Позаимствовал тут у [id61711868|Ромы] идею вот такой вот таблицы (спасибо, Рома) и немного доработал.
Суть в том, что сюда ты пишешь те действия, которые хочешь делать ежедневно на протяжении продолжительного времени (в идеале, большей части жизни), но почему-то не делаешь (передавай привет своему ленивому и очень хитрому мозгу:)
Я сделал таблицу на 30 дней (ходит легенда, что после 21 дней беспрерывного выполнения действия, оно входит в привычку. Но я в нее не верю). Попробуем, что выйдет на дистанции 30 дней, и если получится (и вкатит к моему настроению, самое главное) - продлю еще на 30))
В конце 30-дневного выполнения каждого действия меня ждет подарок. Хотел дать себе по 3 жизни в каждой линии, но в итоге решил играть в hard режиме и дать всего по 1 возможности прокосячить. Я ж не лох!
(зачем я все это расписываю, вы же видите фотографию?!?!)
В общем, все шло довольно гладко (не считая моего косоглазия при рисовании прямых линий), пока дело не дошло до призов. Стало немного печально и одновременно довольно радостно от того, что у меня вроде как все есть из таких вот "штук", которые можно купить за деньги (не берем в расчет совсем глобальные покупки). При том, что я прям обожаю покупать (дома есть отпариватель, робот-пылесос, очиститель воздуха, ручной пылесос (Аня продолжает тщетно убеждать в его бесполезности, как же она ошибается), будильник с эффектом восхода солнца и пением птичек, до хрена всякой мелочи с алиэкспресса......) Но на эту задачу я реально убил минут 30-40, это было тяжело.
Как оказалось, это вполне неплохое задание для самого себя, выписать вещи (или развлечения), которые тебе хочется и которые вызывают у тебя положительные эмоции, когда ты представляешь, как ты их покупаешь/делаешь. Рекомендую попробовать, я тут словил пару инсайтов (например то, что хватит покупать всякую х&&ню, лучше на какой-нибудь депозит кинуть:)))) Тут же я кстати понял, зачем придумали брендовые дорогие вещи - есть у тебя сначала часики за 10к, но хочешь ты ясное дело за 50к, спустя время берешь за 50к, и оплачивая их на кассе, краем глаза косишься на tag heuer за 300к, ну и так далее:)
Кстати, когда-то я вел плюс-минус похожую вещь на телефоне (в аппсторе приложение Streaks). Все было супер пару недель, пока не начал делать ремонт в ванной и мой контрастный душ не накрылся тазом (в прямом смысле слова:), а хитрый мозг решил под шумок забить и на все остальные недопривычки (какая же он все-таки бывает коварная падла!)
В общем, буду тестировать. А потом, того и глядишь, введу в привычку в 6:45 просыпаться, а не ложиться спать :))))
p.s.: а давайте каждый, кто пробовал внедрять привычки, отпишется в комменты, что вы для этого делали и насколько удачно получилось? Правда очень интересно!
Суть в том, что сюда ты пишешь те действия, которые хочешь делать ежедневно на протяжении продолжительного времени (в идеале, большей части жизни), но почему-то не делаешь (передавай привет своему ленивому и очень хитрому мозгу:)
Я сделал таблицу на 30 дней (ходит легенда, что после 21 дней беспрерывного выполнения действия, оно входит в привычку. Но я в нее не верю). Попробуем, что выйдет на дистанции 30 дней, и если получится (и вкатит к моему настроению, самое главное) - продлю еще на 30))
В конце 30-дневного выполнения каждого действия меня ждет подарок. Хотел дать себе по 3 жизни в каждой линии, но в итоге решил играть в hard режиме и дать всего по 1 возможности прокосячить. Я ж не лох!
(зачем я все это расписываю, вы же видите фотографию?!?!)
В общем, все шло довольно гладко (не считая моего косоглазия при рисовании прямых линий), пока дело не дошло до призов. Стало немного печально и одновременно довольно радостно от того, что у меня вроде как все есть из таких вот "штук", которые можно купить за деньги (не берем в расчет совсем глобальные покупки). При том, что я прям обожаю покупать (дома есть отпариватель, робот-пылесос, очиститель воздуха, ручной пылесос (Аня продолжает тщетно убеждать в его бесполезности, как же она ошибается), будильник с эффектом восхода солнца и пением птичек, до хрена всякой мелочи с алиэкспресса......) Но на эту задачу я реально убил минут 30-40, это было тяжело.
Как оказалось, это вполне неплохое задание для самого себя, выписать вещи (или развлечения), которые тебе хочется и которые вызывают у тебя положительные эмоции, когда ты представляешь, как ты их покупаешь/делаешь. Рекомендую попробовать, я тут словил пару инсайтов (например то, что хватит покупать всякую х&&ню, лучше на какой-нибудь депозит кинуть:)))) Тут же я кстати понял, зачем придумали брендовые дорогие вещи - есть у тебя сначала часики за 10к, но хочешь ты ясное дело за 50к, спустя время берешь за 50к, и оплачивая их на кассе, краем глаза косишься на tag heuer за 300к, ну и так далее:)
Кстати, когда-то я вел плюс-минус похожую вещь на телефоне (в аппсторе приложение Streaks). Все было супер пару недель, пока не начал делать ремонт в ванной и мой контрастный душ не накрылся тазом (в прямом смысле слова:), а хитрый мозг решил под шумок забить и на все остальные недопривычки (какая же он все-таки бывает коварная падла!)
