Правильное Питание, диеты и рецепты
Правильное питание, диеты
ЖИРО-СЖИГАЮЩИЙ СУП
Мы будем очень рады видеть Вас в нашей группе. У нас ежедневные обновления рекомендаций о поддержании тела в тонусе, молодости и стройности
Правильное питание
РЕЦЕПТ ЖИРО-СЖИГАЮЩЕГО СУПА (вариант №1):
- 6 средних луковиц
- несколько помидоров ( можно консервированных )
- 1 небольшой кочан капусты
- 2 зеленых перца
- 1 пучок сельдерея
- 2 кубика овощного бульона.
Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.
ВАРИАНТ СУПА №2 подойдет для более строгой диеты.
Нам понадобятся такие продукты:
- 200 грамм корня сельдерея
- небольшая головка белокочанной капусты
- 6 средних морковин
- 6 луковиц
- 6 помидоров
- один болгарский перец
- 400 грамм стручковой фасоли или спаржи
- 1,5 л. томатного сока, зелень и специи.
Овощи и сельдерей нашинковать соломкой, высыпать в кастрюлю, добавить томатный сок и довести до кипения. Если сок не полностью покрыл овощи, нужно обязательно добавить воду. Кипятить около 10 минут помешивая суп, время от времени, затем убавить газ и томить еще около 10 минут под крышкой. Перед употреблением суп можно взбить блендером, тогда продукты быстрее и легче усвоятся.
Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне дома.
Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами.
День первый.
Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе ( без молока ), клюквенный сок или воду ( воды – как можно больше ).
День второй.
Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите ( сырые, свежие или консервированные ). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.
Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.
День третий.
Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.
День четвертый.
Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.
День пятый.
Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров ( или только свежих – сколько хочется ). Хотя бы раз в день съешьте суп.
День шестой.
Говядина и овощи ( особенно листовые ) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.
День седьмой.
Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый ( необдирный ) рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.
Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные напитки. Ничего нельзя жареного или готовить с добавлением жира.
ОБЩИЕ ПРАВИЛА
Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день. Не допускайте никаких отступлений и фантазий.
Взвешивайтесь по утрам.
Ешьте суп каждый раз, как только вы начинаете испытывать голод.
Будьте осторожны с маслом – его можно употреблять только раз в неделю с печеной картошкой.
Тщательно убирайте с мяса весь жир. С птицы снимайте шкуру.
Будьте красивы и здоровы !!!!!
Правильное питание, диеты
ЖИРО-СЖИГАЮЩИЙ СУП
Мы будем очень рады видеть Вас в нашей группе. У нас ежедневные обновления рекомендаций о поддержании тела в тонусе, молодости и стройности
Правильное питание
РЕЦЕПТ ЖИРО-СЖИГАЮЩЕГО СУПА (вариант №1):
- 6 средних луковиц
- несколько помидоров ( можно консервированных )
- 1 небольшой кочан капусты
- 2 зеленых перца
- 1 пучок сельдерея
- 2 кубика овощного бульона.
Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.
ВАРИАНТ СУПА №2 подойдет для более строгой диеты.
Нам понадобятся такие продукты:
- 200 грамм корня сельдерея
- небольшая головка белокочанной капусты
- 6 средних морковин
- 6 луковиц
- 6 помидоров
- один болгарский перец
- 400 грамм стручковой фасоли или спаржи
- 1,5 л. томатного сока, зелень и специи.
Овощи и сельдерей нашинковать соломкой, высыпать в кастрюлю, добавить томатный сок и довести до кипения. Если сок не полностью покрыл овощи, нужно обязательно добавить воду. Кипятить около 10 минут помешивая суп, время от времени, затем убавить газ и томить еще около 10 минут под крышкой. Перед употреблением суп можно взбить блендером, тогда продукты быстрее и легче усвоятся.
Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне дома.
Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами.
День первый.
Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе ( без молока ), клюквенный сок или воду ( воды – как можно больше ).
День второй.
Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите ( сырые, свежие или консервированные ). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.
Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.
День третий.
Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.
День четвертый.
Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.
День пятый.
Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров ( или только свежих – сколько хочется ). Хотя бы раз в день съешьте суп.
День шестой.
Говядина и овощи ( особенно листовые ) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.
День седьмой.
Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый ( необдирный ) рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.
Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные напитки. Ничего нельзя жареного или готовить с добавлением жира.
ОБЩИЕ ПРАВИЛА
Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день. Не допускайте никаких отступлений и фантазий.
Взвешивайтесь по утрам.
Ешьте суп каждый раз, как только вы начинаете испытывать голод.
Будьте осторожны с маслом – его можно употреблять только раз в неделю с печеной картошкой.
Тщательно убирайте с мяса весь жир. С птицы снимайте шкуру.
Будьте красивы и здоровы !!!!!
Proper Nutrition, Diet and Recipes
Proper nutrition, diet
FAT-BURNING SOUP
We will be very happy to see you in our group. We have daily updates of recommendations about maintaining the body in tone, youth and slimness
Proper nutrition
RECIPE FOR FAT-BURNING SUPA (Option # 1):
- 6 medium bulbs
- several tomatoes (can be canned)
- 1 small cabbage
- 2 green peppers
- 1 bunch celery
- 2 cubes of vegetable broth.
Cut the vegetables into small or medium pieces and cover with water. Season with salt, pepper and, if you like, curry or hot sauce. Boil over high heat for 10 minutes, then make a small fire and continue cooking until the vegetables are soft.
OPTION NO. 2 is suitable for a more stringent diet.
We will need the following products:
- 200 grams of celery root
- small white cabbage head
- 6 medium carrots
- 6 onions
- 6 tomatoes
- one Bulgarian pepper
- 400 grams of green beans or asparagus
- 1.5 l. tomato juice, herbs and spices.
Vegetables and celery chop julienne, pour into a saucepan, add tomato juice and bring to a boil. If the juice is not completely covered with vegetables, it is necessary to add water. Boil for about 10 minutes, stirring the soup from time to time, then turn down the gas and simmer for about 10 minutes under the lid. Before use, the soup can be whipped with a blender, then the products are faster and easier to digest.
This soup can be eaten anytime you are hungry. Eat it as much as you want. Fill them with a thermos in the morning to grab with you if you are outside your home during the day.
However, do not eat this soup exclusively. The diet needs to be replenished with other components.
The first day.
Soup and fruit. You can eat any fruit except bananas. Melons and watermelons have fewer calories than most other fruits. Eat only soup and fruit. As a drink, you can use unsweetened tea or coffee (without milk), cranberry juice or water (water - as much as possible).
Second day.
Soup and vegetables. You can eat all the vegetables you want (raw, fresh or canned). Permissible and leafy greens. Eat it all with soup until you are full. Stay away from dried beans, green peas and corn.
During lunch on this day, you can eat baked potatoes with butter. Do not eat any fruit. Drink water.
Third day.
Soup, fruits and vegetables. Eat soup and all the vegetables and fruits you want, excluding only baked potatoes. Drink water. If you really fully followed the diet for 3 days, then you could lose 2.5-3 kg by this time.
Day four.
Soup, fruits and vegetables, including bananas and skim milk. You can eat 3 bananas and drink as much water as you can, along with the soup. Eat as much soup, fresh vegetables and fruit as you like, but only 3 bananas.
Fifth day.
Beef and tomatoes with soup. You can eat 300-800 g of beef or a can of canned tomatoes (or just fresh ones - as much as you want). Eat soup at least once a day.
The sixth day.
Beef and vegetables (especially leafy) plus soup. Eat your beef and vegetables. If you wish, you can eat 2 or 3 steaks and all the green leafy vegetables you want, but no baked potatoes. Drink water.
Seventh day.
Brown rice, fruit juice, vegetables and soup. Today you can eat brown (non-sturdy) rice, unsweetened fruit juice, and vegetables. Rice can be added to soup, and it is possible to add vegetables to rice - sliced onions and tomatoes, cauliflower. It is not forbidden to cook vegetables with curry. Drink water.
Strictly prohibited: bread, alcohol, carbonated drinks. Nothing can be fried or cooked with added fat.
