????♀️Сегодня расскажу о небольшом расслабляющем упражнении, которое поможет снять негатив после трудного дня или после ссоры.
Потребуется 5-10 минут тишины и одиночества, чтобы вас точно никто не отвлек
.
????♀️Примите удобную позу, можно сесть или лечь. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Сосредоточьтесь только на дыхании, не думайте больше ни о чем
.
????♀️А теперь мысленно пройдитесь по всему телу, расслабляя его. Начинайте с пальчиков ног и поднимайтесь выше. Мысленно говорите себе: пальцы ног, ступни, лодыжки и т.д. Почувствуйте расслабление в каждой части тела.
Потом представьте, как вас поливает очень приятный поток воды: можете представить себе душ или дождь.
Можно представить ванну вокруг себя или даже море: главное, чтобы было очень комфортно
.
????♀️Снова пройдитесь мысленно по всему своему телу, представьте, что вода снимает все напряжение, все блоки и зажимы в мышцах, уносит с собой все обиды и усталость. А потом медленно откройте глаза
.
????♀️Упражнение простое и о-о-очень действенное, после него появляется энергия и хорошее настроение!
.
????Всем хороших выходных и вечера пятницы!
#мамагаляспб #практическаяпсихология #мамаустала???? #саморазвитиеличности #усталость
Потребуется 5-10 минут тишины и одиночества, чтобы вас точно никто не отвлек
.
????♀️Примите удобную позу, можно сесть или лечь. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Сосредоточьтесь только на дыхании, не думайте больше ни о чем
.
????♀️А теперь мысленно пройдитесь по всему телу, расслабляя его. Начинайте с пальчиков ног и поднимайтесь выше. Мысленно говорите себе: пальцы ног, ступни, лодыжки и т.д. Почувствуйте расслабление в каждой части тела.
Потом представьте, как вас поливает очень приятный поток воды: можете представить себе душ или дождь.
Можно представить ванну вокруг себя или даже море: главное, чтобы было очень комфортно
.
????♀️Снова пройдитесь мысленно по всему своему телу, представьте, что вода снимает все напряжение, все блоки и зажимы в мышцах, уносит с собой все обиды и усталость. А потом медленно откройте глаза
.
????♀️Упражнение простое и о-о-очень действенное, после него появляется энергия и хорошее настроение!
.
????Всем хороших выходных и вечера пятницы!
#мамагаляспб #практическаяпсихология #мамаустала???? #саморазвитиеличности #усталость
0
У записи 31 лайков,
0 репостов,
533 просмотров.
0 репостов,
533 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Галина Мартыненко
