[Ответы на вопросы: как помочь себе не падать духом?]
Я понимаю “падать духом” как отчаиваться и расстраиваться. И человечество придумало множество способов помочь себе не падать духом. Только сидя на диване с ноутбуком я могу использовать сразу три: общаться в мессенджере, слушать музыку и просматривать каталог он-лайн магазина. Еще могу параллельно гладить кошку, уже четыре.
Не падать духом - значит отвлекаться от негативных эмоций: злости, грусти, страха. Занудно обращусь к реальности - негативные эмоции сигнализируют нам о том, что что-то не идет, что-то нам не нравится, что-то нам угрожает. Например, жутко бесит холод в комнате. Зачем мне злость? Ощущения холода достаточно, чтобы укутаться в одеяло. Но его недостаточно, чтобы пойти и купить обогреватель. Или заделать щели в двери. Или попросить соседа/мужа/кошку закрывать дверь плотнее. Негативные эмоции заставляют нас задумываться о жизни и действовать. Тысячи способов позволяют нам отвлечься и не решать вопросы. А нужно ли? Насколько это улучшит нашу жизнь, если мы будем отвлекаться? И потом, если все время отвлекаться и вытеснять из сознания проблемы, можно заболеть неврозом.
Другой вопрос, если вы уже начали изменения. Нужно где-то брать ресурсы, чтобы продолжать. Изменения не всегда просты. Негативные эмоции могут говорить: это не работает, попробуй иначе. Но что-то должно помогать двигаться дальше.
И еще вариант: есть ситуации, в которых сложно что-то сделать, изменить негативные эмоции. Например, ситуация расставания или утраты. Но и то, наряду с отвлечением и поддержкой, происходит горевание, отреагирование негативных эмоций. Или хроническая временная стрессовая ситуация: например нужно доработать на проекте, где уже сложно что-то изменить в системе. Необходимо просто переждать некоторое время. Тогда да, нужно действительно всячески себе помогать пережить этот период.
Я не знаю, как правильно жить. Но если путь отвлечения кажется вам сомнительным, я бы рекомендовала действовать так:
- Убедитесь, что вы понимаете, отчего вы падаете духом. Подумайте, может пора вносить изменения в жизнь. Если не понимаете, обратитесь к специалисту. Ведь если у вас болит сердце - вы идете на диагностику.
- Если всe уже идет или изменения не нужны, вспомните, что приносит вам радость. Делайте это чаще.
- Если изменения в жизни есть, но вы часто падаете духом, подумайте, не слишком ли сложные изменения вы пытаетесь воплотит. Не нужна ли вам помощь.
Ну и прикладная часть: наверняка вы сами знаете, что помогает вам оставаться в норме и себя поддерживать. Тем не менее, часто помогают:
спорт
прогулки по красивым местам
танцы
пение
встречи с друзьями
творчество
сон
вкусная еда
поездки
солнце
игры
секс
бассейн
массаж
книги и поход в библиотеку
домашние животные
общение с коллегами, профессиональное сообщество
красивые вещи
психотерапия в конце концов
Продолжайте пожалуйста список в комментариях и не забывайте заботиться о себе)
ВАЖНО! Если вы постоянно находитесь в печальном апатичном состоянии и никакие способы не помогают вам воспрять духом, сходите на всякий случай к врачу-психиатру. Иногда биологические причины более весомы, чем психологические.
Спасибо [id9739483|Kristina Tushentsova] за вопрос. Он действительно будто висит в воздухе.
Новые вопросы можно писать в личку или комментарии.
#ответы@flotskaya.irina #психология@flotskaya.irina #психообразование@flotskaya.irina #самоподдержка@flotskaya.irina
Я понимаю “падать духом” как отчаиваться и расстраиваться. И человечество придумало множество способов помочь себе не падать духом. Только сидя на диване с ноутбуком я могу использовать сразу три: общаться в мессенджере, слушать музыку и просматривать каталог он-лайн магазина. Еще могу параллельно гладить кошку, уже четыре.
