Кочка в естественной среде обитания ????
⠀
В Свети-Власе я нашла прекрасный зал Pulse Fitness (недельный абонемент обошёлся мне в 2500 р, разовое ~1000 р, ну я раза 3-4 сюда схожу).
⠀
Зал крутой! Много современных тренажеров (в основном TechnoGym), гантельный ряд, две силовые рамы, Смит, несколько кроссоверов, блочные и рычажные тренажеры, кондиционер и потрясающий бассейн (я даже выложила видео. В следующий раз обязательно приду сюда с купальником!)
⠀
Помня о своих тренажерках в Турции и Санта-Сусанне, я думала, что и здесь будет полторы гантели и сломанная штанга, и предполагала, что на отдыхе буду тренироваться #fullbody.
⠀
Но этот зал просто не дал мне не прокачать как надо верх, мне хотелось поработать и там, и там... в итоге на ноги, конечно, сил бы и не хватило - да и к чему, если возможности зала позволяют работать как положено?
⠀
Упласталась. Довольная как ????.
1. Сведения в бабочке - 25 кг - 3х15
2. Жим гантелей лежа - 12.5 кг х1х15, 15 кг х3х12
3. Вертикальная тяга блока широким параллельным хватом - 40 кг - 4х12
4. Сет 4х12: тяга 2х гантелей (15 кг) в наклоне с упором грудью + пуловер в кроссовере широким хватом (80 lb)
5. Сет 3х20: жим в тренажёре на переднюю дельту (20 кг) + peck-deck (25 кг)
6. Протяжка в Смитте - гриф - 3х20
7. Сет 4х20: Махи гантелями в стороны (7.5 кг) + обратные отжимания
8. Сет 3х20: гиперэкстензия + скручивания.
⠀
P.S. Единственное, что смутило: запрещено ???? делать становую. Видимо, опасаются за покрытие. Помоста здесь нет.
В целом, зал супер, в следующий раз - ноги ????!
⠀
#тренировкаверха #тренировкинаотдыхе #тренировкавотпуске #pulsefitness #бодифитнес #bodyfitness #ifbb #bodybyilding
⠀
В Свети-Власе я нашла прекрасный зал Pulse Fitness (недельный абонемент обошёлся мне в 2500 р, разовое ~1000 р, ну я раза 3-4 сюда схожу).
⠀
Зал крутой! Много современных тренажеров (в основном TechnoGym), гантельный ряд, две силовые рамы, Смит, несколько кроссоверов, блочные и рычажные тренажеры, кондиционер и потрясающий бассейн (я даже выложила видео. В следующий раз обязательно приду сюда с купальником!)
⠀
Помня о своих тренажерках в Турции и Санта-Сусанне, я думала, что и здесь будет полторы гантели и сломанная штанга, и предполагала, что на отдыхе буду тренироваться #fullbody.
⠀
Но этот зал просто не дал мне не прокачать как надо верх, мне хотелось поработать и там, и там... в итоге на ноги, конечно, сил бы и не хватило - да и к чему, если возможности зала позволяют работать как положено?
⠀
Упласталась. Довольная как ????.
1. Сведения в бабочке - 25 кг - 3х15
2. Жим гантелей лежа - 12.5 кг х1х15, 15 кг х3х12
3. Вертикальная тяга блока широким параллельным хватом - 40 кг - 4х12
4. Сет 4х12: тяга 2х гантелей (15 кг) в наклоне с упором грудью + пуловер в кроссовере широким хватом (80 lb)
5. Сет 3х20: жим в тренажёре на переднюю дельту (20 кг) + peck-deck (25 кг)
6. Протяжка в Смитте - гриф - 3х20
7. Сет 4х20: Махи гантелями в стороны (7.5 кг) + обратные отжимания
8. Сет 3х20: гиперэкстензия + скручивания.
⠀
P.S. Единственное, что смутило: запрещено ???? делать становую. Видимо, опасаются за покрытие. Помоста здесь нет.