GENERAL RULES
Strictly adhere to the recommendations for every day. Do not allow any deviations and fantasies.
Weigh yourself in the morning.
Eat soup every time you start feeling hungry.
Be careful with butter - it can be used only once a week with baked potatoes.
Carefully remove all fat from the meat. Remove the skin from the bird.
Be beautiful and healthy !!!!!
Proper nutrition, diet
FAT-BURNING SOUP
We will be very happy to see you in our group. We have daily updates of recommendations about maintaining the body in tone, youth and slimness
Proper nutrition
RECIPE FOR FAT-BURNING SUPA (Option # 1):
- 6 medium bulbs
- several tomatoes (can be canned)
- 1 small cabbage
- 2 green peppers
- 1 bunch celery
- 2 cubes of vegetable broth.
Cut the vegetables into small or medium pieces and cover with water. Season with salt, pepper and, if you like, curry or hot sauce. Boil over high heat for 10 minutes, then make a small fire and continue cooking until the vegetables are soft.
OPTION NO. 2 is suitable for a more stringent diet.
We will need the following products:
- 200 grams of celery root
- small white cabbage head
- 6 medium carrots
- 6 onions
- 6 tomatoes
- one Bulgarian pepper
- 400 grams of green beans or asparagus
- 1.5 l. tomato juice, herbs and spices.
Vegetables and celery chop julienne, pour into a saucepan, add tomato juice and bring to a boil. If the juice is not completely covered with vegetables, it is necessary to add water. Boil for about 10 minutes, stirring the soup from time to time, then turn down the gas and simmer for about 10 minutes under the lid. Before use, the soup can be whipped with a blender, then the products are faster and easier to digest.
This soup can be eaten anytime you are hungry. Eat it as much as you want. Fill them with a thermos in the morning to grab with you if you are outside your home during the day.
However, do not eat this soup exclusively. The diet needs to be replenished with other components.
The first day.
Soup and fruit. You can eat any fruit except bananas. Melons and watermelons have fewer calories than most other fruits. Eat only soup and fruit. As a drink, you can use unsweetened tea or coffee (without milk), cranberry juice or water (water - as much as possible).
Second day.
Soup and vegetables. You can eat all the vegetables you want (raw, fresh or canned). Permissible and leafy greens. Eat it all with soup until you are full. Stay away from dried beans, green peas and corn.
During lunch on this day, you can eat baked potatoes with butter. Do not eat any fruit. Drink water.
Third day.
Soup, fruits and vegetables. Eat soup and all the vegetables and fruits you want, excluding only baked potatoes. Drink water. If you really fully followed the diet for 3 days, then you could lose 2.5-3 kg by this time.
Day four.
Soup, fruits and vegetables, including bananas and skim milk. You can eat 3 bananas and drink as much water as you can, along with the soup. Eat as much soup, fresh vegetables and fruit as you like, but only 3 bananas.
Fifth day.
Beef and tomatoes with soup. You can eat 300-800 g of beef or a can of canned tomatoes (or just fresh ones - as much as you want). Eat soup at least once a day.
The sixth day.
Beef and vegetables (especially leafy) plus soup. Eat your beef and vegetables. If you wish, you can eat 2 or 3 steaks and all the green leafy vegetables you want, but no baked potatoes. Drink water.
Seventh day.
Brown rice, fruit juice, vegetables and soup. Today you can eat brown (non-sturdy) rice, unsweetened fruit juice, and vegetables. Rice can be added to soup, and it is possible to add vegetables to rice - sliced onions and tomatoes, cauliflower. It is not forbidden to cook vegetables with curry. Drink water.
Strictly prohibited: bread, alcohol, carbonated drinks. Nothing can be fried or cooked with added fat.
GENERAL RULES
Strictly adhere to the recommendations for every day. Do not allow any deviations and fantasies.
Weigh yourself in the morning.
Eat soup every time you start feeling hungry.
Be careful with butter - it can be used only once a week with baked potatoes.
Carefully remove all fat from the meat. Remove the skin from the bird.
Be beautiful and healthy !!!!!
У записи 1 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Виктория Дикарева