В общем, буду тестировать. А потом, того и глядишь, введу в привычку в 6:45 просыпаться, а не ложиться спать :))))
p.s.: а давайте каждый, кто пробовал внедрять привычки, отпишется в комменты, что вы для этого делали и насколько удачно получилось? Правда очень интересно!
I borrowed here from [id61711868 | Roma] the idea of such a table here (thanks, Roma) and finalized it a bit.
The bottom line is that here you write the actions that you want to do daily for a long time (ideally, most of your life), but for some reason you don’t (say hello to your lazy and very cunning brain :)
I made a table for 30 days (the legend goes that after 21 days of continuous execution of an action, it becomes a habit. But I do not believe in it). Let's try what comes out at a distance of 30 days, and if it works out (and rolls to my mood, the most important thing) - I will extend it by another 30))
At the end of the 30-day execution of each action, a gift awaits me. I wanted to give myself 3 lives in each line, but in the end I decided to play in hard mode and give only 1 opportunity to screw it up. I'm not a sucker!
(Why am I painting all this, do you see the photo?!?!)
In general, everything went pretty smoothly (apart from my squint when drawing straight lines) until it came to the prizes. It became a little sad and at the same time quite joyful from the fact that I seem to have everything from such "pieces" that can be bought for money (we do not take into account completely global purchases). Despite the fact that I directly love to buy (at home there is a steamer, a robot vacuum cleaner, an air purifier, a handheld vacuum cleaner (Anya continues to vainly convince him of its futility, how wrong she is), an alarm clock with the effect of sunrise and birdsong, to hell with every little thing with aliexpress ......) But for this task I really killed 30-40 minutes, it was hard.
As it turned out, this is a pretty good task for yourself, to write out things (or entertainment) that you want and that cause you positive emotions when you imagine how you buy / do them. I recommend to try, I caught a couple of insights here (for example, it’s enough to buy any x && nude, it’s better to throw some deposit :)))) I also understood by the way why you came up with expensive branded things - you first have a watch for 10k, but you want a clear case for 50k, after a while you take it for 50k, and paying them at the checkout, out of the corner of your eye you touch tag heuer for 300k, and so on :)
By the way, once I conducted a plus or minus a similar thing on the phone (Streaks application in the app). Everything was super a couple of weeks, until I started doing repairs in the bathroom and my contrast shower was not covered with a basin (in the literal sense of the word :), and the cunning brain decided to hammer out all the other misconceptions (what kind of insidious bastard does he still !)
In general, I will test. And then, you see, I’ll make it a habit to wake up at 6:45, rather than go to bed :))))
p.s .: and let everyone who has tried to introduce habits write to the comments, what did you do for this and how successful was it? The truth is very interesting!
The bottom line is that here you write the actions that you want to do daily for a long time (ideally, most of your life), but for some reason you don’t (say hello to your lazy and very cunning brain :)
I made a table for 30 days (the legend goes that after 21 days of continuous execution of an action, it becomes a habit. But I do not believe in it). Let's try what comes out at a distance of 30 days, and if it works out (and rolls to my mood, the most important thing) - I will extend it by another 30))
At the end of the 30-day execution of each action, a gift awaits me. I wanted to give myself 3 lives in each line, but in the end I decided to play in hard mode and give only 1 opportunity to screw it up. I'm not a sucker!
(Why am I painting all this, do you see the photo?!?!)
In general, everything went pretty smoothly (apart from my squint when drawing straight lines) until it came to the prizes. It became a little sad and at the same time quite joyful from the fact that I seem to have everything from such "pieces" that can be bought for money (we do not take into account completely global purchases). Despite the fact that I directly love to buy (at home there is a steamer, a robot vacuum cleaner, an air purifier, a handheld vacuum cleaner (Anya continues to vainly convince him of its futility, how wrong she is), an alarm clock with the effect of sunrise and birdsong, to hell with every little thing with aliexpress ......) But for this task I really killed 30-40 minutes, it was hard.
As it turned out, this is a pretty good task for yourself, to write out things (or entertainment) that you want and that cause you positive emotions when you imagine how you buy / do them. I recommend to try, I caught a couple of insights here (for example, it’s enough to buy any x && nude, it’s better to throw some deposit :)))) I also understood by the way why you came up with expensive branded things - you first have a watch for 10k, but you want a clear case for 50k, after a while you take it for 50k, and paying them at the checkout, out of the corner of your eye you touch tag heuer for 300k, and so on :)
By the way, once I conducted a plus or minus a similar thing on the phone (Streaks application in the app). Everything was super a couple of weeks, until I started doing repairs in the bathroom and my contrast shower was not covered with a basin (in the literal sense of the word :), and the cunning brain decided to hammer out all the other misconceptions (what kind of insidious bastard does he still !)
In general, I will test. And then, you see, I’ll make it a habit to wake up at 6:45, rather than go to bed :))))
p.s .: and let everyone who has tried to introduce habits write to the comments, what did you do for this and how successful was it? The truth is very interesting!
У записи 186 лайков,
8 репостов,
2935 просмотров.
8 репостов,
2935 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Виталий Окунев
