Прошлый пост показал, что осознанность - самое неоднозначное из частоупотребляемых понятий. В моих текстах оно встречается часто. Таки что это и с чем его едят? А главное, зачем оно вам?
Итак, осознанность это, простым языком, умение в любой момент времени ответить на вопросы: “в каком я состоянии, что я сейчас делаю, почему я это делаю и зачем?”. Я не претендую на попадание в психологические словари. Но это то, с каким содержанием я использую этот термин. А я предпочитаю работающие определения.
Родительская осознанность - все то же самое, но по отношению к своим детям. Просто? Просто. Но не все так просто, как кажется)
В это понятие я вкладываю не только понимание причин и целей ситуативных. Но и готовность осознать и принять системные факторы, которые влияют на мое состояние, решения и поведение. В основе осознанности лежит рефлексия. (О, боже, объяснять термин с помощью другого термина - дурновкусие), то есть умение поразмышлять о себе, своих эмоциях и мыслях.
Приведу пример. Я играю с ребенком в футбол. И мне надо решить, поддаться ему и позволить забить гол или нет? На это решение влияет:
- Мой уровень спортивного азарта
- Моя цель, чему я хочу его научить (справляться с горестью поражения или ощутить вкус победы и продолжить тренировать навыки), если я ему забью он расстроится и прекратит играть. Если он мне - то сможем продолжить тренироваться.
- Мои желания: я хочу поиграть с ним в кайф или принести пользы?
- Мой детский опыт, не помню, чтобы папа поддавался мне. Правда не уверен принесло ли мне это пользу.
Конечно, этот пример - суперзагон, просто для демонстрации. Осознанность - это одновременно и навык и инструмент. Можно принять осознанное решение, что я не парюсь и все идет как идет.
Но, чем системнее будет ваше воздействие - тем больше нужно осознанности, если у вас есть цели.
Пример ближе к жизни. Малыш побежал в сторону дороги. Мама его догнала и наорала.Может затрещина прилетела. Знакомо?
Поехали отвечать на вопросы.
Неосознанный родитель:
Что я делаю - уберегаю от опасности, воспитываю.
Почему я это делаю - ребенок нарушил правила, повел себя небезопасно.
Зачем я это делаю - чтобы больше не повторялось.
Осознанный родитель:
В каком я состоянии - я напуган и, отчасти, рассержен.
Что я делаю - Отреагирую свои эмоции.
Почему я это делаю - не справился с эмоциями.
Зачем я это делаю - хочу уберечь, предотвратить в будущем.
Внимание, супервопрос!: к какому результату на самом деле приведет мое действие? - ребенок испугается.
Что тогда стоит сделать, чтобы достичь цели?
Остановить, прекратить опасную ситуацию
Проговорить эмоции
Сформулировать правило для ребенка (это придется повторять неоднократно)
Видите разницу? Итак, подведем итог. Чтобы растить осознанность важно задаваться вопросами, которые помогут понять где я нахожусь, что за ситуация и какое у меня состояние. Разобраться в причинах своих реакций и сформулировать цель. И после этого выбрать поведение, которое поможет цели достигнуть.
Помнить, что на наше поведение влияют: эмоции, цели, установки, предыдущий опыт, социальная ситуация.
Отдельно напишу про осознанность в более масштабных задачах воспитания.
А пока вам для тренировки, попробуйте разобрать свои действия (только чур по-честному) в следующих ситуациях:
- Воспитательница жалуется, что ваш ребенок дерется в садике
- Подросток с утра говорит, что заболел. Вы знаете, что симулирует. Опаздываете на работу.
- Ребенок пришел со школы позже на два часа. Вы не знаете где был.
- Ваш троечник принес четверку по предмету, по которому был стабильный трояк.
Поехали!
#осознанность #РодительскаяОсознанность #ТренируемАдекватность #ПсихологическиеЗадачи #БожеСколькоНадоДумать #
Итак, осознанность это, простым языком, умение в любой момент времени ответить на вопросы: “в каком я состоянии, что я сейчас делаю, почему я это делаю и зачем?”. Я не претендую на попадание в психологические словари. Но это то, с каким содержанием я использую этот термин. А я предпочитаю работающие определения.
Родительская осознанность - все то же самое, но по отношению к своим детям. Просто? Просто. Но не все так просто, как кажется)
В это понятие я вкладываю не только понимание причин и целей ситуативных. Но и готовность осознать и принять системные факторы, которые влияют на мое состояние, решения и поведение. В основе осознанности лежит рефлексия. (О, боже, объяснять термин с помощью другого термина - дурновкусие), то есть умение поразмышлять о себе, своих эмоциях и мыслях.
