А ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ СТИМУЛИРУЕТ РАБОТУ МОЗГА?
Преимущества физической активности можно перечислять долго, так как она влияет на все системы организма и оказывает положительное воздействие на психику. Физическая нагрузка делает более крепкими мышцы и кости, например: повышает выносливость и улучшает равновесие, помогает регулировать аппетит, изменяет липидный профиль крови, снижает риск возникновения более десяти видов онкологических заболеваний, укрепляет иммунную систему и противостоит негативному влиянию стресса. Насыщая кардиоваскулярную систему, физическая активность снижает риск возникновения заболеваний сердца, сердечных приступов и диабета.
Что касается пользы для интеллекта, то физические нагрузки подобны чудодейственной целебной пилюле из арсенала современной медицины. Чтобы улучшить умственные способности — двигайтесь. Физическая нагрузка обеспечивает поступление в мозг крови, доставляющей глюкозу для потребления энергии и кислород для очищения от токсичных частиц. Она также стимулирует выработку протеина, который способствует созданию нейронных связей. К примеру, занятия аэробикой два раза в неделю уменьшают риск возникновения умственных расстройств вдвое и снижают риск развития болезни Альцгеймера на 60 процентов.
Так же, ученые поставили эксперимент, в котором дети выполняли физические упражнения и от этого их мозг работал лучше, а после прекращения занятий спортом когнитивные способности испытуемых стремительно ухудшались. Спорт - конфета для когнитивной системы человека. Об этом всем и многом другом рекомендую почитать в интереснейшей книге Джона Медина "Правила мозга". "Следуй за мной.." На фото - с моим замечательным тренером Леной идем отжиматься и прямой репортаж с беговой дорожки. На сегодняшний день я занимаюсь спортом 5 раз в неделю. По будням 3-4 раза - это тренировки в зале по 2 часа: час с тренером на тренажерах и 60-90 минут бег+ плавание. И еще 1-2 раза в неделю практикую уже другие спортивные занятия - для души на свежем воздухе. Присоединяйтесь! Давайте будем вместе спортивными и счастливыми! Поверьте, это не только полезно, но и безумно приятно, сплошные эндорфины. Найдите свой, комфортный Вам, ритм и вид спорта. Да, поначалу сложно, больно, но очень скоро вы увидите в себе положительные изменения!????
Преимущества физической активности можно перечислять долго, так как она влияет на все системы организма и оказывает положительное воздействие на психику. Физическая нагрузка делает более крепкими мышцы и кости, например: повышает выносливость и улучшает равновесие, помогает регулировать аппетит, изменяет липидный профиль крови, снижает риск возникновения более десяти видов онкологических заболеваний, укрепляет иммунную систему и противостоит негативному влиянию стресса. Насыщая кардиоваскулярную систему, физическая активность снижает риск возникновения заболеваний сердца, сердечных приступов и диабета.
Что касается пользы для интеллекта, то физические нагрузки подобны чудодейственной целебной пилюле из арсенала современной медицины. Чтобы улучшить умственные способности — двигайтесь. Физическая нагрузка обеспечивает поступление в мозг крови, доставляющей глюкозу для потребления энергии и кислород для очищения от токсичных частиц. Она также стимулирует выработку протеина, который способствует созданию нейронных связей. К примеру, занятия аэробикой два раза в неделю уменьшают риск возникновения умственных расстройств вдвое и снижают риск развития болезни Альцгеймера на 60 процентов.
Так же, ученые поставили эксперимент, в котором дети выполняли физические упражнения и от этого их мозг работал лучше, а после прекращения занятий спортом когнитивные способности испытуемых стремительно ухудшались. Спорт - конфета для когнитивной системы человека. Об этом всем и многом другом рекомендую почитать в интереснейшей книге Джона Медина "Правила мозга". "Следуй за мной.." На фото - с моим замечательным тренером Леной идем отжиматься и прямой репортаж с беговой дорожки. На сегодняшний день я занимаюсь спортом 5 раз в неделю. По будням 3-4 раза - это тренировки в зале по 2 часа: час с тренером на тренажерах и 60-90 минут бег+ плавание. И еще 1-2 раза в неделю практикую уже другие спортивные занятия - для души на свежем воздухе. Присоединяйтесь! Давайте будем вместе спортивными и счастливыми! Поверьте, это не только полезно, но и безумно приятно, сплошные эндорфины. Найдите свой, комфортный Вам, ритм и вид спорта. Да, поначалу сложно, больно, но очень скоро вы увидите в себе положительные изменения!????
