Дорогие друзья!
#помощьпсихолога
Сегодняшний день оказался грустным и тяжелым для Петербурга.
И оказаться испуганным, встревоженным, рассерженным или взволнованным - совершенно нормальная реакция, даже если вы в этот момент были очень далеко от места событий.
Даже если вам кажется, что переживать на эту тему бесполезно - для вашего психологического здоровья очень важно заметить собственную реакцию и, лучше всего, поговорить с кем-то о ней.
Найдите человека, которому доверяете и от кого можете почувствовать поддержку и обязательно РАССКАЖИТЕ о том, как эти события переживали лично Вы. Это действительно важно, независимо от того, были ли вы вовлечены в происходящее или сидели дома.
***Я, в свою очередь, готова провести несколько бесплатных консультаций для пострадавших или свидетелей происшествия. Если решите обратиться - пишите в личные сообщения.***
Еще из советов, которые кажутся мне хорошими, если вы чувствуете себя тревожно и не находите себе места:
1. Как я уже писала выше - поговорите с кем-нибудь, кому доверяете. Желательно, до того, как ляжете сегодня спать - психика имеет свойство определенным образом обрабатывать произошедшее за день во сне.
2. Вместо того, чтобы бездумно и встревоженно залипать в новостях, - подумайте, как можно более четко и конкретно, какую информацию вы хотите узнать, хотите ли вообще? Дальше решите, где ее можно найти.
3. Поищите, то действие, которое вы лично для себя точно рассмотрите, как необходимое и достаточное ваше участие/реакцию на случившееся. Это могут быть самые разные действия, например: - вызваться подвезти тех, кто боится ехать завтра;
- сдать кровь для пострадавших;
- разместить информацию о чем-то важном у себя в соц. сети; - принести цветы к станции метро;
- написать о своей реакции на события;
- обзвонить всех друзей и родственников, чтобы убедиться, что с ними все в порядке;
- сказать близким, что вы их любите.
Может, вы его уже сделали.
4. Хорошенько отдохните и выспитесь.
#помощьпсихолога
Сегодняшний день оказался грустным и тяжелым для Петербурга.
И оказаться испуганным, встревоженным, рассерженным или взволнованным - совершенно нормальная реакция, даже если вы в этот момент были очень далеко от места событий.
Даже если вам кажется, что переживать на эту тему бесполезно - для вашего психологического здоровья очень важно заметить собственную реакцию и, лучше всего, поговорить с кем-то о ней.
Найдите человека, которому доверяете и от кого можете почувствовать поддержку и обязательно РАССКАЖИТЕ о том, как эти события переживали лично Вы. Это действительно важно, независимо от того, были ли вы вовлечены в происходящее или сидели дома.
***Я, в свою очередь, готова провести несколько бесплатных консультаций для пострадавших или свидетелей происшествия. Если решите обратиться - пишите в личные сообщения.***
Еще из советов, которые кажутся мне хорошими, если вы чувствуете себя тревожно и не находите себе места:
1. Как я уже писала выше - поговорите с кем-нибудь, кому доверяете. Желательно, до того, как ляжете сегодня спать - психика имеет свойство определенным образом обрабатывать произошедшее за день во сне.
2. Вместо того, чтобы бездумно и встревоженно залипать в новостях, - подумайте, как можно более четко и конкретно, какую информацию вы хотите узнать, хотите ли вообще? Дальше решите, где ее можно найти.
3. Поищите, то действие, которое вы лично для себя точно рассмотрите, как необходимое и достаточное ваше участие/реакцию на случившееся. Это могут быть самые разные действия, например: - вызваться подвезти тех, кто боится ехать завтра;
- сдать кровь для пострадавших;
- разместить информацию о чем-то важном у себя в соц. сети; - принести цветы к станции метро;
- написать о своей реакции на события;
- обзвонить всех друзей и родственников, чтобы убедиться, что с ними все в порядке;
- сказать близким, что вы их любите.
Может, вы его уже сделали.
4. Хорошенько отдохните и выспитесь.
Dear friends!
# help from a psychologist
Today turned out to be sad and difficult for Petersburg.
And to be scared, alarmed, angry or excited is a perfectly normal reaction, even if at that moment you were very far from the place of events.
Even if it seems to you that worrying about this topic is useless, it is very important for your psychological health to notice your own reaction and, best of all, talk with someone about it.
Find a person you trust and from whom you can feel support and be sure to TELL about how you personally experienced these events. This is really important, regardless of whether you were involved in what was happening or sitting at home.
*** I, in turn, am ready to hold several free consultations for victims or witnesses of the incident. If you decide to contact - write in private messages. ***
Another of the tips that seem good to me if you feel anxious and find no place for yourself:
1. As I wrote above, talk to someone you trust. It is advisable, before you go to bed today - the psyche has the ability to process in a certain way what happened during the day in a dream.
2. Instead of sticking thoughtlessly and alarmedly in the news, think, as clearly and concretely as possible, what information do you want to know, do you want at all? Then decide where it can be found.
3. Look for the action that you personally consider for sure how necessary and sufficient your participation / reaction to the incident is. It can be a variety of actions, for example: - volunteer to give a ride to those who are afraid to go tomorrow;
- donate blood for the victims;
- post information about something important in their social. Networks - bring flowers to the metro station;
- write about your reaction to events;
- ring all friends and relatives to make sure that everything is in order with them;
- tell loved ones that you love them.
Maybe you already made it.
4. Have a good rest and sleep.
# help from a psychologist
Today turned out to be sad and difficult for Petersburg.
And to be scared, alarmed, angry or excited is a perfectly normal reaction, even if at that moment you were very far from the place of events.
Even if it seems to you that worrying about this topic is useless, it is very important for your psychological health to notice your own reaction and, best of all, talk with someone about it.
Find a person you trust and from whom you can feel support and be sure to TELL about how you personally experienced these events. This is really important, regardless of whether you were involved in what was happening or sitting at home.
*** I, in turn, am ready to hold several free consultations for victims or witnesses of the incident. If you decide to contact - write in private messages. ***
Another of the tips that seem good to me if you feel anxious and find no place for yourself:
1. As I wrote above, talk to someone you trust. It is advisable, before you go to bed today - the psyche has the ability to process in a certain way what happened during the day in a dream.
2. Instead of sticking thoughtlessly and alarmedly in the news, think, as clearly and concretely as possible, what information do you want to know, do you want at all? Then decide where it can be found.
3. Look for the action that you personally consider for sure how necessary and sufficient your participation / reaction to the incident is. It can be a variety of actions, for example: - volunteer to give a ride to those who are afraid to go tomorrow;
- donate blood for the victims;
- post information about something important in their social. Networks - bring flowers to the metro station;
- write about your reaction to events;
- ring all friends and relatives to make sure that everything is in order with them;
- tell loved ones that you love them.
Maybe you already made it.
4. Have a good rest and sleep.
У записи 21 лайков,
3 репостов,
3211 просмотров.
3 репостов,
3211 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Полина Лесина
