[ Что мне помогает достигать целей? ]
На мой взгляд, скорость и легкость достижения целей очень зависит от 2 факторов: непротиворечивости этих целей и внутреннего состояния. Большинство людей ЗНАЕТ, что и как надо делать, но лишь малая часть действительно ДЕЛАЕТ. Почему так? Кому-то мешают внутренние противоречия и ограничивающие установки: например, крайне сложно разбогатеть, считая богатых плохими и жадными, или найти достойного партнера по жизни, считая всех женщин/мужчин дурами/козлами. А кому-то просто не хватает энергии, жизненного топлива, на котором ты движешься вперед. В ресурсном внутреннем состоянии цели достигаются легко и быстро, а в слабом - приходится идти против ветра.
Таким образом, для повышения эффективности достижения целей требуется работать по этим 2 направлениям: убирать внутренние противоречия и учиться быть в ресурсном состоянии как можно большую часть времени. Для этого каждый использует свои инструменты, я решил поделиться некоторыми из своего арсенала. Возможно, кому-то это будет полезно :)
1. Высыпаться каждый день. Супер секретный лайфхак - спать столько, сколько нужно организму для полноценного восстановления. Не вижу смысла решать какие-то вопросы, не выспавшись и в плохом настроении, поэтому меня в таком состоянии сложно увидеть. Если я хочу спать или плохо себя чувствую, я лучше перенесу дела на попозже. Многие полностью заряжают свой айфон, а сами себя - от силы на 30% или 50%. Работать - так на 100% ресурсе. Поэтому популярные нынче техники подъема в 5 утра мне не подходят.
2. Осознанно питаться. Я не слушаю диетологов, а слушаю свое тело и его реакцию на разную еду. Каждое тело уникально, и одна и та же диета может кому-то подходить идеально, а кому-то вредить. Я не ем тяжелое мясо, почти не пью алкоголь, ем умеренно по количеству и при этом не ставлю себе жестких ограничений. Пью травяные сборы с Кавказа вместо чая или кофе. Стараюсь избегать пищевого мусора типа чипсов, жвачки, сомнительных конфет и батончиков, а также проверяю отсутствие искусственных добавок в продуктах. В разное время года рацион меняется в зависимости от запросов организма. Тело само знает, что ему нужно.
3. Физическая нагрузка. Мне не подходят тренировки в спортзале по многим причинам, я предпочитаю более здоровую нагрузку для поддержания тонуса. Из последних приятных открытий - занятия на правИле. Этот тренажер похож на орудие для пыток (на фотографии я на нем вишу) и используется для растяжки и силовых упражнений. Это одновременно и работа над мышечными блоками, и крутая приятная нагрузка на все группы мышц, и развитие гибкости. Работаю с [id60026925|Татьяной Черновой], отличный специалист - рекомендую! Удовольствие и польза в одном флаконе.
4. Телесная терапия. Очень люблю работать над внутренними вопросами через тело - для меня "телеска" намного эффективнее работы с психологом или медитаций. Из супер эффективных технологий - Райх коучинг, который я проходил у [id930532|Павла Никифорова], он на втором фото слева в очках. Эта штука позволяет находить и убирать внутренние конфликты и противоречия через тело: после 4-5 часов сеанса уходишь проработанный и свежий. По ощущениям, такого же результата я бы добился через медитации и саморефлексию месяцев за 6-8, если не за год. Немного больно, но эффективно.
5. Голос. Во-первых, мне помогают занятия вокалом для моего проекта [club125800193|Я Кочевник | I am Nomad], во-вторых - голосовой тренинг "Путь к себе". Эта технология, которую придумал [id9888045|Андрей Данилов] (он на втором фото справа) и с которой я впервые столкнулся пару лет назад, поразила меня своей эффективностью. За 2 дня тренинга удается проработать большое количество внутренних блоков, и достигается двойной эффект: уходят внутренние противоречия + становится больше энергии. Чувство после тренинга можно передать 3 словами: легкость, энергия и ясность. Из моих знакомых уже 2-3 десятка человек прошло, почти все в восторге. В следующий раз Андрей приедет в Питер 15-16 сентября, записаться можно через меня. Очень рекомендую!
