#ПРЕСС ????????????
⠀
Скажите, есть ли среди вас те, кто пошел в зал только потому, что хотел увидеть свой пресс?
⠀
Я честно была из числа этих людей! У меня жир скапливается преимущественно в абдоминальной области, и даже когда я сознательно похудела до 47 кг (не тренируясь), у меня не было пресса. А я очень хотела пресс ❗️
⠀
Пресс - архиважная мышца. Мне больно слышать выражения «не тренирую пресс, потому что он итак работает в базовых упражнениях».
⠀
❕Слабые #мышцыкора будут лимитировать вашу силу, а значит, рост мышц. Да, мы используем жесткие пояса на тяжелых упражнениях. Часть нагрузки они берут на себя, но. Если ваш кор слабый, вы не сможете увеличить вес в приседаниях, тяге, упражнениях на ягодичные и др. настолько, насколько могли бы. А значит, вы вскоре упретесь в плато и даже не будете подозревать, что мешает вам слабый кор.
⠀
❕ Слабые мышцы кора ведут к грыжам, в частности, пупочной и паховой. Работая с весами, мы всегда создаем внутрибрюшное давление, «противостоять» которому приходится прямой и поперечной мышцам живота в частности. Конечно, эти мышцы должны быть тренированными.
⠀
❕Созданный во время выполнения упражнений прецедент кровообращения все-таки хоть немного, но помогает уменьшить отечность в абдоминальной области, улучшить тонус кожи и внешний вид.
⠀
Раньше я тоже наивно думала, что «тренировать пресс не нужно», и меня очень расстраивало, что у меня почти не заметен пресс даже на сцене. А в межсезонье, даже при низком % жира и делящихся бёдрах, пресса не было.
⠀
В эту подготовку я выделила отдельный день, где делала пресс и кардио. Пресс я качала с разгибателями и зубчатыми. И в этом сезоне у меня был лучший (для меня) пресс, который не ушел в межсезонье, хотя раньше он не был виден даже при более низком % жира.
⠀
• Фото 1 - Чемпионат Европы ????????. Я болела и была не сухая, но мне нравится пресс на этой фотке.
• Фото 2 - два месяца после ЧЕ ????????, сделано вчера. Я даже поверить не могу, что я до сих пор с прессом при моем развязном питании.
⠀
????А как дела с прессом у вас?
Качаете ли?????
????Разделяете ли мое мнение о необходимости тренировать кор и пресс в частности?
⠀
#тренировкапресса #бодифитнес #талия #прогресс #межсезонье
⠀
Скажите, есть ли среди вас те, кто пошел в зал только потому, что хотел увидеть свой пресс?
⠀
Я честно была из числа этих людей! У меня жир скапливается преимущественно в абдоминальной области, и даже когда я сознательно похудела до 47 кг (не тренируясь), у меня не было пресса. А я очень хотела пресс ❗️
⠀
Пресс - архиважная мышца. Мне больно слышать выражения «не тренирую пресс, потому что он итак работает в базовых упражнениях».
⠀
❕Слабые #мышцыкора будут лимитировать вашу силу, а значит, рост мышц. Да, мы используем жесткие пояса на тяжелых упражнениях. Часть нагрузки они берут на себя, но. Если ваш кор слабый, вы не сможете увеличить вес в приседаниях, тяге, упражнениях на ягодичные и др. настолько, насколько могли бы. А значит, вы вскоре упретесь в плато и даже не будете подозревать, что мешает вам слабый кор.
⠀
❕ Слабые мышцы кора ведут к грыжам, в частности, пупочной и паховой. Работая с весами, мы всегда создаем внутрибрюшное давление, «противостоять» которому приходится прямой и поперечной мышцам живота в частности. Конечно, эти мышцы должны быть тренированными.
⠀
❕Созданный во время выполнения упражнений прецедент кровообращения все-таки хоть немного, но помогает уменьшить отечность в абдоминальной области, улучшить тонус кожи и внешний вид.
⠀
Раньше я тоже наивно думала, что «тренировать пресс не нужно», и меня очень расстраивало, что у меня почти не заметен пресс даже на сцене. А в межсезонье, даже при низком % жира и делящихся бёдрах, пресса не было.
⠀
В эту подготовку я выделила отдельный день, где делала пресс и кардио. Пресс я качала с разгибателями и зубчатыми. И в этом сезоне у меня был лучший (для меня) пресс, который не ушел в межсезонье, хотя раньше он не был виден даже при более низком % жира.
