Прокрастинация или откладывание дел на потом - психологическая болезнь 21 века. Десять лет назад это называлось «у меня нет мотивации». Затем мотивация всех задолбала и проблема назвалась иначе. Зацените как звучит «я борюсь с прокрастинацией». Большая разница с фразой «я ленивый и глупый», не так ли?
Объясню суть явления. Наверняка есть дела, которые Вы постоянно откладываете. Это могут быть как большие дела: заниматься спортом, открыть бизнес, поменять работу. Так и обычные: прочитать книгу, прибраться у себя на столе встретиться с другом или подругой. Например, вместо выполнения задач по работе - сидите в социальных сетях, изучаете френдленту или смотрите видеоролики. Или постоянно отвлекаетесь от дела, никак не доводите до конца. Это и есть прокрастинация.
Разберём причины откладывания дел:
СТРАХ. Допустим, Петя чрезмерно боится критики и осуждения. Особенно на работе. Пете нужно делать отчёт и предоставить руководству. Вместо работы над отчетом, Петя пьёт кофе, смотрит видео в соцсетях, общается с коллегами, занимается мелкими делами. Затягивает выполнение. Время сдачи приближается. В последний момент он ощущает прилив страха и в темпе делает работу над отчетом. Иногда проносит, и руководство довольно. А иногда недовольно, так как в спешке Петя забыл включить важные детали. Чтобы не сталкиваться с критикой от начальства, у Пети включается защитная программа в виде откладывания. Даже если он вовремя сделает отчёт, «угроза» критики остаётся. Поскольку боится осуждения. Петя работает только в аврале, когда сроки поджимают. Страх увольнения пересиливает страх осуждения. Это называется «наркоман страха». Когда человек начинает нормально работать только при негативных обстоятельствах.
Прокрастинация - это психологическая проблема. Вы можете сколько угодно мучать себя силами воли, самодисциплиной, обязательствами формата «заплачу 5000 руб., если не сделаю». Все равно страх сильнее, Вы снова будете откладывать. Поскольку природа хитрее и мудрее, чем думают люди.
РЕШЕНИЕ:
1. Задайте себе вопрос - «С чем самым неприятным столкнётесь, если начнёте выполнять все вовремя?».
2. Запишите на бумаге все мысли и ассоциации, которые приходят в голову.
3. Выберите самую неприятную мысль.
4. Закройте глаза и начинайте об этом думать.
5. Отследите где возникает неприятное чувство в теле. В груди/животе/горле/плечах/спине
6. Проработайте это чувство по моему бесплатному видеотренингу «Самообладание». Ссылка в комментариях.
ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ...
Объясню суть явления. Наверняка есть дела, которые Вы постоянно откладываете. Это могут быть как большие дела: заниматься спортом, открыть бизнес, поменять работу. Так и обычные: прочитать книгу, прибраться у себя на столе встретиться с другом или подругой. Например, вместо выполнения задач по работе - сидите в социальных сетях, изучаете френдленту или смотрите видеоролики. Или постоянно отвлекаетесь от дела, никак не доводите до конца. Это и есть прокрастинация.
Разберём причины откладывания дел:
СТРАХ. Допустим, Петя чрезмерно боится критики и осуждения. Особенно на работе. Пете нужно делать отчёт и предоставить руководству. Вместо работы над отчетом, Петя пьёт кофе, смотрит видео в соцсетях, общается с коллегами, занимается мелкими делами. Затягивает выполнение. Время сдачи приближается. В последний момент он ощущает прилив страха и в темпе делает работу над отчетом. Иногда проносит, и руководство довольно. А иногда недовольно, так как в спешке Петя забыл включить важные детали. Чтобы не сталкиваться с критикой от начальства, у Пети включается защитная программа в виде откладывания. Даже если он вовремя сделает отчёт, «угроза» критики остаётся. Поскольку боится осуждения. Петя работает только в аврале, когда сроки поджимают. Страх увольнения пересиливает страх осуждения. Это называется «наркоман страха». Когда человек начинает нормально работать только при негативных обстоятельствах.
Прокрастинация - это психологическая проблема. Вы можете сколько угодно мучать себя силами воли, самодисциплиной, обязательствами формата «заплачу 5000 руб., если не сделаю». Все равно страх сильнее, Вы снова будете откладывать. Поскольку природа хитрее и мудрее, чем думают люди.
РЕШЕНИЕ:
1. Задайте себе вопрос - «С чем самым неприятным столкнётесь, если начнёте выполнять все вовремя?».
2. Запишите на бумаге все мысли и ассоциации, которые приходят в голову.
3. Выберите самую неприятную мысль.
4. Закройте глаза и начинайте об этом думать.
5. Отследите где возникает неприятное чувство в теле. В груди/животе/горле/плечах/спине
6. Проработайте это чувство по моему бесплатному видеотренингу «Самообладание». Ссылка в комментариях.
ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ...
0
У записи 62 лайков,
2 репостов,
2607 просмотров.
2 репостов,
2607 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Антон Мироненко
