Письмо обиды✉️????
Невысказанные обиды. Они отравляют нам жизнь. Изнутри гложат. Бывает, что обиды сидят очень глубоко. Или наоборот мы эмоционально высказываем и тем самым раним наших близких.????
Как же помочь себе? Особенно, когда и человека уже нет или есть детские обиды на родителей, или злость на мужа.
Делюсь техникой написания письма обиды. Сохраните её ????.
Итак, вам нужно уединение, ручка и листы бумаги.
Начинается письмо с обращения: «Любимый, Имя!» или «Дорогая Мама!». А дальше вы проходите последовательно по всем чувствам, указанным в схеме, начиная каждый новый абзац со следующих формулировок:
???? 1.-Я злюсь на тебя за то, что ты… Пишите так в начале каждой претензии. И достаете из себя эти претензии, пока они не закончатся. Критерий того, что список полон, — в голове становится пусто. Если не пусто — пишите.
Не оценивайте. Не бойтесь. Пишите, как чувствуете. Важно выплеснуть на бумагу все, что разъедает вас изнутри.
????
2.-Я обижена на тебя за то, что… Здесь то же самое: пишите, пока обиды не закончатся. Потом переходите к следующему чувству. Могут ручьем литься слезы, а может валить пар из ноздрей. И то, и другое, и третье, которого в списке нет, нормально.
???? 3.-Мне больно от того, что ты… В этом месте при глубоком дыхании и проживании часто наружу прорываются реки слез. Пусть текут свободно. Не зажимайте.
???? 4.-Я разочарована тем, что ты… Выплесните на бумагу свои разочарования от этих отношений, от человека, от его поступков, от ваших разрушенных надежд. Не скромничайте и не скупитесь.
????
5.-Мне грустно от того, что…
????
6.-Я боюсь, что… Мы словно на раскопках, замечаете? Каждый предыдущий поднятый пласт чувств открывает пространство для осознания следующего. Когда вы прожили злость и разочарования, активизируются ваши страхи в этих отношениях.
????. 7.-Мне жаль, что… В этом месте расскажите о том, чем вы лично чувствуете себя виноватой перед партнером. Мы ведь все неидеальные, частенько друг другу портим кровь и мотаем нервы. Обиды на себя временами бывают глубже и тяжелее, чем обиды на близкого.
???? 8.-Я благодарна тебе за то, что… Скорее всего, после такого очищения вы начнете вспоминать светлые моменты общего прошлого. И найдется очень много того, за что можно благодарить. Если таких моментов мало или нет совсем — значит, вы плохо прошли предыдущие стадии.
????
9.-И дальше естественным образом рождается любовь — сокровище, которое мы поднимали из глубины… И своему мужу или родителям можно написать «я люблю тебя» — и закончить на этом. Если же отношения с человеком уже в прошлом, то лучше завершить послание фразой «я отпускаю тебя с любовью».
???? Цель письма — отмыть от грязи конкретной обиды свою душу. Не переделать мужа(родителей), а самой очиститься. Письмо лучше сжечь или смыть, закопать. Получателю письма не давать читать!
Это экологичный способ проживания эмоций. Полезно применять и к бывшим возлюбленным, к людям, с которыми не завершены отношения или не налажены.
Невысказанные обиды. Они отравляют нам жизнь. Изнутри гложат. Бывает, что обиды сидят очень глубоко. Или наоборот мы эмоционально высказываем и тем самым раним наших близких.????
Как же помочь себе? Особенно, когда и человека уже нет или есть детские обиды на родителей, или злость на мужа.
Делюсь техникой написания письма обиды. Сохраните её ????.
Итак, вам нужно уединение, ручка и листы бумаги.
Начинается письмо с обращения: «Любимый, Имя!» или «Дорогая Мама!». А дальше вы проходите последовательно по всем чувствам, указанным в схеме, начиная каждый новый абзац со следующих формулировок:
???? 1.-Я злюсь на тебя за то, что ты… Пишите так в начале каждой претензии. И достаете из себя эти претензии, пока они не закончатся. Критерий того, что список полон, — в голове становится пусто. Если не пусто — пишите.