В целом, зал супер, в следующий раз - ноги ????!
⠀
#тренировкаверха #тренировкинаотдыхе #тренировкавотпуске #pulsefitness #бодифитнес #bodyfitness #ifbb #bodybyilding
Bump in the natural habitat ????
⠀
In Sveti Vlas I found a beautiful Pulse Fitness gym (a weekly subscription cost me 2500 r, a one-time ~ 1000 r, well, I’m going here 3-4 times).
⠀
The hall is cool! A lot of modern simulators (mainly TechnoGym), a dumbbell row, two power frames, Smith, several crossovers, block and link simulators, air conditioning and an amazing pool (I even posted a video. Next time I will definitely come here with a swimsuit!)
⠀
Remembering my simulators in Turkey and Santa Susanna, I thought that there would be one and a half dumbbells and a broken bar, and I assumed that I would train #fullbody on vacation.
⠀
But this hall simply did not let me pump the top, I wanted to work there and there ... in the end, of course, I wouldn’t have enough strength - and what if the hall’s capabilities allow me to work as expected?
⠀
Flattened. Pleased as ????.
1. Information in the butterfly - 25 kg - 3x15
2. Dumbbell bench press - 12.5 kg x1x15, 15 kg x3x12
3. Vertical thrust block wide parallel grip - 40 kg - 4x12
4. Set 4x12: draft of 2 dumbbells (15 kg) in an incline with an emphasis on the chest + pullover in a crossover with a wide grip (80 lb)
5. Set 3x20: bench press on the front delta (20 kg) + peck-deck (25 kg)
6. Broach in Smith - Vulture - 3x20
7. Set 4x20: Swing dumbbells to the sides (7.5 kg) + back push-ups
8. Set 3x20: hyperextension + twisting.
⠀
P.S. The only thing that confused: forbidden ???? do a stand up. Apparently, they fear for the cover. There is no platform.
In general, the hall is super, next time - legs ????!
⠀
# workout top # workout on vacation # workout on vacation #pulsefitness # body fitness #bodyfitness #ifbb #bodybyilding
⠀
In Sveti Vlas I found a beautiful Pulse Fitness gym (a weekly subscription cost me 2500 r, a one-time ~ 1000 r, well, I’m going here 3-4 times).
⠀
The hall is cool! A lot of modern simulators (mainly TechnoGym), a dumbbell row, two power frames, Smith, several crossovers, block and link simulators, air conditioning and an amazing pool (I even posted a video. Next time I will definitely come here with a swimsuit!)
⠀
Remembering my simulators in Turkey and Santa Susanna, I thought that there would be one and a half dumbbells and a broken bar, and I assumed that I would train #fullbody on vacation.
⠀
But this hall simply did not let me pump the top, I wanted to work there and there ... in the end, of course, I wouldn’t have enough strength - and what if the hall’s capabilities allow me to work as expected?
⠀
Flattened. Pleased as ????.
1. Information in the butterfly - 25 kg - 3x15
2. Dumbbell bench press - 12.5 kg x1x15, 15 kg x3x12
3. Vertical thrust block wide parallel grip - 40 kg - 4x12
4. Set 4x12: draft of 2 dumbbells (15 kg) in an incline with an emphasis on the chest + pullover in a crossover with a wide grip (80 lb)
5. Set 3x20: bench press on the front delta (20 kg) + peck-deck (25 kg)
6. Broach in Smith - Vulture - 3x20
7. Set 4x20: Swing dumbbells to the sides (7.5 kg) + back push-ups
8. Set 3x20: hyperextension + twisting.
⠀
P.S. The only thing that confused: forbidden ???? do a stand up. Apparently, they fear for the cover. There is no platform.
In general, the hall is super, next time - legs ????!
⠀
# workout top # workout on vacation # workout on vacation #pulsefitness # body fitness #bodyfitness #ifbb #bodybyilding
У записи 74 лайков,
2 репостов,
3335 просмотров.
2 репостов,
3335 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Петрова