Поделитесь, чем вы пользуетесь для улучшения своего состояния?
На мой взгляд, скорость и легкость достижения целей очень зависит от 2 факторов: непротиворечивости этих целей и внутреннего состояния. Большинство людей ЗНАЕТ, что и как надо делать, но лишь малая часть действительно ДЕЛАЕТ. Почему так? Кому-то мешают внутренние противоречия и ограничивающие установки: например, крайне сложно разбогатеть, считая богатых плохими и жадными, или найти достойного партнера по жизни, считая всех женщин/мужчин дурами/козлами. А кому-то просто не хватает энергии, жизненного топлива, на котором ты движешься вперед. В ресурсном внутреннем состоянии цели достигаются легко и быстро, а в слабом - приходится идти против ветра.
Таким образом, для повышения эффективности достижения целей требуется работать по этим 2 направлениям: убирать внутренние противоречия и учиться быть в ресурсном состоянии как можно большую часть времени. Для этого каждый использует свои инструменты, я решил поделиться некоторыми из своего арсенала. Возможно, кому-то это будет полезно :)
1. Высыпаться каждый день. Супер секретный лайфхак - спать столько, сколько нужно организму для полноценного восстановления. Не вижу смысла решать какие-то вопросы, не выспавшись и в плохом настроении, поэтому меня в таком состоянии сложно увидеть. Если я хочу спать или плохо себя чувствую, я лучше перенесу дела на попозже. Многие полностью заряжают свой айфон, а сами себя - от силы на 30% или 50%. Работать - так на 100% ресурсе. Поэтому популярные нынче техники подъема в 5 утра мне не подходят.
2. Осознанно питаться. Я не слушаю диетологов, а слушаю свое тело и его реакцию на разную еду. Каждое тело уникально, и одна и та же диета может кому-то подходить идеально, а кому-то вредить. Я не ем тяжелое мясо, почти не пью алкоголь, ем умеренно по количеству и при этом не ставлю себе жестких ограничений. Пью травяные сборы с Кавказа вместо чая или кофе. Стараюсь избегать пищевого мусора типа чипсов, жвачки, сомнительных конфет и батончиков, а также проверяю отсутствие искусственных добавок в продуктах. В разное время года рацион меняется в зависимости от запросов организма. Тело само знает, что ему нужно.
3. Физическая нагрузка. Мне не подходят тренировки в спортзале по многим причинам, я предпочитаю более здоровую нагрузку для поддержания тонуса. Из последних приятных открытий - занятия на правИле. Этот тренажер похож на орудие для пыток (на фотографии я на нем вишу) и используется для растяжки и силовых упражнений. Это одновременно и работа над мышечными блоками, и крутая приятная нагрузка на все группы мышц, и развитие гибкости. Работаю с [id60026925|Татьяной Черновой], отличный специалист - рекомендую! Удовольствие и польза в одном флаконе.
4. Телесная терапия. Очень люблю работать над внутренними вопросами через тело - для меня "телеска" намного эффективнее работы с психологом или медитаций. Из супер эффективных технологий - Райх коучинг, который я проходил у [id930532|Павла Никифорова], он на втором фото слева в очках. Эта штука позволяет находить и убирать внутренние конфликты и противоречия через тело: после 4-5 часов сеанса уходишь проработанный и свежий. По ощущениям, такого же результата я бы добился через медитации и саморефлексию месяцев за 6-8, если не за год. Немного больно, но эффективно.