Не оценивайте. Не бойтесь. Пишите, как чувствуете. Важно выплеснуть на бумагу все, что разъедает вас изнутри.
????
2.-Я обижена на тебя за то, что… Здесь то же самое: пишите, пока обиды не закончатся. Потом переходите к следующему чувству. Могут ручьем литься слезы, а может валить пар из ноздрей. И то, и другое, и третье, которого в списке нет, нормально.
???? 3.-Мне больно от того, что ты… В этом месте при глубоком дыхании и проживании часто наружу прорываются реки слез. Пусть текут свободно. Не зажимайте.
???? 4.-Я разочарована тем, что ты… Выплесните на бумагу свои разочарования от этих отношений, от человека, от его поступков, от ваших разрушенных надежд. Не скромничайте и не скупитесь.
????
5.-Мне грустно от того, что…
????
6.-Я боюсь, что… Мы словно на раскопках, замечаете? Каждый предыдущий поднятый пласт чувств открывает пространство для осознания следующего. Когда вы прожили злость и разочарования, активизируются ваши страхи в этих отношениях.
????. 7.-Мне жаль, что… В этом месте расскажите о том, чем вы лично чувствуете себя виноватой перед партнером. Мы ведь все неидеальные, частенько друг другу портим кровь и мотаем нервы. Обиды на себя временами бывают глубже и тяжелее, чем обиды на близкого.
???? 8.-Я благодарна тебе за то, что… Скорее всего, после такого очищения вы начнете вспоминать светлые моменты общего прошлого. И найдется очень много того, за что можно благодарить. Если таких моментов мало или нет совсем — значит, вы плохо прошли предыдущие стадии.
????
9.-И дальше естественным образом рождается любовь — сокровище, которое мы поднимали из глубины… И своему мужу или родителям можно написать «я люблю тебя» — и закончить на этом. Если же отношения с человеком уже в прошлом, то лучше завершить послание фразой «я отпускаю тебя с любовью».
???? Цель письма — отмыть от грязи конкретной обиды свою душу. Не переделать мужа(родителей), а самой очиститься. Письмо лучше сжечь или смыть, закопать. Получателю письма не давать читать!
Это экологичный способ проживания эмоций. Полезно применять и к бывшим возлюбленным, к людям, с которыми не завершены отношения или не налажены.
A letter of resentment✉️ ????
Unspoken grievances. They poison our lives. They gnaw from the inside. It happens that resentment is very deep. Or vice versa, we emotionally express and thereby injure our loved ones. ????
How to help yourself? Especially when the person is no longer there or there are childish resentments against parents, or anger at her husband.
I share the technique of writing a letter of resentment. Save it ????.
So you need privacy, a pen and sheets of paper.
The letter begins with the appeal: “Beloved, Name!” or "Dear Mom!". And then you go sequentially through all the feelings indicated in the diagram, starting each new paragraph with the following formulations:
???? 1.-I am angry with you for what you ... Write so at the beginning of each claim. And get these claims out of you until they end. The criterion that the list is full - in the head it becomes empty. If not empty - write.
Do not rate. Do not be afraid. Write how you feel. It’s important to sprinkle on the paper everything that corrodes you from the inside.
????
2.-I am offended by you because ... The same thing here: write until the offense is over. Then move on to the next feeling. Tears can pour in a stream, and steam can pour out of the nostrils. Both that, and another, and the third which is not in the list, it is normal.
???? 3.-It hurts me that you ... In this place, with deep breathing and living, rivers of tears often burst out. Let it flow freely. Do not pinch.
???? 4.-I am disappointed that you ... Put on paper your disappointments from these relationships, from the person, from his actions, from your shattered hopes. Do not be shy and do not be stingy.