Приведу пример. Я играю с ребенком в футбол. И мне надо решить, поддаться ему и позволить забить гол или нет? На это решение влияет:
- Мой уровень спортивного азарта
- Моя цель, чему я хочу его научить (справляться с горестью поражения или ощутить вкус победы и продолжить тренировать навыки), если я ему забью он расстроится и прекратит играть. Если он мне - то сможем продолжить тренироваться.
- Мои желания: я хочу поиграть с ним в кайф или принести пользы?
- Мой детский опыт, не помню, чтобы папа поддавался мне. Правда не уверен принесло ли мне это пользу.
Конечно, этот пример - суперзагон, просто для демонстрации. Осознанность - это одновременно и навык и инструмент. Можно принять осознанное решение, что я не парюсь и все идет как идет.
Но, чем системнее будет ваше воздействие - тем больше нужно осознанности, если у вас есть цели.
Пример ближе к жизни. Малыш побежал в сторону дороги. Мама его догнала и наорала.Может затрещина прилетела. Знакомо?
Поехали отвечать на вопросы.
Неосознанный родитель:
Что я делаю - уберегаю от опасности, воспитываю.
Почему я это делаю - ребенок нарушил правила, повел себя небезопасно.
Зачем я это делаю - чтобы больше не повторялось.
Осознанный родитель:
В каком я состоянии - я напуган и, отчасти, рассержен.
Что я делаю - Отреагирую свои эмоции.
Почему я это делаю - не справился с эмоциями.
Зачем я это делаю - хочу уберечь, предотвратить в будущем.
Внимание, супервопрос!: к какому результату на самом деле приведет мое действие? - ребенок испугается.
Что тогда стоит сделать, чтобы достичь цели?
Остановить, прекратить опасную ситуацию
Проговорить эмоции
Сформулировать правило для ребенка (это придется повторять неоднократно)
Видите разницу? Итак, подведем итог. Чтобы растить осознанность важно задаваться вопросами, которые помогут понять где я нахожусь, что за ситуация и какое у меня состояние. Разобраться в причинах своих реакций и сформулировать цель. И после этого выбрать поведение, которое поможет цели достигнуть.
Помнить, что на наше поведение влияют: эмоции, цели, установки, предыдущий опыт, социальная ситуация.
Отдельно напишу про осознанность в более масштабных задачах воспитания.
А пока вам для тренировки, попробуйте разобрать свои действия (только чур по-честному) в следующих ситуациях:
- Воспитательница жалуется, что ваш ребенок дерется в садике
- Подросток с утра говорит, что заболел. Вы знаете, что симулирует. Опаздываете на работу.
- Ребенок пришел со школы позже на два часа. Вы не знаете где был.
- Ваш троечник принес четверку по предмету, по которому был стабильный трояк.
Поехали!
#осознанность #РодительскаяОсознанность #ТренируемАдекватность #ПсихологическиеЗадачи #БожеСколькоНадоДумать #
A past post showed that mindfulness is the most controversial of commonly used concepts. In my texts it is often found. So what is it and what does it eat with? And most importantly, why do you need it?
So, mindfulness is, in simple terms, the ability to answer questions at any time: “what state am I, what am I doing now, why am I doing this and why?”. I do not pretend to get into psychological dictionaries. But this is the content with which I use this term. And I prefer working definitions.
Parental awareness is all the same, but in relation to their children. Simply? Simply. But not everything is as simple as it seems)
In this concept, I put not only an understanding of the causes and goals of the situational. But also the willingness to recognize and accept the systemic factors that affect my condition, decisions and behavior. Awareness is based on reflection. (Oh my God, explaining the term with another term is bad taste), that is, the ability to reflect on yourself, your emotions and thoughts.
I will give an example. I play soccer with my child. And I need to decide whether to give in to him and let him score a goal or not? This decision is affected by:
- My level of sports passion
- My goal is what I want to teach him (to cope with the sorrow of defeat or to feel the taste of victory and continue to train his skills), if I forget he will be upset and stop playing. If he is for me, then we can continue to train.
- My wishes: do I want to play high with him or bring benefits?
- My childhood experience, I don’t remember dad giving in to me. The truth is not sure if this has brought me any benefit.
Of course, this example is a super-zagon, just for demonstration. Awareness is both a skill and a tool. You can make an informed decision that I’m not worried and everything is going as it should.
But, the more systematic your impact is, the more awareness you need if you have goals.
