Прошлую неделю почти не тренил - лечил невралгию:(
В субботу решил пожать лайтово, сделал 150*8 - 5 подходов, ни спина, ни ребро особо не беспокоили, что порадовало! но форсировать не стал - вообще решил ближайшие 2 недели тренить только жим + вспомогательные к нему, т.е. становую и присед пока исключить
Вчера опять ходил жать:
размялся 100*10-140*6-160*6,
затем пожал в SlingShot-е 180*6 - 3 подхода
+ поработал узким хватом 140*6-150*4-160*2
Спинка после, конечно, была в напряге, но по сравнению с ощущениями неделю назад - все ОК! думаю, в пятницу опять пожму - потихоньку приду в норму и вернусь на веса!
как-то так...
зачем все это написал - самому потом интересно читать
В субботу решил пожать лайтово, сделал 150*8 - 5 подходов, ни спина, ни ребро особо не беспокоили, что порадовало! но форсировать не стал - вообще решил ближайшие 2 недели тренить только жим + вспомогательные к нему, т.е. становую и присед пока исключить
Вчера опять ходил жать:
размялся 100*10-140*6-160*6,
затем пожал в SlingShot-е 180*6 - 3 подхода
+ поработал узким хватом 140*6-150*4-160*2
Спинка после, конечно, была в напряге, но по сравнению с ощущениями неделю назад - все ОК! думаю, в пятницу опять пожму - потихоньку приду в норму и вернусь на веса!
как-то так...
зачем все это написал - самому потом интересно читать
0
У записи 1 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Алексей Коноплёв