????
5.-I am sad that ...
????
6.-I am afraid that ... We are like digging, notice? Each previous raised layer of feelings opens the space for awareness of the next. When you have experienced anger and disappointment, your fears in these relationships are activated.
????. 7.-I am sorry that ... In this place, tell us about how you personally feel guilty about your partner. After all, we are all imperfect, often spoiling each other’s blood and nerves. Offenses against oneself are sometimes deeper and harder than offenses against one's close ones.
???? 8.-I am grateful to you for that ... Most likely, after such a purification, you will begin to recall the bright moments of the common past. And there is a lot to be thanked for. If there are few or no such moments at all, it means that you have passed the previous stages poorly.
????
9.-And then love is naturally born - a treasure that we raised from the depths ... And you can write “I love you” to your husband or parents - and end with that. If the relationship with the person is already in the past, then it is better to end the message with the phrase "I let you go with love."
???? The purpose of the letter is to wash your soul from the dirt of a specific insult. Not to remake the husband (parents), but to cleanse herself. The letter is better to burn or rinse, bury. Do not let the recipient of the letter read!
This is an eco-friendly way of living emotions. It is useful to apply to former lovers, to people with whom relations are not completed or are not established.
Unspoken grievances. They poison our lives. They gnaw from the inside. It happens that resentment is very deep. Or vice versa, we emotionally express and thereby injure our loved ones. ????
How to help yourself? Especially when the person is no longer there or there are childish resentments against parents, or anger at her husband.
I share the technique of writing a letter of resentment. Save it ????.
So you need privacy, a pen and sheets of paper.
The letter begins with the appeal: “Beloved, Name!” or "Dear Mom!". And then you go sequentially through all the feelings indicated in the diagram, starting each new paragraph with the following formulations:
???? 1.-I am angry with you for what you ... Write so at the beginning of each claim. And get these claims out of you until they end. The criterion that the list is full - in the head it becomes empty. If not empty - write.
Do not rate. Do not be afraid. Write how you feel. It’s important to sprinkle on the paper everything that corrodes you from the inside.
????
2.-I am offended by you because ... The same thing here: write until the offense is over. Then move on to the next feeling. Tears can pour in a stream, and steam can pour out of the nostrils. Both that, and another, and the third which is not in the list, it is normal.
???? 3.-It hurts me that you ... In this place, with deep breathing and living, rivers of tears often burst out. Let it flow freely. Do not pinch.
???? 4.-I am disappointed that you ... Put on paper your disappointments from these relationships, from the person, from his actions, from your shattered hopes. Do not be shy and do not be stingy.
????
5.-I am sad that ...
????
6.-I am afraid that ... We are like digging, notice? Each previous raised layer of feelings opens the space for awareness of the next. When you have experienced anger and disappointment, your fears in these relationships are activated.
????. 7.-I am sorry that ... In this place, tell us about how you personally feel guilty about your partner. After all, we are all imperfect, often spoiling each other’s blood and nerves. Offenses against oneself are sometimes deeper and harder than offenses against one's close ones.
???? 8.-I am grateful to you for that ... Most likely, after such a purification, you will begin to recall the bright moments of the common past. And there is a lot to be thanked for. If there are few or no such moments at all, it means that you have passed the previous stages poorly.
????
9.-And then love is naturally born - a treasure that we raised from the depths ... And you can write “I love you” to your husband or parents - and end with that. If the relationship with the person is already in the past, then it is better to end the message with the phrase "I let you go with love."
???? The purpose of the letter is to wash your soul from the dirt of a specific insult. Not to remake the husband (parents), but to cleanse herself. The letter is better to burn or rinse, bury. Do not let the recipient of the letter read!
This is an eco-friendly way of living emotions. It is useful to apply to former lovers, to people with whom relations are not completed or are not established.
У записи 49 лайков,
5 репостов,
2062 просмотров.
5 репостов,
2062 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Цагана Санджиева
