Очень многие хотят что-то улучшить в своей жизни. В лучшем случае понятно что, в худшем не понятно что, но что-то точно надо или вообще кажется, что нужно поменять все. Если взять сегодняшнее положение за точку ноль и оглянуться назад, то некоторые могут прийти в ужас от того сколько времени потрачено впустую. И тратится сейчас. ВРЕМЯ ВАШЕЙ ЖИЗНИ! Не пора ли начать действовать? И если вы решили, что достойны лучшего чем имеете, то самое время начать работать над собой
С чего же начать?
Первое, что необходимо сделать, это принять ответственность за происходящее на себя. Посмотрите на события своей жизни, Вы что-то делаете или с Вами что-то происходит? Например, не «сосед, козел, злит меня», а я злюсь на соседа. Чувствуете разницу? Только во втором случае Вы что-то реально можете сделать, так как отвечаете за свои чувства. Осознание того что происходит с вами и почему вы злитесь превратит проблему в ресурс и это станет зоной роста.
Второе, это ни куда не торопиться. Это может показаться странным, но именно это дает качественный результат. Любые изменения требуют времени. Так устроена наша психика. Это надо понимать и давать себе время на изменения. Главное методичность. Как гласит китайская поговорка «ползущий к цели, обгонит бегущего в некуда». Позиция «чтоб все и сразу стало хорошо» является опаснейшим врагом.
Глобальность и пространные размышления о будущем – это уход от ответственности.
Третье, это понимание того что вся работа происходит в здесь и сейчас. В любом случае все шаги к изменениям будут делаться из того момента в котором Вы сейчас находитесь. Например «вот когда я добьюсь того-то, тогда все будет хорошо, а сейчас что я могу?" – это опять уход от ответственности и ничегонеделание. Не размышляйте абстрактно о будущем, а сделайте что-то для себя, но ПРЯМО СЕЙЧАС. Любые изменения возможны только в здесь и сейчас.
Четвертое, помните о своей уникальности. Только остановившись и прислушавшись к себе вы поймете куда вам идти дальше. Что Ваше, а что нет. Какой путь является Вашим, ведь именно следование по нему даст чувство радости и полноты жизни.
И, наконец, пятое. Максимальный эффект можно получить работая с наставником. Коуч, гештальт-терапевт, или еще кто не важно, главное, что бы он был. Основная его задача увидеть то, чего вы не видите, и расширить Ваше осознавание происходящего.
И тут опять напомню об ответственности. Приходя на терапию или коуч-сессию Вы хотите что бы терапевт что то с вами сделал, или Вы хотите что-то сделать с помощью терапевта? Только научившись самостоятельно удовлетворять свои потребности Вы обретете радость жизни, и чувство что вы являетесь ее хозяином.
И еще какая бы ни была ваша цель, все самое интересное произойдет по пути к ней. В конце концов это и есть Ваша жизнь. Со всей ее уникальностью, присущей только Вам. И какой она будет решать тоже только Вам.
Делай и получай свое или не делай и получай свое. Выбор за вами!
Махнов Александр. Практикующий гештальт-терапевт, коуч.
http://makhnov.livejournal.com/16551.html
С чего же начать?
Первое, что необходимо сделать, это принять ответственность за происходящее на себя. Посмотрите на события своей жизни, Вы что-то делаете или с Вами что-то происходит? Например, не «сосед, козел, злит меня», а я злюсь на соседа. Чувствуете разницу? Только во втором случае Вы что-то реально можете сделать, так как отвечаете за свои чувства. Осознание того что происходит с вами и почему вы злитесь превратит проблему в ресурс и это станет зоной роста.
Второе, это ни куда не торопиться. Это может показаться странным, но именно это дает качественный результат. Любые изменения требуют времени. Так устроена наша психика. Это надо понимать и давать себе время на изменения. Главное методичность. Как гласит китайская поговорка «ползущий к цели, обгонит бегущего в некуда». Позиция «чтоб все и сразу стало хорошо» является опаснейшим врагом.
Глобальность и пространные размышления о будущем – это уход от ответственности.
Третье, это понимание того что вся работа происходит в здесь и сейчас. В любом случае все шаги к изменениям будут делаться из того момента в котором Вы сейчас находитесь. Например «вот когда я добьюсь того-то, тогда все будет хорошо, а сейчас что я могу?" – это опять уход от ответственности и ничегонеделание. Не размышляйте абстрактно о будущем, а сделайте что-то для себя, но ПРЯМО СЕЙЧАС. Любые изменения возможны только в здесь и сейчас.
Четвертое, помните о своей уникальности. Только остановившись и прислушавшись к себе вы поймете куда вам идти дальше. Что Ваше, а что нет. Какой путь является Вашим, ведь именно следование по нему даст чувство радости и полноты жизни.
И, наконец, пятое. Максимальный эффект можно получить работая с наставником. Коуч, гештальт-терапевт, или еще кто не важно, главное, что бы он был. Основная его задача увидеть то, чего вы не видите, и расширить Ваше осознавание происходящего.
