5. Как ввести полезные привычки.
В отпуске появилось свободное время, и я решила использовать его, чтобы приобрести новые полезные привычки. Считается, что, для закрепления действия как привычки, необходимо выполнять его на протяжении как минимум 21 день. Вечерние семинары на этой неделе и встречи с подругами правда вывели меня из режима раннего отхода ко сну, но кое-что я уже начала практиковать и довольна промежуточными результатами.
Например, я пару лет пыталась выбрать себе самую замечательную и удобную студию йоги. Я занималась какое-то время, затем возник большой перерыв. И всё время "что-то" мешало, то есть не было достаточной мотивации и внутренние страхи сдаться сразу же. Но недавно мне попалась информация о марафоне йоги по интернет. Суть в том, чтобы в течении 10 дней выпонять по видео инструкции разные комплексы длиной всего 10 минут. Я рассчитывала справиться и всё-таки вписалась. И да, 10 дней я выполнила! Для меня очень важно заякорить достигнутую цель, и уже несколько дней я продолжаю, выбирая комплекс из этого набора по настроению. Не всё ещё тянется как прежде, но это здорово просто делать и на некоторое время погружаться в ощущения тела из ума.
Так что сейчас у меня один из самых классных вариантов утра, какие только были) Ещё несколько месяцев назад я не думала, что мне хватит силы воли придерживаться его)) Подъём, приветствие новому дню, вода с лимоном, утренние процедуры, йожка, завтрак, медитация. Ура)) Конечно, я прислушиваюсь к своему состоянию, и с любовью позволяю в чем-то выходной, если требуется. Но, ом, я делаю! А есть у вас какие-то привычки, которые хотите развить, и способы их достижения? ;)
http://vk.com/public75479771 #я_блоггер
В отпуске появилось свободное время, и я решила использовать его, чтобы приобрести новые полезные привычки. Считается, что, для закрепления действия как привычки, необходимо выполнять его на протяжении как минимум 21 день. Вечерние семинары на этой неделе и встречи с подругами правда вывели меня из режима раннего отхода ко сну, но кое-что я уже начала практиковать и довольна промежуточными результатами.
Например, я пару лет пыталась выбрать себе самую замечательную и удобную студию йоги. Я занималась какое-то время, затем возник большой перерыв. И всё время "что-то" мешало, то есть не было достаточной мотивации и внутренние страхи сдаться сразу же. Но недавно мне попалась информация о марафоне йоги по интернет. Суть в том, чтобы в течении 10 дней выпонять по видео инструкции разные комплексы длиной всего 10 минут. Я рассчитывала справиться и всё-таки вписалась. И да, 10 дней я выполнила! Для меня очень важно заякорить достигнутую цель, и уже несколько дней я продолжаю, выбирая комплекс из этого набора по настроению. Не всё ещё тянется как прежде, но это здорово просто делать и на некоторое время погружаться в ощущения тела из ума.
Так что сейчас у меня один из самых классных вариантов утра, какие только были) Ещё несколько месяцев назад я не думала, что мне хватит силы воли придерживаться его)) Подъём, приветствие новому дню, вода с лимоном, утренние процедуры, йожка, завтрак, медитация. Ура)) Конечно, я прислушиваюсь к своему состоянию, и с любовью позволяю в чем-то выходной, если требуется. Но, ом, я делаю! А есть у вас какие-то привычки, которые хотите развить, и способы их достижения? ;)
http://vk.com/public75479771 #я_блоггер
5. How to enter good habits.
There was free time on vacation, and I decided to use it to acquire new good habits. It is believed that, in order to consolidate an action as a habit, it is necessary to carry it out for at least 21 days. Evening seminars this week and meetings with friends really took me out of the early bedtime mode, but I have already started to practice something and are pleased with the intermediate results.
For example, for a couple of years I tried to choose the most wonderful and comfortable yoga studio. I was engaged for some time, then there was a big break. And all the time, “something” got in the way, that is, there was not enough motivation and inner fears to surrender immediately. But recently I came across information about the marathon of yoga on the Internet. The bottom line is that within 10 days you can follow different instructions for the length of 10 minutes using video instructions. I hoped to cope and still fit. And yes, I completed 10 days! It is very important for me to anchor the achieved goal, and for several days I continue, choosing a complex from this set according to my mood. It still does not stretch as before, but it’s great just to do and for a while to dive into the sensations of the body from the mind.
So now I have one of the coolest options of the morning, which were only) A few months ago, I did not think that I had enough will power to stick to it)) Getting up, greeting the new day, water with lemon, morning treatments, jock, breakfast, meditation. Hooray)) Of course, I listen to my condition, and with love I allow something a day off, if required. But, oh, I do! Do you have any habits that you want to develop, and ways to achieve them? ;)
http://vk.com/public75479771 # i_blogger
There was free time on vacation, and I decided to use it to acquire new good habits. It is believed that, in order to consolidate an action as a habit, it is necessary to carry it out for at least 21 days. Evening seminars this week and meetings with friends really took me out of the early bedtime mode, but I have already started to practice something and are pleased with the intermediate results.
For example, for a couple of years I tried to choose the most wonderful and comfortable yoga studio. I was engaged for some time, then there was a big break. And all the time, “something” got in the way, that is, there was not enough motivation and inner fears to surrender immediately. But recently I came across information about the marathon of yoga on the Internet. The bottom line is that within 10 days you can follow different instructions for the length of 10 minutes using video instructions. I hoped to cope and still fit. And yes, I completed 10 days! It is very important for me to anchor the achieved goal, and for several days I continue, choosing a complex from this set according to my mood. It still does not stretch as before, but it’s great just to do and for a while to dive into the sensations of the body from the mind.
So now I have one of the coolest options of the morning, which were only) A few months ago, I did not think that I had enough will power to stick to it)) Getting up, greeting the new day, water with lemon, morning treatments, jock, breakfast, meditation. Hooray)) Of course, I listen to my condition, and with love I allow something a day off, if required. But, oh, I do! Do you have any habits that you want to develop, and ways to achieve them? ;)
http://vk.com/public75479771 # i_blogger
У записи 7 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Егорова