DID YOU KNOW THAT PHYSICAL ACTIVITY PROMOTES BRAIN WORK?
The benefits of physical activity can be listed for a long time, as it affects all systems of the body and has a positive effect on the psyche. Physical activity makes muscles and bones stronger, for example: it increases endurance and improves balance, helps regulate appetite, changes the lipid profile of the blood, reduces the risk of more than ten types of cancer, strengthens the immune system and resists the negative effects of stress. Saturation of the cardiovascular system, physical activity reduces the risk of heart disease, heart attacks and diabetes.
With regard to the benefits for the intellect, physical exertion is similar to the miraculous healing pill from the arsenal of modern medicine. To improve mental abilities - move. Exercise provides blood to the brain that delivers glucose for energy consumption and oxygen for purification from toxic particles. It also stimulates the production of protein, which contributes to the creation of neural connections. For example, twice-weekly aerobic exercise reduces the risk of mental disorders by half and reduces the risk of developing Alzheimer's disease by 60 percent.
Also, scientists set up an experiment in which children performed physical exercises and because of this their brain worked better, and after they stopped playing sports, the subjects' cognitive abilities rapidly deteriorated. Sport is a candy for the human cognitive system. I recommend this to everyone and many other things in the most interesting book by John Medina, Brain Rules. "Follow me .." In the photo - with my wonderful coach Lena, we are going to do push-ups and live reporting from the treadmill. Today I do sports 5 times a week. On weekdays, 3-4 times are training in the gym for 2 hours: an hour with a trainer at the gym and 60-90 minutes jogging + swimming. And 1-2 times a week I practice other sports activities - for the soul in the fresh air. Join now! Let's be sporty and happy together! Believe me, this is not only useful, but also incredibly nice, solid endorphins. Find your comfortable rhythm and sport. Yes, at first it is difficult, painful, but very soon you will see positive changes in yourself! ????
The benefits of physical activity can be listed for a long time, as it affects all systems of the body and has a positive effect on the psyche. Physical activity makes muscles and bones stronger, for example: it increases endurance and improves balance, helps regulate appetite, changes the lipid profile of the blood, reduces the risk of more than ten types of cancer, strengthens the immune system and resists the negative effects of stress. Saturation of the cardiovascular system, physical activity reduces the risk of heart disease, heart attacks and diabetes.
With regard to the benefits for the intellect, physical exertion is similar to the miraculous healing pill from the arsenal of modern medicine. To improve mental abilities - move. Exercise provides blood to the brain that delivers glucose for energy consumption and oxygen for purification from toxic particles. It also stimulates the production of protein, which contributes to the creation of neural connections. For example, twice-weekly aerobic exercise reduces the risk of mental disorders by half and reduces the risk of developing Alzheimer's disease by 60 percent.
Also, scientists set up an experiment in which children performed physical exercises and because of this their brain worked better, and after they stopped playing sports, the subjects' cognitive abilities rapidly deteriorated. Sport is a candy for the human cognitive system. I recommend this to everyone and many other things in the most interesting book by John Medina, Brain Rules. "Follow me .." In the photo - with my wonderful coach Lena, we are going to do push-ups and live reporting from the treadmill. Today I do sports 5 times a week. On weekdays, 3-4 times are training in the gym for 2 hours: an hour with a trainer at the gym and 60-90 minutes jogging + swimming. And 1-2 times a week I practice other sports activities - for the soul in the fresh air. Join now! Let's be sporty and happy together! Believe me, this is not only useful, but also incredibly nice, solid endorphins. Find your comfortable rhythm and sport. Yes, at first it is difficult, painful, but very soon you will see positive changes in yourself! ????
У записи 15 лайков,
2 репостов.
2 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Владислава Нистратова
