В книжке вычитал, что синее излучение мониторов и гаджетов подавляет выработку какого-то гормона, который отвечает за сон.
Т.е. юзая смартфон в кроватке человек ухудшает свой предстоящий сон. По качеству и по длительности.
Для компьютера я использую очки с компьютерным фильтром. Они делают изображение более желтым. Привыкаешь минуты за 3. Глаза устают меньше. Я провожу за компьютером от 6 часов в день. Покупал за 3500 в 2017 году.
С планшетом и телефоном это не канает, т.к. очки я надеваю только перед компом.
Для гаджетов есть программы, которые снижают синий спектр излучения. Круто, если они это делают автоматом.
Айпад: есть встроенный ночной режим. По умолчанию нужно включать вручную.
Настройки -> Экран и яркость -> Night Shift
И настроить автоматическое включение.
Андройд: программа "Ночной режим". Серо-синий кружочек в тёмно-синей окантовке с рыжым кусочком сверху слева.
Несколько вариантов фильтра и автоматическое включение
Виндовс: программа f.lux. Геопривязывается и отслеживает солнце. По положению солнца корректирует интенсивность синего излучения монитора. Тоже автоматически.
Т.е. юзая смартфон в кроватке человек ухудшает свой предстоящий сон. По качеству и по длительности.
Для компьютера я использую очки с компьютерным фильтром. Они делают изображение более желтым. Привыкаешь минуты за 3. Глаза устают меньше. Я провожу за компьютером от 6 часов в день. Покупал за 3500 в 2017 году.
С планшетом и телефоном это не канает, т.к. очки я надеваю только перед компом.
Для гаджетов есть программы, которые снижают синий спектр излучения. Круто, если они это делают автоматом.
Айпад: есть встроенный ночной режим. По умолчанию нужно включать вручную.
Настройки -> Экран и яркость -> Night Shift
И настроить автоматическое включение.
Андройд: программа "Ночной режим". Серо-синий кружочек в тёмно-синей окантовке с рыжым кусочком сверху слева.
Несколько вариантов фильтра и автоматическое включение
Виндовс: программа f.lux. Геопривязывается и отслеживает солнце. По положению солнца корректирует интенсивность синего излучения монитора. Тоже автоматически.
In the book I read that the blue radiation of monitors and gadgets suppresses the production of a hormone that is responsible for sleep.
Those. Using a smartphone in a crib, a person worsens his upcoming sleep. In quality and duration.
For a computer, I use glasses with a computer filter. They make the image more yellow. You get used to it in 3 minutes. Your eyes get tired less. I spend at the computer from 6 hours a day. Bought for 3,500 in 2017.
With a tablet and a phone, this does not channel, because I put on glasses only in front of the computer.
There are programs for gadgets that reduce the blue spectrum of radiation. Cool if they do it automatically.
IPad: there is a built-in night mode. By default, you must enable it manually.
Settings -> Screen and brightness -> Night Shift
And set up automatic inclusion.
Androyd: program "Night mode". A gray-blue circle in a dark blue edging with a red piece on the top left.
Several filter options and automatic inclusion
Windows: f.lux program. Geo-attaches and tracks the sun. The position of the sun adjusts the intensity of the blue radiation of the monitor. Also automatically.
Those. Using a smartphone in a crib, a person worsens his upcoming sleep. In quality and duration.
For a computer, I use glasses with a computer filter. They make the image more yellow. You get used to it in 3 minutes. Your eyes get tired less. I spend at the computer from 6 hours a day. Bought for 3,500 in 2017.
With a tablet and a phone, this does not channel, because I put on glasses only in front of the computer.
There are programs for gadgets that reduce the blue spectrum of radiation. Cool if they do it automatically.
IPad: there is a built-in night mode. By default, you must enable it manually.
Settings -> Screen and brightness -> Night Shift
And set up automatic inclusion.
Androyd: program "Night mode". A gray-blue circle in a dark blue edging with a red piece on the top left.
Several filter options and automatic inclusion
Windows: f.lux program. Geo-attaches and tracks the sun. The position of the sun adjusts the intensity of the blue radiation of the monitor. Also automatically.
У записи 9 лайков,
1 репостов,
378 просмотров.
1 репостов,
378 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Владимир Шубин
