Вырабатывая в себе следующие привычки, вы можете помочь организму наладить работу иммунной системы:
1. Старайтесь хорошо спать ночью. Лучшее время для сна с 10.00 вечера до 6 утра. Это время, когда ваш организм восстанавливает свои силы и отдыхает.
2. Ешьте пищу, которая содержит большой процент антиоксидантов с низким содержанием жиров.
3. Прислушивайтесь к своим эмоциям и научитесь выражать их. Делайте это регулярно. Если вам нужна помощь извне, чтобы приступить к этому, то любыми способами ищите терапевтов, которые специализируются в лечении связи душа — тело.
4. Как можно больше и чаще находитесь на природе. Идите в парк, в лес, выйдите в свой собственный двор. Ощущать запах цветов, слушать пение птиц, наблюдать красивый закат — все это успокаивает и помогает восстановить связь с природой и окружающим миром.
5. Гуляйте, ходите пешком, катайтесь на велосипеде или ходите медленно — любое упражнение такого рода будет повышать работоспособность вашей иммунной системы и способствовать выработке эндорфинов, которые подают сигнал о том, что вы чувствуете себя счастливым, что вы считаете жизнь стоящей штукой, что вам хорошо.
6. Регулярно занимаясь йогой, той йогой, во время которой вы фокусируете свое внимание на правильном выполнении поз и на сознательном дыхании. Йога, техники наблюдения за своим эмоциональным состоянием, ведение дневника — все это поможет восстановить связь со своим «Я».
7. Каждый день старайтесь проявлять любовь и доброту не только к своим ближним, но и к самим себе.
8. Больше смейтесь. Смех стимулирует иммунную систему вашего организма, в то время как продолжительное горестное чувство подавляет ее функции.
1. Старайтесь хорошо спать ночью. Лучшее время для сна с 10.00 вечера до 6 утра. Это время, когда ваш организм восстанавливает свои силы и отдыхает.
2. Ешьте пищу, которая содержит большой процент антиоксидантов с низким содержанием жиров.
3. Прислушивайтесь к своим эмоциям и научитесь выражать их. Делайте это регулярно. Если вам нужна помощь извне, чтобы приступить к этому, то любыми способами ищите терапевтов, которые специализируются в лечении связи душа — тело.
4. Как можно больше и чаще находитесь на природе. Идите в парк, в лес, выйдите в свой собственный двор. Ощущать запах цветов, слушать пение птиц, наблюдать красивый закат — все это успокаивает и помогает восстановить связь с природой и окружающим миром.
5. Гуляйте, ходите пешком, катайтесь на велосипеде или ходите медленно — любое упражнение такого рода будет повышать работоспособность вашей иммунной системы и способствовать выработке эндорфинов, которые подают сигнал о том, что вы чувствуете себя счастливым, что вы считаете жизнь стоящей штукой, что вам хорошо.
6. Регулярно занимаясь йогой, той йогой, во время которой вы фокусируете свое внимание на правильном выполнении поз и на сознательном дыхании. Йога, техники наблюдения за своим эмоциональным состоянием, ведение дневника — все это поможет восстановить связь со своим «Я».
7. Каждый день старайтесь проявлять любовь и доброту не только к своим ближним, но и к самим себе.
8. Больше смейтесь. Смех стимулирует иммунную систему вашего организма, в то время как продолжительное горестное чувство подавляет ее функции.
By developing the following habits, you can help the body to work the immune system:
1. Try to sleep well at night. The best time to sleep is from 10.00 p.m. to 6 a.m. This is the time when your body regains its strength and rests.
2. Eat foods that contain a high percentage of low-fat antioxidants.
3. Listen to your emotions and learn to express them. Do it regularly. If you need outside help to get down to it, then by any means look for therapists who specialize in the treatment of the soul-body connection.
4. As much as possible and more often are in nature. Go to the park, to the forest, go out into your own courtyard. To smell the flowers, listen to the birds singing, watch the beautiful sunset - all this calms and helps to restore communication with nature and the world around.
5. Walk, walk, ride a bike or walk slowly - any exercise of this kind will increase the performance of your immune system and help develop endorphins, which signal that you feel happy, that you consider life a worthwhile thing, that you OK.
6. Regularly practicing yoga, that yoga, during which you focus your attention on the correct performance of poses and on conscious breathing. Yoga, techniques for monitoring one’s emotional state, keeping a diary - all this will help to reconnect with one’s “I”.
7. Every day try to show love and kindness not only to your neighbors, but also to yourself.
8. Laugh more. Laughter stimulates your body's immune system, while prolonged, woeful feelings inhibit its functions.
1. Try to sleep well at night. The best time to sleep is from 10.00 p.m. to 6 a.m. This is the time when your body regains its strength and rests.
2. Eat foods that contain a high percentage of low-fat antioxidants.
3. Listen to your emotions and learn to express them. Do it regularly. If you need outside help to get down to it, then by any means look for therapists who specialize in the treatment of the soul-body connection.
4. As much as possible and more often are in nature. Go to the park, to the forest, go out into your own courtyard. To smell the flowers, listen to the birds singing, watch the beautiful sunset - all this calms and helps to restore communication with nature and the world around.
5. Walk, walk, ride a bike or walk slowly - any exercise of this kind will increase the performance of your immune system and help develop endorphins, which signal that you feel happy, that you consider life a worthwhile thing, that you OK.
6. Regularly practicing yoga, that yoga, during which you focus your attention on the correct performance of poses and on conscious breathing. Yoga, techniques for monitoring one’s emotional state, keeping a diary - all this will help to reconnect with one’s “I”.
7. Every day try to show love and kindness not only to your neighbors, but also to yourself.
8. Laugh more. Laughter stimulates your body's immune system, while prolonged, woeful feelings inhibit its functions.
У записи 2 лайков,
1 репостов.
1 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Женя Марчес