5. Голос. Во-первых, мне помогают занятия вокалом для моего проекта [club125800193|Я Кочевник | I am Nomad], во-вторых - голосовой тренинг "Путь к себе". Эта технология, которую придумал [id9888045|Андрей Данилов] (он на втором фото справа) и с которой я впервые столкнулся пару лет назад, поразила меня своей эффективностью. За 2 дня тренинга удается проработать большое количество внутренних блоков, и достигается двойной эффект: уходят внутренние противоречия + становится больше энергии. Чувство после тренинга можно передать 3 словами: легкость, энергия и ясность. Из моих знакомых уже 2-3 десятка человек прошло, почти все в восторге. В следующий раз Андрей приедет в Питер 15-16 сентября, записаться можно через меня. Очень рекомендую!
Поделитесь, чем вы пользуетесь для улучшения своего состояния?
[What helps me achieve goals? ]
In my opinion, the speed and ease of achieving goals very much depends on 2 factors: the consistency of these goals and the internal state. Most people KNOW what to do and how to do it, but only a small part DOES. Why is that? Someone is hindered by internal contradictions and limiting attitudes: for example, it is extremely difficult to get rich, considering the rich to be poor and greedy, or to find a worthy life partner, considering all women / men to be fools / goats. And someone just does not have enough energy, vital fuel, on which you move forward. In the resource state of the internal state, goals are reached easily and quickly, and in the weak state one has to go against the wind.
Thus, in order to increase the efficiency of achieving the goals, it is necessary to work along these 2 directions: to remove internal contradictions and learn to be in the resource state as much as possible most of the time. To do this, everyone uses his tools, I decided to share some of his arsenal. Maybe someone will be useful :)
1. Get enough sleep every day. Super secret life hacking - sleep as much as your body needs for full recovery. I don’t see any reason to solve some issues without having a good sleep and in a bad mood, so it’s hard to see me in this state. If I want to sleep or feel bad, I’d better take the case later. Many people fully charge their iPhone, and themselves - from a force of 30% or 50%. Work - so on 100% of the resource. Therefore, today's popular lifting techniques at 5 am do not suit me.
2. Eat consciously. I do not listen to nutritionists, but listen to my body and its reaction to different foods. Each body is unique, and the same diet can ideally suit someone, and harm someone. I do not eat heavy meat, almost do not drink alcohol, I eat moderately in quantity and at the same time do not put myself hard limits. I drink herbal tea from the Caucasus instead of tea or coffee. I try to avoid food debris such as chips, chewing gum, dubious sweets and bars, as well as checking the absence of artificial additives in products. At different times of the year, the diet varies depending on the needs of the body. The body itself knows what it needs.
3. Exercise. I am not suitable for training in the gym for many reasons, I prefer a healthier load to maintain tone. Of the latest pleasant discoveries - classes on the rule of This simulator is like a tool for torture (in the photo I hang on it) and is used for stretching and strength exercises. This is both work on muscle blocks, and a cool, pleasant load on all muscle groups, and the development of flexibility. I work with [id60026925 | Tatyana Chernova], an excellent specialist - I recommend! The pleasure and benefit in one bottle.
4. Body therapy. I like working on internal questions through the body very much - for me the "telescope" is much more effective than working with a psychologist or meditations. Of the super efficient technologies, Reich is coaching, which I conducted with [id930532 | Pavel Nikiforov], he is in the second photo on the left with glasses. This thing allows you to find and remove internal conflicts and contradictions through the body: after 4-5 hours of the session you leave worked and fresh. I feel that I would achieve the same result through meditation and self-reflection for 6-8 months, if not for a year. A little pain, but effective.
5. Voice. First, vocal classes for my project help me [club125800193 | I'm a Nomad | I am Nomad], and secondly - voice training "The path to yourself." This technology, which was invented by [id9888045 | Andrei Danilov] (it is in the second photo on the right) and which I first encountered a couple of years ago, struck me with its efficiency. For 2 days of training, it is possible to work out a large number of internal blocks, and a double effect is achieved: internal contradictions disappear + more energy becomes. The feeling after the training can be conveyed in 3 words: lightness, energy and clarity. From my friends already 2-3 dozen people have passed, almost everyone is delighted. The next time Andrew will arrive in St. Petersburg on September 15-16, you can sign up through me. Highly recommend!