Не падать духом - значит отвлекаться от негативных эмоций: злости, грусти, страха. Занудно обращусь к реальности - негативные эмоции сигнализируют нам о том, что что-то не идет, что-то нам не нравится, что-то нам угрожает. Например, жутко бесит холод в комнате. Зачем мне злость? Ощущения холода достаточно, чтобы укутаться в одеяло. Но его недостаточно, чтобы пойти и купить обогреватель. Или заделать щели в двери. Или попросить соседа/мужа/кошку закрывать дверь плотнее. Негативные эмоции заставляют нас задумываться о жизни и действовать. Тысячи способов позволяют нам отвлечься и не решать вопросы. А нужно ли? Насколько это улучшит нашу жизнь, если мы будем отвлекаться? И потом, если все время отвлекаться и вытеснять из сознания проблемы, можно заболеть неврозом.
Другой вопрос, если вы уже начали изменения. Нужно где-то брать ресурсы, чтобы продолжать. Изменения не всегда просты. Негативные эмоции могут говорить: это не работает, попробуй иначе. Но что-то должно помогать двигаться дальше.
И еще вариант: есть ситуации, в которых сложно что-то сделать, изменить негативные эмоции. Например, ситуация расставания или утраты. Но и то, наряду с отвлечением и поддержкой, происходит горевание, отреагирование негативных эмоций. Или хроническая временная стрессовая ситуация: например нужно доработать на проекте, где уже сложно что-то изменить в системе. Необходимо просто переждать некоторое время. Тогда да, нужно действительно всячески себе помогать пережить этот период.
Я не знаю, как правильно жить. Но если путь отвлечения кажется вам сомнительным, я бы рекомендовала действовать так:
- Убедитесь, что вы понимаете, отчего вы падаете духом. Подумайте, может пора вносить изменения в жизнь. Если не понимаете, обратитесь к специалисту. Ведь если у вас болит сердце - вы идете на диагностику.
- Если всe уже идет или изменения не нужны, вспомните, что приносит вам радость. Делайте это чаще.
- Если изменения в жизни есть, но вы часто падаете духом, подумайте, не слишком ли сложные изменения вы пытаетесь воплотит. Не нужна ли вам помощь.
Ну и прикладная часть: наверняка вы сами знаете, что помогает вам оставаться в норме и себя поддерживать. Тем не менее, часто помогают:
спорт
прогулки по красивым местам
танцы
пение
встречи с друзьями
творчество
сон
вкусная еда
поездки
солнце
игры
секс
бассейн
массаж
книги и поход в библиотеку
домашние животные
общение с коллегами, профессиональное сообщество
красивые вещи
психотерапия в конце концов
Продолжайте пожалуйста список в комментариях и не забывайте заботиться о себе)
ВАЖНО! Если вы постоянно находитесь в печальном апатичном состоянии и никакие способы не помогают вам воспрять духом, сходите на всякий случай к врачу-психиатру. Иногда биологические причины более весомы, чем психологические.
Спасибо [id9739483|Kristina Tushentsova] за вопрос. Он действительно будто висит в воздухе.
Новые вопросы можно писать в личку или комментарии.
#ответы@flotskaya.irina #психология@flotskaya.irina #психообразование@flotskaya.irina #самоподдержка@flotskaya.irina
[Answers to questions: how to help yourself not lose heart?]
I understand “lose heart” how to despair and get upset. And mankind has come up with many ways to help oneself not lose heart. Only sitting on the couch with a laptop I can use three at once: communicate in the messenger, listen to music and browse the catalog of the online store. I can still pet the cat at the same time, already four.
Not to lose heart is to be distracted from negative emotions: anger, sadness, fear. I am boring to turn to reality - negative emotions signal us that something is not going on, something we do not like, something is threatening us. For example, terribly enrages the cold in the room. Why am I angry? The feeling of cold is enough to wrap yourself in a blanket. But it is not enough to go and buy a heater. Or close up the cracks in the door. Or ask a neighbor / husband / cat to close the door more tightly. Negative emotions make us think about life and act. Thousands of ways allow us to be distracted and not resolve issues. Is it necessary? How much will it improve our life if we are distracted? And then, if you are distracted all the time and squeeze out problems from your mind, you can get a neurosis.
Another question is if you have already started the change. You need to take resources somewhere to continue. Change is not always easy. Negative emotions can say: it does not work, try differently. But something should help move on.
And another option: there are situations in which it is difficult to do something, change negative emotions. For example, a situation of separation or loss. But even then, along with distraction and support, there is grief, the reaction of negative emotions. Or a chronic temporary stressful situation: for example, you need to refine it on a project where it is already difficult to change something in the system. You just have to wait a while. Then yes, you really need to help yourself in every possible way to survive this period.
