Пора менять профессию и становится банщиком????. Сегодня братья не очень хотели парится вениками. До меня был негативный опыт. Убедил попробовать. Оба довольные и счастливые. Поменяли отношения к парению, хотя один брат баню переносил тяжело.
Главная польза бани - выведение всех шлаков и вредных веществ из организма через пот. А также тренировка сосудов и закаливание.
Расскажу как я хожу в баню. Чтобы была максимальная польза и расслабление. Если ходить в парную неправильно - есть риск подсадить сердце от перегрева.
1. Перед пропаркой обязательно принимаю тёплый душ. Тело важно подготовить к перепаду температур.
2. Первый разминочный заход сижу только на нижней полке минут 7. Моюсь под прохладной водой.
3. Второй заход сижу 10-15 минут. Первые две минуты на нижней полке. Затем перебираюсь на верхнюю.
4. Третий заход - пропарка вениками. Главное - не хлестать себя сильно. Это ошибка. Веником нужно создавать пар плавными крученными движениями вдоль тела. Горячий пар усиливает потоотделение. Плюс через открытые поры в кожу попадают полезные вещества. Особые места на теле для пропарки: пятки, колени, поясница, лопатки. Иногда делаю так: сначала берёзовый веник, затем можжевёловый. Игольчатый массаж при высокой температуре дарит прекрасные ощущения...
5. После выхода из парной делаю так. 3 раза обливаю себя ледяной водой, 3 раза стою под тёплым душем секунд 30-40. Т.е. контрастный душ. Такая процедура усиливает банный эффект.
6. В бане лучше не есть тяжелой пищи. Мяса, рыбы, горячего. Покушать лучше после. До бани важно покушать за 1-2 часа. Так как на сердце большая нагрузка, не нужно нагружать ещё больше. Сейчас ем ягоды, фрукты, пью чай или квас, грызу орешки или фисташек .
7. Максимум делаю 6 заходов. Если больше - слишком большая нагрузка. Никогда долго не стою под холодной водой. Есть риск переохлаждения.
8. После бани хорошо заходит массаж. Мышцы под воздействием тепла расслабляются, спазмы убираются проще. Поэтому регулярно езжу в одно место к своему массажисту.
9. Иногда делаю скраб: мёд, кофейный жмых, соль. Смешиваю и размазываю на кожу при финальном заходе. Сижу минут 5 и смываю тёплой водой. Кожа дышит.
10. Ещё люблю соляную баню. Покупаю в Окее соляной кирпич. При первом заходе кладу его на каменку. За час кирпич накаливается. Затем поливаю водой, валит соляной пар. Невероятно полезный для лёгких и дыхательных путей. Дышится после соляной бани легко и свободно.
А Вы ходите в баню? Как часто? Поделитесь мнением и своими фишками в комментариях.
Главная польза бани - выведение всех шлаков и вредных веществ из организма через пот. А также тренировка сосудов и закаливание.
Расскажу как я хожу в баню. Чтобы была максимальная польза и расслабление. Если ходить в парную неправильно - есть риск подсадить сердце от перегрева.
1. Перед пропаркой обязательно принимаю тёплый душ. Тело важно подготовить к перепаду температур.
2. Первый разминочный заход сижу только на нижней полке минут 7. Моюсь под прохладной водой.
3. Второй заход сижу 10-15 минут. Первые две минуты на нижней полке. Затем перебираюсь на верхнюю.
4. Третий заход - пропарка вениками. Главное - не хлестать себя сильно. Это ошибка. Веником нужно создавать пар плавными крученными движениями вдоль тела. Горячий пар усиливает потоотделение. Плюс через открытые поры в кожу попадают полезные вещества. Особые места на теле для пропарки: пятки, колени, поясница, лопатки. Иногда делаю так: сначала берёзовый веник, затем можжевёловый. Игольчатый массаж при высокой температуре дарит прекрасные ощущения...
5. После выхода из парной делаю так. 3 раза обливаю себя ледяной водой, 3 раза стою под тёплым душем секунд 30-40. Т.е. контрастный душ. Такая процедура усиливает банный эффект.
6. В бане лучше не есть тяжелой пищи. Мяса, рыбы, горячего. Покушать лучше после. До бани важно покушать за 1-2 часа. Так как на сердце большая нагрузка, не нужно нагружать ещё больше. Сейчас ем ягоды, фрукты, пью чай или квас, грызу орешки или фисташек .
7. Максимум делаю 6 заходов. Если больше - слишком большая нагрузка. Никогда долго не стою под холодной водой. Есть риск переохлаждения.
8. После бани хорошо заходит массаж. Мышцы под воздействием тепла расслабляются, спазмы убираются проще. Поэтому регулярно езжу в одно место к своему массажисту.
9. Иногда делаю скраб: мёд, кофейный жмых, соль. Смешиваю и размазываю на кожу при финальном заходе. Сижу минут 5 и смываю тёплой водой. Кожа дышит.
10. Ещё люблю соляную баню. Покупаю в Окее соляной кирпич. При первом заходе кладу его на каменку. За час кирпич накаливается. Затем поливаю водой, валит соляной пар. Невероятно полезный для лёгких и дыхательных путей. Дышится после соляной бани легко и свободно.
А Вы ходите в баню? Как часто? Поделитесь мнением и своими фишками в комментариях.
0
У записи 36 лайков,
0 репостов,
1327 просмотров.
0 репостов,
1327 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Антон Мироненко