И тут опять напомню об ответственности. Приходя на терапию или коуч-сессию Вы хотите что бы терапевт что то с вами сделал, или Вы хотите что-то сделать с помощью терапевта? Только научившись самостоятельно удовлетворять свои потребности Вы обретете радость жизни, и чувство что вы являетесь ее хозяином.
И еще какая бы ни была ваша цель, все самое интересное произойдет по пути к ней. В конце концов это и есть Ваша жизнь. Со всей ее уникальностью, присущей только Вам. И какой она будет решать тоже только Вам.
Делай и получай свое или не делай и получай свое. Выбор за вами!
Махнов Александр. Практикующий гештальт-терапевт, коуч.
http://makhnov.livejournal.com/16551.html
Many people want to improve something in their life. At best, it’s clear that, at worst, it’s not clear what, but something definitely needs to be done or it seems that everything needs to be changed. If you take today's position as a point zero and look back, some may be horrified by how much time wasted. And is wasting now. TIME OF YOUR LIFE! Is it time to start acting? And if you decide that you deserve better than you have, then it's time to start working on yourself
Where to start?
The first thing to do is to take responsibility for what is happening. Look at the events of your life, are you doing something or is something happening to you? For example, not “a neighbor, a goat, makes me angry,” but I am angry with a neighbor. Feel the difference? Only in the second case can you really do something, as you are responsible for your feelings. Awareness of what is happening to you and why you are angry will turn the problem into a resource and this will become a growth zone.
Second, this is not to rush anywhere. This may seem strange, but it is this that gives a qualitative result. Any changes take time. This is how our psyche works. You need to understand this and give yourself time to change. The main methodology. As the Chinese proverb says, "crawling to the goal, ahead of the running nowhere." The position “so that everything immediately becomes good” is a dangerous enemy.
Globality and extensive thinking about the future is an escape from responsibility.
Third, this is the understanding that all work is happening in the here and now. In any case, all steps to changes will be made from the moment in which you are now. For example, “when I achieve this, then everything will be fine, but now what can I do?” Is again avoiding responsibility and doing nothing. Do not think abstractly about the future, but do something for yourself, but RIGHT NOW. Any changes are possible only here and now.
Fourth, remember your uniqueness. Just stopping and listening to yourself, you will understand where you go next. What is yours and what is not. Which way is yours? After all, following it will give a feeling of joy and fullness of life.
And finally, the fifth. The maximum effect can be obtained by working with a mentor. A coach, a gestalt therapist, or whoever is not important, the main thing is that he is. Its main task is to see what you do not see, and to expand your awareness of what is happening.
And here again I remind you of responsibility. When you come to therapy or a coach session, do you want the therapist to do something with you, or do you want to do something with the help of a therapist? Only by learning how to independently satisfy your needs you will find the joy of life, and the feeling that you are its master.
And whatever your goal, all the most interesting will happen on the way to it. In the end, this is your life. With all its uniqueness inherent only to you. And which one she will decide also only for you.
Do and get your own or don't do and get your own. The choice is yours!
Makhnov Alexander. Practicing Gestalt therapist, coach.
http://makhnov.livejournal.com/16551.html
Where to start?
The first thing to do is to take responsibility for what is happening. Look at the events of your life, are you doing something or is something happening to you? For example, not “a neighbor, a goat, makes me angry,” but I am angry with a neighbor. Feel the difference? Only in the second case can you really do something, as you are responsible for your feelings. Awareness of what is happening to you and why you are angry will turn the problem into a resource and this will become a growth zone.
Second, this is not to rush anywhere. This may seem strange, but it is this that gives a qualitative result. Any changes take time. This is how our psyche works. You need to understand this and give yourself time to change. The main methodology. As the Chinese proverb says, "crawling to the goal, ahead of the running nowhere." The position “so that everything immediately becomes good” is a dangerous enemy.
Globality and extensive thinking about the future is an escape from responsibility.
Third, this is the understanding that all work is happening in the here and now. In any case, all steps to changes will be made from the moment in which you are now. For example, “when I achieve this, then everything will be fine, but now what can I do?” Is again avoiding responsibility and doing nothing. Do not think abstractly about the future, but do something for yourself, but RIGHT NOW. Any changes are possible only here and now.
Fourth, remember your uniqueness. Just stopping and listening to yourself, you will understand where you go next. What is yours and what is not. Which way is yours? After all, following it will give a feeling of joy and fullness of life.
And finally, the fifth. The maximum effect can be obtained by working with a mentor. A coach, a gestalt therapist, or whoever is not important, the main thing is that he is. Its main task is to see what you do not see, and to expand your awareness of what is happening.
And here again I remind you of responsibility. When you come to therapy or a coach session, do you want the therapist to do something with you, or do you want to do something with the help of a therapist? Only by learning how to independently satisfy your needs you will find the joy of life, and the feeling that you are its master.
And whatever your goal, all the most interesting will happen on the way to it. In the end, this is your life. With all its uniqueness inherent only to you. And which one she will decide also only for you.
Do and get your own or don't do and get your own. The choice is yours!
Makhnov Alexander. Practicing Gestalt therapist, coach.
http://makhnov.livejournal.com/16551.html
У записи 2 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Дима Улыбин