I do not know how to live. But if the way of distraction seems doubtful to you, I would recommend acting like this:
- Make sure that you understand why you are losing heart. Think, maybe it's time to make a difference in life. If you do not understand, consult a specialist. After all, if your heart hurts - you go to the diagnosis.
- If everything is already underway or changes are not needed, remember what brings you joy. Do it more often.
- If there are changes in life, but you often lose heart, think about whether you are trying to implement too complex changes. Do you need help.
Well, the applied part: for sure you yourself know what helps you to remain normal and support yourself. However, it often helps:
sport
walks in beautiful places
dancing
singing
meetings with friends
creation
sleep
tasty food
trips
the sun
games
sex
pool
massage
books and going to the library
Pets
communication with colleagues, professional community
beautiful things
psychotherapy after all
Please continue the list in the comments and do not forget to take care of yourself)
IMPORTANT! If you are constantly in a sad, lethargic state and no way can help you cheer up, go see a psychiatrist just in case. Sometimes biological causes are more powerful than psychological ones.
Thanks [id9739483 | Kristina Tushentsova] for the question. It really seems to be hanging in the air.
New questions can be written in PM or comments.
#responses@flotskaya.irina #psychology@flotskaya.irina #psychology@flotskaya.irina #self support@flotskaya.irina
I understand “lose heart” how to despair and get upset. And mankind has come up with many ways to help oneself not lose heart. Only sitting on the couch with a laptop I can use three at once: communicate in the messenger, listen to music and browse the catalog of the online store. I can still pet the cat at the same time, already four.
Not to lose heart is to be distracted from negative emotions: anger, sadness, fear. I am boring to turn to reality - negative emotions signal us that something is not going on, something we do not like, something is threatening us. For example, terribly enrages the cold in the room. Why am I angry? The feeling of cold is enough to wrap yourself in a blanket. But it is not enough to go and buy a heater. Or close up the cracks in the door. Or ask a neighbor / husband / cat to close the door more tightly. Negative emotions make us think about life and act. Thousands of ways allow us to be distracted and not resolve issues. Is it necessary? How much will it improve our life if we are distracted? And then, if you are distracted all the time and squeeze out problems from your mind, you can get a neurosis.
Another question is if you have already started the change. You need to take resources somewhere to continue. Change is not always easy. Negative emotions can say: it does not work, try differently. But something should help move on.
And another option: there are situations in which it is difficult to do something, change negative emotions. For example, a situation of separation or loss. But even then, along with distraction and support, there is grief, the reaction of negative emotions. Or a chronic temporary stressful situation: for example, you need to refine it on a project where it is already difficult to change something in the system. You just have to wait a while. Then yes, you really need to help yourself in every possible way to survive this period.
I do not know how to live. But if the way of distraction seems doubtful to you, I would recommend acting like this:
- Make sure that you understand why you are losing heart. Think, maybe it's time to make a difference in life. If you do not understand, consult a specialist. After all, if your heart hurts - you go to the diagnosis.
- If everything is already underway or changes are not needed, remember what brings you joy. Do it more often.
- If there are changes in life, but you often lose heart, think about whether you are trying to implement too complex changes. Do you need help.
Well, the applied part: for sure you yourself know what helps you to remain normal and support yourself. However, it often helps:
sport
walks in beautiful places
dancing
singing
meetings with friends
creation
sleep
tasty food
trips
the sun
games
sex
pool
massage
books and going to the library
Pets
communication with colleagues, professional community
beautiful things
psychotherapy after all
Please continue the list in the comments and do not forget to take care of yourself)
IMPORTANT! If you are constantly in a sad, lethargic state and no way can help you cheer up, go see a psychiatrist just in case. Sometimes biological causes are more powerful than psychological ones.
Thanks [id9739483 | Kristina Tushentsova] for the question. It really seems to be hanging in the air.
New questions can be written in PM or comments.
#responses@flotskaya.irina #psychology@flotskaya.irina #psychology@flotskaya.irina #self support@flotskaya.irina
У записи 24 лайков,
2 репостов,
1373 просмотров.
2 репостов,
1373 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ирина Флотская