⠀
• Фото 1 - Чемпионат Европы ????????. Я болела и была не сухая, но мне нравится пресс на этой фотке.
• Фото 2 - два месяца после ЧЕ ????????, сделано вчера. Я даже поверить не могу, что я до сих пор с прессом при моем развязном питании.
⠀
????А как дела с прессом у вас?
Качаете ли?????
????Разделяете ли мое мнение о необходимости тренировать кор и пресс в частности?
⠀
#тренировкапресса #бодифитнес #талия #прогресс #межсезонье
#PRESS ?????????????
⠀
Tell me, are there among you those who went to the gym just because they wanted to see their press?
⠀
I honestly was among these people! My fat accumulates mainly in the abdominal region, and even when I deliberately lost weight to 47 kg (without training), I did not have a press. I really wanted to press пресс
⠀
Press - archival muscle. It’s painful for me to hear the words “I don’t train the press, because it works in basic exercises”.
⠀
❕ Weak # muscle muscles will limit your strength, which means muscle growth. Yes, we use hard belts for heavy exercises. They take part of the load, but. If your core is weak, you will not be able to increase weight in squats, deadlifts, buttock exercises, etc. as much as you could. So, you will soon run into a plateau and will not even suspect that weak core is bothering you.
⠀
❕ Weak bark muscles lead to hernias, in particular, umbilical and inguinal. When working with weights, we always create intra-abdominal pressure, which we have to “resist” with the direct and transverse abdominal muscles in particular. Of course, these muscles must be trained.
⠀
❕ The blood circulation precedent created during the exercise is still at least a little, but it helps to reduce swelling in the abdominal region, improve skin tone and appearance.
⠀
Before, I also naively thought that “you do not need to train the press,” and I was very upset that I had almost no noticeable press even on stage. And in the offseason, even with a low% fat and dividing hips, there was no press.
⠀
In this training, I allocated a separate day, where I did press and cardio. I pumped the press with extensors and gears. And this season I had the best (for me) press that did not go off-season, although before it was not visible even with a lower% fat.
⠀
• Photo 1 - European Championship ????????. I was sick and was not dry, but I like the press in this photo.
• Photo 2 - two months after the European Championship ????????, taken yesterday. I can’t even believe that I’m still with the press with my cheeky diet.
⠀
???? And how are you doing with the press?
Do you download ?????
???? Do you share my opinion about the need to train core and the press in particular?
⠀
#press workout # bodybuilding # waist # progress # offseason
⠀
Tell me, are there among you those who went to the gym just because they wanted to see their press?
⠀
I honestly was among these people! My fat accumulates mainly in the abdominal region, and even when I deliberately lost weight to 47 kg (without training), I did not have a press. I really wanted to press пресс
⠀
Press - archival muscle. It’s painful for me to hear the words “I don’t train the press, because it works in basic exercises”.
⠀
❕ Weak # muscle muscles will limit your strength, which means muscle growth. Yes, we use hard belts for heavy exercises. They take part of the load, but. If your core is weak, you will not be able to increase weight in squats, deadlifts, buttock exercises, etc. as much as you could. So, you will soon run into a plateau and will not even suspect that weak core is bothering you.
⠀
❕ Weak bark muscles lead to hernias, in particular, umbilical and inguinal. When working with weights, we always create intra-abdominal pressure, which we have to “resist” with the direct and transverse abdominal muscles in particular. Of course, these muscles must be trained.
⠀
❕ The blood circulation precedent created during the exercise is still at least a little, but it helps to reduce swelling in the abdominal region, improve skin tone and appearance.
⠀
Before, I also naively thought that “you do not need to train the press,” and I was very upset that I had almost no noticeable press even on stage. And in the offseason, even with a low% fat and dividing hips, there was no press.
⠀
In this training, I allocated a separate day, where I did press and cardio. I pumped the press with extensors and gears. And this season I had the best (for me) press that did not go off-season, although before it was not visible even with a lower% fat.
⠀
• Photo 1 - European Championship ????????. I was sick and was not dry, but I like the press in this photo.
• Photo 2 - two months after the European Championship ????????, taken yesterday. I can’t even believe that I’m still with the press with my cheeky diet.
⠀
???? And how are you doing with the press?
Do you download ?????
???? Do you share my opinion about the need to train core and the press in particular?
⠀
#press workout # bodybuilding # waist # progress # offseason
У записи 46 лайков,
1 репостов,
3316 просмотров.
1 репостов,
3316 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Петрова
