Правильное питание- это:
1. Стакан воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
2. Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)
3. Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
4. Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
5. Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6. Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
7. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
8. 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).
9. Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.
10. Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.
11. Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
12. Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.
13. Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)
14. Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.
Приятного аппетита!
1. Стакан воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
2. Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)
3. Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
4. Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
5. Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6. Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
7. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
8. 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).
9. Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.
10. Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.
11. Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
12. Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.
13. Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)
14. Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.
Приятного аппетита!
Proper nutrition is:
1. A glass of water 15 minutes before each meal.
2. The norm of water per day is 1.5 - 2 liters (green tea is not sweet in the norm of water)
3. Harmful / high-calorie can only be allowed until 12 noon.
4. All side dishes from the diet should be replaced only with vegetables.
5. All muck such as sausages, sausages, etc. is prohibited. It harms both the figure and health.
6. To eat in small portions every 2.5-3 hours. Depending on how much they ate. (i.e. if they ate more, then 3 hours, not enough - 2.5 hours)
7. Last meal 3-4 hours before bedtime.
8. Once a week fasting day. (cottage cheese / green tea).
9. Physical activity. Sports, exercise machine, cardio load, more often walk, climb the stairs, and not in the elevator.
10. Do not drink food with water or drink water for 40 minutes after eating.
11. Be sure to at least 20 grams of fat per day (for breast, hair, skin). You can make up for drinking a tablespoon of flaxseed oil in the morning on an empty stomach.
12. Be sure to have breakfast, never skip breakfast.
13. Eliminate or reduce the consumption of bakery products and sweets (replace tangerines, for example)
14. Do a simple exercise in the morning, this helps to disperse the metabolism.
Enjoy your meal!
1. A glass of water 15 minutes before each meal.
2. The norm of water per day is 1.5 - 2 liters (green tea is not sweet in the norm of water)
3. Harmful / high-calorie can only be allowed until 12 noon.
4. All side dishes from the diet should be replaced only with vegetables.
5. All muck such as sausages, sausages, etc. is prohibited. It harms both the figure and health.
6. To eat in small portions every 2.5-3 hours. Depending on how much they ate. (i.e. if they ate more, then 3 hours, not enough - 2.5 hours)
7. Last meal 3-4 hours before bedtime.
8. Once a week fasting day. (cottage cheese / green tea).
9. Physical activity. Sports, exercise machine, cardio load, more often walk, climb the stairs, and not in the elevator.
10. Do not drink food with water or drink water for 40 minutes after eating.
11. Be sure to at least 20 grams of fat per day (for breast, hair, skin). You can make up for drinking a tablespoon of flaxseed oil in the morning on an empty stomach.
12. Be sure to have breakfast, never skip breakfast.
13. Eliminate or reduce the consumption of bakery products and sweets (replace tangerines, for example)
14. Do a simple exercise in the morning, this helps to disperse the metabolism.
Enjoy your meal!
У записи 3 лайков,
1 репостов.
1 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ksu Timoshenko