Share what you use to improve your condition?
In my opinion, the speed and ease of achieving goals very much depends on 2 factors: the consistency of these goals and the internal state. Most people KNOW what to do and how to do it, but only a small part DOES. Why is that? Someone is hindered by internal contradictions and limiting attitudes: for example, it is extremely difficult to get rich, considering the rich to be poor and greedy, or to find a worthy life partner, considering all women / men to be fools / goats. And someone just does not have enough energy, vital fuel, on which you move forward. In the resource state of the internal state, goals are reached easily and quickly, and in the weak state one has to go against the wind.
Thus, in order to increase the efficiency of achieving the goals, it is necessary to work along these 2 directions: to remove internal contradictions and learn to be in the resource state as much as possible most of the time. To do this, everyone uses his tools, I decided to share some of his arsenal. Maybe someone will be useful :)
1. Get enough sleep every day. Super secret life hacking - sleep as much as your body needs for full recovery. I don’t see any reason to solve some issues without having a good sleep and in a bad mood, so it’s hard to see me in this state. If I want to sleep or feel bad, I’d better take the case later. Many people fully charge their iPhone, and themselves - from a force of 30% or 50%. Work - so on 100% of the resource. Therefore, today's popular lifting techniques at 5 am do not suit me.
2. Eat consciously. I do not listen to nutritionists, but listen to my body and its reaction to different foods. Each body is unique, and the same diet can ideally suit someone, and harm someone. I do not eat heavy meat, almost do not drink alcohol, I eat moderately in quantity and at the same time do not put myself hard limits. I drink herbal tea from the Caucasus instead of tea or coffee. I try to avoid food debris such as chips, chewing gum, dubious sweets and bars, as well as checking the absence of artificial additives in products. At different times of the year, the diet varies depending on the needs of the body. The body itself knows what it needs.
3. Exercise. I am not suitable for training in the gym for many reasons, I prefer a healthier load to maintain tone. Of the latest pleasant discoveries - classes on the rule of This simulator is like a tool for torture (in the photo I hang on it) and is used for stretching and strength exercises. This is both work on muscle blocks, and a cool, pleasant load on all muscle groups, and the development of flexibility. I work with [id60026925 | Tatyana Chernova], an excellent specialist - I recommend! The pleasure and benefit in one bottle.
4. Body therapy. I like working on internal questions through the body very much - for me the "telescope" is much more effective than working with a psychologist or meditations. Of the super efficient technologies, Reich is coaching, which I conducted with [id930532 | Pavel Nikiforov], he is in the second photo on the left with glasses. This thing allows you to find and remove internal conflicts and contradictions through the body: after 4-5 hours of the session you leave worked and fresh. I feel that I would achieve the same result through meditation and self-reflection for 6-8 months, if not for a year. A little pain, but effective.
5. Voice. First, vocal classes for my project help me [club125800193 | I'm a Nomad | I am Nomad], and secondly - voice training "The path to yourself." This technology, which was invented by [id9888045 | Andrei Danilov] (it is in the second photo on the right) and which I first encountered a couple of years ago, struck me with its efficiency. For 2 days of training, it is possible to work out a large number of internal blocks, and a double effect is achieved: internal contradictions disappear + more energy becomes. The feeling after the training can be conveyed in 3 words: lightness, energy and clarity. From my friends already 2-3 dozen people have passed, almost everyone is delighted. The next time Andrew will arrive in St. Petersburg on September 15-16, you can sign up through me. Highly recommend!
Share what you use to improve your condition?
У записи 16 лайков,
0 репостов,
1072 просмотров.
0 репостов,
1072 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Андрей Ковалёв
