Как обещал - пишу способы отдыха и восстановления. Напоминаю: не путайте отдых с развлечениями. Отдых - это когда отсутствует концентрация на информации. Спорт также не считается отдыхом, поскольку тело напрягается. Рекомендую комбинировать в один день несколько способов отдыха.
На фото памятник глазу в Далласе.
Итак:
1. Баня. Во время парения отдыхает и душа и тело. Если баню переносите плохо - попробуйте кедровую бочку, когда голова остаётся снаружи. Париться важно правильно, чтобы не навредить организму. Проконсультируйтесь с банщиком и врачом, если есть заболевания.
2. Массаж. У многих людей сидячий образ жизни. Из-за этого в теле, особенно в спине и пояснице, копятся спазмы по причине чрезмерного напряжения. Сложно нормально работать, когда чувствуешь боль и дискомфорт. Поэтому проходите раз в год минимум курс массажа из 8-10 сеансов. Или 2 раза в месяц.
3. Аутогенная тренировка. Специальная методика, которая позволяет последовательно расслабить тело. Если будете выполнять по 20 минут в день 6 упражнений в середине дня или после работы - ощутите эффект.
4. Дневной сон. Понимаю - не все могут поспать днём. Постарайтесь не найти. 20 минут дремы придадут энергии на весь оставшийся день. Подремать можно в машине или в кафе во время обеда.
5. Флоатинг. Новая процедура для России. Заходишь в специальную камеру с ванной. Ванна наполнена тёплой соленой водой, как в Мертвом море. Вода выталкивает, так что утонуть невозможно. Затем выключается свет. Лежишь час в соленой воде и в кромешной тьме. Интересно наблюдать за вихрем мыслей в голове и ощущении потери времени. За счёт эффекта соленой воды тело и позвоночник расслабляются. Лучше после процедуры лечь спать или хотя бы подремать.
6. Неспешная прогулка в лесу на 30 или 60 минут. Без музыки и с выключенным телефоном. Лесной свежий воздух восполняет недостаток кислорода, когда живешь в городе.
7. Ксенонотерапия. Предупрежу - удовольствие не для всех. Стоимость: 3500-5000 руб. за 1 сеанс. Делать можно в специальных мед. клиниках. Одеваешь маску и дышишь кислородно-ксеноновый смесью. По телу пробегают приятные мурашки и ощущение тепла. Возникает спокойствие и плавность. В таком состоянии лежишь и дышишь 15-20 минут. Весь следующий день чувствуешь себя ровно и спокойно. Ксенон - жидкий инертный газ. Привыкания не вызывает. Оптимально проходить курс раз в год для профилактики стресса из 8-10 сеансов подряд или через день.
8. Майнд машина. Интересный аппарат для визуальной и аудиовизуальной стимуляции. Стоит 30 000 рублей. Ложишься поудобнее, одеваешь очки с наушниками, ставишь программу релаксации. Дальше закрываешь глаза и слушаешь интересные звуки с мерцанием от очков. Мощная штука для восстановления сил.
9. Аппликатор Кузнецова + массажёр для глаз. Ложишься на игольчатый коврик, одеваешь специальный массажёр для глаз. Лежишь 20 минут. Коврик слегка травмирует верхний слой кожи. В спине кровь начинает циркулировать активнее. Это расслабляет мышцы и убирает спазмы. Параллельно массирую глаза через массажёр и слушаю расслабляющую космическую музыку. Ощущения отличные.
Желаю бодрости и побольше энергии. Пользуйтесь!
На фото памятник глазу в Далласе.
Итак:
1. Баня. Во время парения отдыхает и душа и тело. Если баню переносите плохо - попробуйте кедровую бочку, когда голова остаётся снаружи. Париться важно правильно, чтобы не навредить организму. Проконсультируйтесь с банщиком и врачом, если есть заболевания.
2. Массаж. У многих людей сидячий образ жизни. Из-за этого в теле, особенно в спине и пояснице, копятся спазмы по причине чрезмерного напряжения. Сложно нормально работать, когда чувствуешь боль и дискомфорт. Поэтому проходите раз в год минимум курс массажа из 8-10 сеансов. Или 2 раза в месяц.
3. Аутогенная тренировка. Специальная методика, которая позволяет последовательно расслабить тело. Если будете выполнять по 20 минут в день 6 упражнений в середине дня или после работы - ощутите эффект.
4. Дневной сон. Понимаю - не все могут поспать днём. Постарайтесь не найти. 20 минут дремы придадут энергии на весь оставшийся день. Подремать можно в машине или в кафе во время обеда.
5. Флоатинг. Новая процедура для России. Заходишь в специальную камеру с ванной. Ванна наполнена тёплой соленой водой, как в Мертвом море. Вода выталкивает, так что утонуть невозможно. Затем выключается свет. Лежишь час в соленой воде и в кромешной тьме. Интересно наблюдать за вихрем мыслей в голове и ощущении потери времени. За счёт эффекта соленой воды тело и позвоночник расслабляются. Лучше после процедуры лечь спать или хотя бы подремать.
6. Неспешная прогулка в лесу на 30 или 60 минут. Без музыки и с выключенным телефоном. Лесной свежий воздух восполняет недостаток кислорода, когда живешь в городе.
7. Ксенонотерапия. Предупрежу - удовольствие не для всех. Стоимость: 3500-5000 руб. за 1 сеанс. Делать можно в специальных мед. клиниках. Одеваешь маску и дышишь кислородно-ксеноновый смесью. По телу пробегают приятные мурашки и ощущение тепла. Возникает спокойствие и плавность. В таком состоянии лежишь и дышишь 15-20 минут. Весь следующий день чувствуешь себя ровно и спокойно. Ксенон - жидкий инертный газ. Привыкания не вызывает. Оптимально проходить курс раз в год для профилактики стресса из 8-10 сеансов подряд или через день.
8. Майнд машина. Интересный аппарат для визуальной и аудиовизуальной стимуляции. Стоит 30 000 рублей. Ложишься поудобнее, одеваешь очки с наушниками, ставишь программу релаксации. Дальше закрываешь глаза и слушаешь интересные звуки с мерцанием от очков. Мощная штука для восстановления сил.
9. Аппликатор Кузнецова + массажёр для глаз. Ложишься на игольчатый коврик, одеваешь специальный массажёр для глаз. Лежишь 20 минут. Коврик слегка травмирует верхний слой кожи. В спине кровь начинает циркулировать активнее. Это расслабляет мышцы и убирает спазмы. Параллельно массирую глаза через массажёр и слушаю расслабляющую космическую музыку. Ощущения отличные.
Желаю бодрости и побольше энергии. Пользуйтесь!
0
У записи 72 лайков,
9 репостов,
3423 просмотров.
9 репостов,
3423 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Антон Мироненко