An example is closer to life. The kid ran towards the road. Mom caught up with him and yelled. Maybe a crack came. Is that familiar?
Let's go to answer questions.
Unconscious parent:
What I do is protect from danger, educate.
Why am I doing this - the child violated the rules, behaved insecurely.
Why am I doing this - so that it does not happen again.
Recognized Parent:
In what condition I am - I am scared and, partly, angry.
What I do - I will react to my emotions.
Why am I doing this - I could not cope with emotions.
Why am I doing this? I want to protect, prevent in the future.
Attention, super question !: to what result will my action actually lead? - the child will get scared.
What then should be done to achieve the goal?
Stop, stop the dangerous situation
Speak emotion
Formulate a rule for the child (this will have to be repeated many times)
See the difference? So to summarize. In order to build awareness, it is important to ask questions that will help to understand where I am, what kind of situation and what my condition is. Understand the causes of their reactions and formulate a goal. And after that, choose a behavior that will help the goal to be achieved.
Remember that our behavior is influenced by: emotions, goals, attitudes, previous experience, social situation.
Separately, I will write about awareness in larger educational tasks.
In the meantime, for training, try to parse your actions (only too honestly) in the following situations:
- The teacher complains that your child is fighting in the kindergarten
- A teenager in the morning says that he got sick. You know what simulates. Late for work.
“The child came home from school two hours later.” You do not know where he was.
- Your troechnik brought a four on a subject in which there was a stable three.
Go!
#consciousness #Parental Awareness # Train Adequacy # Psychological Tasks # God How Much Need to Think #
So, mindfulness is, in simple terms, the ability to answer questions at any time: “what state am I, what am I doing now, why am I doing this and why?”. I do not pretend to get into psychological dictionaries. But this is the content with which I use this term. And I prefer working definitions.
Parental awareness is all the same, but in relation to their children. Simply? Simply. But not everything is as simple as it seems)
In this concept, I put not only an understanding of the causes and goals of the situational. But also the willingness to recognize and accept the systemic factors that affect my condition, decisions and behavior. Awareness is based on reflection. (Oh my God, explaining the term with another term is bad taste), that is, the ability to reflect on yourself, your emotions and thoughts.
I will give an example. I play soccer with my child. And I need to decide whether to give in to him and let him score a goal or not? This decision is affected by:
- My level of sports passion
- My goal is what I want to teach him (to cope with the sorrow of defeat or to feel the taste of victory and continue to train his skills), if I forget he will be upset and stop playing. If he is for me, then we can continue to train.
- My wishes: do I want to play high with him or bring benefits?
- My childhood experience, I don’t remember dad giving in to me. The truth is not sure if this has brought me any benefit.
Of course, this example is a super-zagon, just for demonstration. Awareness is both a skill and a tool. You can make an informed decision that I’m not worried and everything is going as it should.
But, the more systematic your impact is, the more awareness you need if you have goals.
An example is closer to life. The kid ran towards the road. Mom caught up with him and yelled. Maybe a crack came. Is that familiar?
Let's go to answer questions.
Unconscious parent:
What I do is protect from danger, educate.
Why am I doing this - the child violated the rules, behaved insecurely.
Why am I doing this - so that it does not happen again.
Recognized Parent:
In what condition I am - I am scared and, partly, angry.
What I do - I will react to my emotions.
Why am I doing this - I could not cope with emotions.
Why am I doing this? I want to protect, prevent in the future.
Attention, super question !: to what result will my action actually lead? - the child will get scared.
What then should be done to achieve the goal?
Stop, stop the dangerous situation
Speak emotion
Formulate a rule for the child (this will have to be repeated many times)
See the difference? So to summarize. In order to build awareness, it is important to ask questions that will help to understand where I am, what kind of situation and what my condition is. Understand the causes of their reactions and formulate a goal. And after that, choose a behavior that will help the goal to be achieved.
Remember that our behavior is influenced by: emotions, goals, attitudes, previous experience, social situation.
Separately, I will write about awareness in larger educational tasks.
In the meantime, for training, try to parse your actions (only too honestly) in the following situations:
- The teacher complains that your child is fighting in the kindergarten
- A teenager in the morning says that he got sick. You know what simulates. Late for work.
“The child came home from school two hours later.” You do not know where he was.
- Your troechnik brought a four on a subject in which there was a stable three.
Go!
#consciousness #Parental Awareness # Train Adequacy # Psychological Tasks # God How Much Need to Think #
У записи 7 лайков,
0 репостов,
254 просмотров.
0 репостов,
254 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Никита Карпов
