Ну, как есть. Три месяца после Чемпионата Европы, актуальная форма, поддерживающий тренинг... был до сих пор ????
⠀
По питанию - два месяца БУЧ, недельный расход калорий был примерно равен приходу. Потом отпуск и примерно 2 недели бессистемного питания (как говорят, «интуитивного»). Расход калорий в последнее время небольшой, ~2000-2100 ккал в сутки. Болит нога, мало хожу.
⠀
С этой недели начинаю работать над отстающими местами. Новый сплит на 6-8 или более недель с определенной специализацией. Буду по форме смотреть.
⠀
По питанию - снова начала систематизировать и считать. На этой неделе планирую держать ~2100 ккал/сут, а далее, с увеличением активности (палец-то заживет), повышать и калории. И опять же, смотреть по форме.
⠀
Как вы поняли наверное, с наивысшей долей вероятности я пропускаю сезон. Нет, не с целью «отдохнуть» - я уже отдохнула. С целью доработать отстающее и стать лучше. Мой тренер @pitbull_rudakov_ifbb меня поддержал в этом решении.
⠀
Сложно прогрессировать, выходя сезон за сезон. Для роста мышц нужен профицит калорий, для сушки - дефицит. Для всего нужно время, и пожалуй, росту я посвящу эту осень ????
Лайтовый и очень аккуратный набор. Мне нельзя разрастаться, если я хочу остаться в формате бодифитнеса. Нужно просто улучшить пропорции (просто, Да уж, просто, проще простого, ахахаха).
⠀
#актуальнаяформа #бодифитнес #чемпионроссии #мастерспорта #ifbb #бодибилдинг #межсезонье #подготовкаксоревнованиям #фитнесбикини
⠀
По питанию - два месяца БУЧ, недельный расход калорий был примерно равен приходу. Потом отпуск и примерно 2 недели бессистемного питания (как говорят, «интуитивного»). Расход калорий в последнее время небольшой, ~2000-2100 ккал в сутки. Болит нога, мало хожу.
⠀
С этой недели начинаю работать над отстающими местами. Новый сплит на 6-8 или более недель с определенной специализацией. Буду по форме смотреть.
⠀
По питанию - снова начала систематизировать и считать. На этой неделе планирую держать ~2100 ккал/сут, а далее, с увеличением активности (палец-то заживет), повышать и калории. И опять же, смотреть по форме.
⠀
Как вы поняли наверное, с наивысшей долей вероятности я пропускаю сезон. Нет, не с целью «отдохнуть» - я уже отдохнула. С целью доработать отстающее и стать лучше. Мой тренер @pitbull_rudakov_ifbb меня поддержал в этом решении.
⠀
Сложно прогрессировать, выходя сезон за сезон. Для роста мышц нужен профицит калорий, для сушки - дефицит. Для всего нужно время, и пожалуй, росту я посвящу эту осень ????
Лайтовый и очень аккуратный набор. Мне нельзя разрастаться, если я хочу остаться в формате бодифитнеса. Нужно просто улучшить пропорции (просто, Да уж, просто, проще простого, ахахаха).
⠀
#актуальнаяформа #бодифитнес #чемпионроссии #мастерспорта #ifbb #бодибилдинг #межсезонье #подготовкаксоревнованиям #фитнесбикини
Well, as it is. Three months after the European Championship, the current form, supporting the training ... was still ????
⠀
For nutrition - two months of BEUCH, weekly calorie consumption was approximately equal to income. Then leave and about 2 weeks of unsystematic nutrition (as they say, "intuitive"). Calorie consumption recently small, ~ 2000-2100 kcal per day. My leg hurts, I walk a little.
⠀
Starting this week, I am starting to work on lagging places. New split for 6-8 or more weeks with a certain specialization. I’ll look in shape.
⠀
In nutrition, she again began to systematize and count. This week I plan to keep ~ 2100 kcal / day, and then, with an increase in activity (the finger will heal), I will also increase calories. And again, look in shape.
⠀
As you probably understood, with the highest degree of probability I miss the season. No, not for the purpose of "rest" - I have already rested. In order to refine the lagging and become better. My trainer @pitbull_rudakov_ifbb supported me in this decision.
⠀
It’s hard to progress, going season by season. For muscle growth, a calorie surplus is needed; for drying, a deficit is needed. It takes time for everything, and perhaps I will devote this autumn to growth ????
Light and very neat set. I can’t grow up if I want to stay in the body fitness format. You just need to improve the proportions (simple, Yeah, simple, simple, easy, hahaha).
⠀
#current form # bodybuilding # champion # master sports #ifbb # bodybuilding # off season # preparation for the competition # fitness bikini
⠀
For nutrition - two months of BEUCH, weekly calorie consumption was approximately equal to income. Then leave and about 2 weeks of unsystematic nutrition (as they say, "intuitive"). Calorie consumption recently small, ~ 2000-2100 kcal per day. My leg hurts, I walk a little.
⠀
Starting this week, I am starting to work on lagging places. New split for 6-8 or more weeks with a certain specialization. I’ll look in shape.
⠀
In nutrition, she again began to systematize and count. This week I plan to keep ~ 2100 kcal / day, and then, with an increase in activity (the finger will heal), I will also increase calories. And again, look in shape.
⠀
As you probably understood, with the highest degree of probability I miss the season. No, not for the purpose of "rest" - I have already rested. In order to refine the lagging and become better. My trainer @pitbull_rudakov_ifbb supported me in this decision.
⠀
It’s hard to progress, going season by season. For muscle growth, a calorie surplus is needed; for drying, a deficit is needed. It takes time for everything, and perhaps I will devote this autumn to growth ????
Light and very neat set. I can’t grow up if I want to stay in the body fitness format. You just need to improve the proportions (simple, Yeah, simple, simple, easy, hahaha).
⠀
#current form # bodybuilding # champion # master sports #ifbb # bodybuilding # off season # preparation for the competition # fitness bikini
У записи 335 лайков,
1 репостов,
36632 просмотров.
1 репостов,
36632 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Петрова
