодифитнес #межсезонье #буч #диетабуч #пп #правильноепитание #белковоуглеводноечередование
What we do not store, having lost - weep.
And this I am not talking about form, the press and not even about the mass. This is me about charging to a mobile phone ????. Forgot at work ????
⠀
On the other hand, I did not stick on the phone in the evening, and lay down early. Until one in the morning - already progress ????, almost 7 hours of sleep.
And the back / deltas went off in the morning with a bang.
Especially after my lovely breakfast (second slide in the carousel):
▫️ 4 sandwiches (thin bread rolls of Dr. Korner, nori leaf, mushrooms, eggs ????);
▫️ 50 g of oatmeal and 20 g of walnuts;
▫️ experimental pancake ???????? (3 proteins, 10 g of psilium, 10 g of fiber, sahzam, water);
▫️ 20 g of dark chocolate ???? (chose the most normal composition, without chemosis).
Today, by the way, I have a low-carb day, I have 50 g of carbohydrates (I need 0 in science, but I train 5-6 times a week, so I have an iron excuse ????????).
⠀
Today promises to be positive; if nothing changes, they walk me after work ????
⠀
And tomorrow, in general, a high-carb day and leg training, do we live ????
⠀
#bodyfitness #off-season #buch # dietabuch # pp # proper nutrition # protein-carbohydrate
And this I am not talking about form, the press and not even about the mass. This is me about charging to a mobile phone ????. Forgot at work ????
⠀
On the other hand, I did not stick on the phone in the evening, and lay down early. Until one in the morning - already progress ????, almost 7 hours of sleep.
And the back / deltas went off in the morning with a bang.
Especially after my lovely breakfast (second slide in the carousel):
▫️ 4 sandwiches (thin bread rolls of Dr. Korner, nori leaf, mushrooms, eggs ????);
▫️ 50 g of oatmeal and 20 g of walnuts;
▫️ experimental pancake ???????? (3 proteins, 10 g of psilium, 10 g of fiber, sahzam, water);
▫️ 20 g of dark chocolate ???? (chose the most normal composition, without chemosis).
Today, by the way, I have a low-carb day, I have 50 g of carbohydrates (I need 0 in science, but I train 5-6 times a week, so I have an iron excuse ????????).
⠀
Today promises to be positive; if nothing changes, they walk me after work ????
⠀
And tomorrow, in general, a high-carb day and leg training, do we live ????
⠀
#bodyfitness #off-season #buch # dietabuch # pp # proper nutrition # protein-carbohydrate
У записи 87 лайков,
0 репостов,
5084 просмотров.
0 репостов,
5084 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Петрова
